Робота з емоціями 1

Робота з емоціями - конструктивне, шанобливе і серйозне взаємодія з емоціями, протилежне ігнорування, уникнення, боротьбі або позбавлення від небажаних емоцій.

Оперативна робота з емоціями в конфлікті

Робота з гнівом

Робота з душевним болем

Робота з невпевненістю

Робота з образою

Робота зі страхом

Робота з почуттям провини

Робота з почуттям сорому

Робота з конкретною емоцією зазвичай починається з її прийняття. після чого шукаються способи зробити емоційний процес максимально корисним і мінімально шкідливим для людини. Стало вже традиційним при роботі з емоціями сприймати емоцію як живу і піклується про клієнта, часто транслюється тезу "Поганих емоцій не буває", спрямований на припинення боротьби з емоціями і початок поважної з ними роботи.

Робота з емоціями як особливий режим відносини буває як доречним, так і немає, має як свої позитивні, так і негативні сторони.

Наприклад, серйозне шанобливе ставлення до страхів дитини виправдано не завжди. Іноді найкраще звільняє від страху веселий погляд дорослого, який впевнено дивується: "Ти чого таку дурницю боїшся? Підемо, покажу, це зовсім не страшно!" - це ЗНЯТТЯ ФІКСАЦІЇ.

У роботі психолога дуже важливим є навчити людину відстежувати і керувати власними емоціями:

Коли дитина відчуває якусь життєво важливу потребу (в їжі, уваги, догляду, любові і т.п.), яку він не в силах задовольнити самостійно, він кличе на допомогу.

Немовля плачем привертає увагу матері і, чекаючи, що вона прийде і дасть те, чого він потребує. Якщо мати не приходить (або робить не те), дитина буде відчувати, як потреба стає все гостріше і гостріше, і буде плакати і кричати сильніше: потреба сама нікуди не зникне. Якщо проігнорувати його нужду в їжі і догляді, дитина просто не виживе. Результати незадоволення потреби в любові не так очевидні, тому, що вбивають не відразу.

І якщо до дитини так ніхто і не прийде, він, звичайно, перестане кричати і плакати, але не від того, що потреба дивним чином зникла, а від виснаження. Дитина в безсиллі і розпачі, він дуже страждає, і до нього приходить розуміння, що ця його потреба не може бути задоволена.

Він починає шукати джерело страждання, і знаходить: це його власні бажання, і чим більше він хоче, тим більше він буде страждати. Так починається шлях «позбавлення від бажань».

І тоді в дорослому віці ми маємо:

«Я не знаю, чого я хочу». «Я хочу, щоб ви мені сказали, що я хочу». Невміння витрачати на себе гроші та інші ресурси. Віра у власну негідність кращих умов, кращої одягу, кращої роботи. Багато альтруїзму, бажання піклуватися про інших. (Людина неусвідомлено робить іншим те, чого потребує сам).

«Я не знаю, що я відчуваю». Розучився дуже давно .... Вони не чутливі настільки, що постійно переробляються, переутомляются до виснаження.

«Я не маю право просити, вимагати - навіть хотіти чогось від інших людей, особливо від тих, хто для мене цінний». ( «Я навіть знаю, чому вони мені це не дадуть: у них свої справи і інтереси, їм не до мене»).

Найсильніший страх бути відкинутим, звідси - одночасно - демонстрація незалежності. Так проявляється страх повторення раннього дитячого відкидання, "не-прийняття", "не-любові».

«Я ні на кого не злюся, я добрий». «Якщо щось йде не так, це я сам винен». Страх пред'являти негативні почуття. Самозвинувачення і маса негативних переконань про самого себе.

Це опис характеру депресивного людини. Його 2 основні проблеми (хронічне незадоволення потреб і неможливість направити свій гнів назовні, стримування його, а разом з ним стримування і всіх теплих почуттів) з кожним роком роблять його все більш і більш впадайте у відчай: щоб він не робив, краще не стає, навпаки, тільки гірше. Причина - він робить багато, але не те.

Важко зрозуміти, чого йому не вистачає саме тому, що мова не йде про лишенности володіння кимось або чимось. Навпаки - у нього володіння лишенности, і він не в змозі зрозуміти чого позбавлений. Втраченим виявляється власне Я. Йому нестерпно тяжке й порожньо: а він навіть не може оформити це в слова ".

Варіант роботи з емоціями:

Коли ви помічаєте у себе негативну емоцію, наприклад, страх або агресію, уявіть цю емоцію у вигляді якогось образу. Образ може будь-хто. Все залежить від вашої уяви. Поставте подумки цей образ перед собою і скажіть йому наступне:

Я бачу тебе. Я приймаю тебе. Я даю тобі місце.

А потім запитайте у цього способу:

Що хорошого ти для мене робиш?

Будь-яка емоція виникає у нас не просто як неконтрольований імпульс у відповідь на якийсь подразник, але покликана захищати наше внутрішнє "Я", а в певних ситуаціях і наше фізичне тіло. Дочекайтеся відповіді: чим допомагає вам та чи інша емоція, яку місію по вашому захисті вона на собі несе.

Наприклад, емоція люті може відповісти наступне: "Я захищаю почуття твого власної гідності від стороннього впливу. Я не хочу, щоб хтось заважав тобі домагатися своїх цілей". А емоція страху може сказати: "Я хочу, щоб ти сім разів подумав, перш ніж вплутуватися в цю історію. Адже я не хочу, щоб тебе переслідували неприємності. А то може статися, як в минулий раз."

Коли ви отримаєте відповідь, подумки подякуйте свою емоцію за турботу про вас і скажіть їй, що зараз ви більше не потребуєте її допомоги.

Можливо, для того, щоб досягти стійких змін в своєму стані вам необхідно буде виконати цю роботу не один раз, а кілька, протягом певного часу. Це цілком нормально. Адже всі ми різні, маємо різний досвід і по-різному реагуємо на одні й ті ж ситуації, а значить, і внутрішня робота буде проходити у нас в різному темпі. Головне - вірити, що зміни на краще можливі і залежать від нашої послідовності і наполегливості, а в ще більшому ступені - від бажання їх зробити.

Найбільш ефективно працювати з емоціями з фахівцем.