розчиняємо страхи

Ми звикли ставитися до страхів, як до чогось ворожого, що заважає жити і успішно досягати своїх цілей. Насправді страх охороняє нас і дбає про безпеку, про те, щоб все було добре, щоб ми жили довго і щасливо. А тепер поміркуйте самі, як-то не дуже гарно виходить: він про нас піклується, а ми його стусанами під зад: "Пішов геть, ти нам не потрібен". Варто пам'ятати, що в основі будь-якого страху лежить інстинкт виживання, який оберігає, тому страхи - це дуже вірні захисники.

Коли ж ці загони були знешкоджені, а сталося це через 30 років після закінчення війни, то їх не стратили і не віддали під суд (хоча за ці роки вони принесли не мало клопоту своєю діяльністю), а депортували назад в Японію, де з почестями повернули зброю і назвали «зразком армійської вірності».

Так ось, наші страхи - це такі ж вірні партизани, які незважаючи ні на що намагаються нас охороняти і захищати від усього, що вважають небезпечним. Тому, відстеживши у себе будь-якої страх може не варто "віддавати його під суд", а краще нагородити почестями, любов'ю і вдячністю за вірну службу, а там дивись він і заспокоїться?

Подружимося зі своїми страхами.

Закрийте очі, викличте в тілі відчуття страху (не скласти іспит, провалитися на співбесіді, зганьбитися на виступі та інше). Уявіть собі як він виглядає. Страх - це неприємна емоція, тому і образ найчастіше буває неприємним. Потім прямо з серця пошліть йому потік енергії любові і вдячності за турботу про Вас, про Ваш майбутній, про безпеку. Якщо там є що поцілувати, то поцілуйте його з вдячністю. Зрозуміло, що страх не готовий до такого відношення до себе. Його завжди гнали, він налаштований на боротьбу, на виживання, а тут любов, поцілунки, подяку! Так відразу й не зрозумієш що відбувається. Ваш страх може почати чинити опір: "Почекай, ще стільки небезпек навколо, не заважай мені охороняти тебе!" Продовжуйте посилати потік любові і вдячності, огорнути ніжністю. Вже дуже скоро образ страху почне трансформуватися в щось інше, більш позитивне і найчастіше протилежне за змістом. Це може бути образ випромінює впевненість, безпеку або будь-яку іншу позитивну емоцію. Затримайте цей образ перед очима, відчуєте, відчуйте це новий стан, наповнити їм. Запам'ятайте відчуття і цей новий образ. На вдиху можете втягнути цей новий образ або те, що від нього залишилося прямо в серце. При необхідності цю техніку можна повторити кілька разів.

Прибираємо причини виникнення страхів.

В основі будь-якого страху лежить інстинкт виживання, який захищає нас від небезпек. Дуже часто страхи і невпевненість є наслідком недовіри до світу і життя. Ми вважаємо навколишній світ агресивним середовищем, в якій нас на кожному кроці можуть очікувати неприємності, небезпеки і загрози. І зовні це може виглядати саме так, але насправді ми завжди отримуємо від світу те, що очікуємо. Правда ці очікування не завжди усвідомлені. Позбудеться від багатьох страхів, причому в самій їх основі, може допомогти зміна переконань. Якщо у Вас вийде переорієнтувати свою свідомість на те, світ піклується про вас, що в будь-якому випадку все, що відбувається на краще і, що все має свої причини, нехай навіть не завжди усвідомлювані нами, то дуже багато страхів підуть самі собою. Їм просто не від кого буде Вас охороняти.

Ось приклади деяких позитивних тверджень, які можуть поміняти погляд на світ на краще.

• Я йду по життю граючись! У захваті від себе і Життя!
• У мене все виходить! Я йду до реалізації будь-яких моїх задумів на хвилі удачі!
• До мене притягуються тільки чудові люди!
• Енергія переповнює мене! Я живу в розслабленні!
• Я довіряю людям і світу! Життя любить і радує мене!
• Я граючи знаходжу найкращі варіанти рішень будь-яких моїх завдань!
• Я вдячна Життя за турботу про мене!
• Мені в цьому житті добре! Я живу на хвилі удачі!
• Всі мої мрії збуваються! Для мене все досяжно!
• Я живу граючи! Я парю по життю! Я в захваті від життя!
• Я вдячна життю за те, що я існую!
• Світ прекрасний! Я в захваті від свого життя!
• Я в захваті від оточуючих мене людей!
• Я бачу в людях тільки їх чудові якості!
• Я притягую до себе тільки найкращих для мене людей!

І так далі в тому ж дусі. Дуже добре відпустити ситуацію і розслабитися допомагає установка: "Мій світ про все подбає!". Відпустіть хватку контролю і дозвольте світу самому подбає про Вас.

Тільки перш ніж вставляти в свою голову позитивні твердження бажано почистити від емоційних блоків, тому що негативний досвід минулого може перешкоджати новим позитивним змінам.

Повертаємося в минуле.

Досить часто страхи виникають через негативного досвіду минулого. Тому якщо Ви пам'ятаєте в якій конкретно ситуації Ви відчули сильне потрясіння через якого виник страх, то можете подумки повернутися в минуле (робити це краще в розслабленому, медитативному стані) і переграти ситуацію. Можете послати собі в минулому, в ту ситуацію, любов, підтримку, відчуття безпеки і захищеності, впевненість в тому, що все буде добре або будь-яку іншу позитивну емоцію в якій Ви потребували на той момент.

Як ми замовляємо собі проблеми і неприємності.

Медитації для роботи зі страхами.

Ну і на завершення ще дві невеликі практики-медитації, спрямовані на роботу зі страхами. У разі необхідності їх так само можна прослуховувати по кілька разів при роботі з конкретним страхом або ситуацією.

Розчиняємо страхи.

Уривок з виступу Наталії Коростильової на конференції "Знайти і прийняти себе 2.0"

• Ви тут:
• Головна
• саморозвиток
• Розчиняємо страхи. Техніки роботи зі страхами.