Робимо талію як крутити обруч - про схуднення - блоги - Або де Боте - магазини парфумерії та косметики

Я хочу тонку талію. Дуже. І бажано, без особливих зусиль. І ось мама (якої я вже набридла своїм ниттям) запропонувала мені старе радянське засіб для талії - крутити обруч. З усім завзяттям я кинулася виконувати її рекомендації. Але єдиним ефектом, якого я домоглася, виявилися синці. Адже навіть таким простим тренажером, як Хула-Хуп. потрібно вміти користуватися. Отже.

Як правильно крутити обруч

Щоб захистити себе кохану від синців. можна надіти післяпологовий бандаж або спортивний термопояс. Крутити обруч потрібно натщесерце. Перш ніж приступити до тренування, рекомендується "вигнати з живота зайве повітря" за допомогою дихального вправи. зробіть "довгий видих", а потім - сильний вдих, після чого різко видихніть все повітря до кінця. І так 3-4 рази. Все це проробляється без пауз, при цьому вдихати потрібно носом, а видихати - ротом. Кажуть, завдяки цьому краще опрацьовуються м'язи преса (а я-то думала, що обруч допомагає тільки "розбити" жир на талії).

Крутити обруч потрібно строго за годинниковою стрілкою (а не куди доведеться). Вихідне положення. ноги разом (.), руки за головою, спина пряма. При цьому обертати обруч слід тільки талією (коло, описуваний талією, повинен бути якомога менше). Груди і стегна у обертання не задіюються. Рухатися треба плавно, щоб не нашкодити спині.

І найголовніше - це повинен бути не той простий металевий "прилад для стрункості фігури" (як його охрестили в фільмі Королева Бензоколонки). А сучасний обруч, зі спеціальними масажними елементами (завдяки яким спортивний тренажер став виглядати як знаряддя інквізиторських катувань).

Ось воно як. Я якось звикла ноги ставити на ширині плечей, а насправді їх потрібно ставити разом, щоб при обертанні обруча талія описувала повноцінний коло. Це виявилося набагато складніше - при низькій швидкості обертання обруч весь час намагався сповзти на коліна (з огляду на його конструкцію і вага, це було боляче). А варто було розігнатися, і мене просто початок мотати з боку в бік. Зате бандаж виправдав свої захисні функції! Дійсно, тренування пройшло зовсім не так болісно, ​​і синців я поки не спостерігаю.

Так що обруч і спеціальні косметичні засоби прекрасно працюють в синергії. Перед тренуванням можна нанести засоби, які допомагають розщеплювати жир: наприклад, Profil Minceur Non-Stop ReleaseContouring Gelот Yves Saint Laurent.

А після - засіб для пружності шкіри. Увлажняющаяемульсія длятелаот Dior чудово живить, розгладжує, зволожує шкіру і, поки вага знижується, не дає шкірі втратити тонус.

клас! тепер буду знати, спасибі!
а підкажіть, скільки часу в день ви приділяєте на хула хуп? і які успіхи?)

)) Завжди будь ласка! Часу приділяю стільки, скільки можу, але поки що виходить не більше 10 хвилин в день (рахуючи сьогоднішній). Дуже вже важко дається мені "правильне" крутіння (зі звичайним обручем було куди як легше). Синців немає (що радує), боки болять (що теж, напевно, добре). Дуже сподобалося, як стала виглядати шкіра після антицелюлітного засобу (за правилами, їх потрібно наносити, масажуючи шкіру, що власне обруч і робить)
Але про якісь успіхи в плані зменшення обсягів говорити поки рано.

Дитинство згадалося :-))) У мене на дачі старий простий металевий - кручу його просто в нападі ностальгії. але прочитала, задумалась. мені чомусь за годинниковою стрілкою незручно, я проти годинникової кручу :-)))

Ділюся своїм досвідом. У минулому році мені раптом до відпустки захотілося мати виражену талію, якої я особливо ніколи не "страждала". Я купила простий важкий металевий прилад для стрункості фігури без всяких сучасних наворотів. І почала крутити після роботи перед вечерею по 5-15 хвилин (в залежності від бажання і самопочуття). Ноги ставила на ширині плечей, крутила обрцч проти годинникової стрілки і рухала всім, чим хотіла. Тобто робила так, як мені зручно, щоб отримувати від вправи задоволення. У перший день, через недосвідченість набила здоровенний синяк на стегні, але інтуїція мені підказала, як потрібно крутити, щоб такого не повторювалося. Підсумок - через 3 місяці гарну рівну силует а-ля пісочний годинник. Але ніякої втрати ваги не було. Ну хіба що на 1-2 кг. Я просто домагалася рівних чітких контурів в області талії.

Героїчна жінка! ))) "Але інтуїція мені підказала, як потрібно крутити" - і як же це. ))

да точно так же, як і крутила :))))) Тільки намагатися, щоб обруч не сповзали з талії на кісточки в області стегон і живота. Коли моє майстерність зросла :))), я навчилася опрацьовувати талію, як би це сказати, більш широко. Тобто могла крутити обруч високо, майже на ребрах, а могла нижче - прямо над випирають кісточками близько живота. Щоб жирок не «перебігав" з місця на місце.

А живіт при крученні забирається?

Дозвольте теж поділитися нажитим))) Років зо два тому купила я собі той самий обруч, що на картинці (до нього ще додається таймер і лічильник калорій). Крутила також як Лена - на всі боки, з нахилами і без, тому що обруч досить важкий і нетренованому тілу утримати його в першій позиції завдання нездійсненне, прямо скажемо - тут хоча б хвилину-дві утримати на боках без падіння. Все було чудово, але після другого вправи я на ранок саму себе злякалася - животина переливався всіма кольорами веселки від гематом. Резюме - навіть бандаж не врятує, якщо близько розташовані судини або якісь інші проблеми з ними ж (а у мене саме так), а велика гематома може привести до сумних наслідків (((Вже краще купити звичайний, тонший, металевий, і як моя подруга наповнити його річковим піском для тяжкості - він строго формує талію, не б'є по випирає попереду кісточках, та й дешевше на порядок.

Про пісок - відмінна думка! Спасибо))) А зі здоров'ям - так, краще не жартувати. Взагалі, перед будь-яким подібним починанням покладається якщо не диспансеризацію пройти, то хоча б заглянути до терапевта на прийом. Мій тренер дізнався нещодавно, що я "без довідки прийшла" - таких. слів мені наговорив (в моєму лексиконі навіть синонімів немає). Тепер ходжу по лікарях - той ще квест.

візьму на замітку і піду на балкон за цим самим обручем. може і в мене вийде ?!

Дівчата, я кручу хула-хуп. Початку року два назад. Дійсно - синці були. Але вони пройшли, навіть якщо я припиняю крутити і повертаюся до нього тільки місяці через три. я ось стала помічати таку річ. так як кручу я за звичкою його тільки в одну сторону (за годинниковою стрілкою) у мене і боки стали трохи різні. Тому раджу вам крутити його в обидві сторони. можна 1 день в одну, інший - в іншу. я кручу по 15 хвилин в день.

А у мене є обруч-тренажер ЗРОБИ ТІЛО GYMFLEXTOR)))
Виготовлений з особливо міцної армованої гуми. У внутрішню порожнину закачано повітря. Маса тренажера дорівнює 3 кг. М'який, ніяких синців і хворобливих відчуттів. Подобається і те, що можна і ручки покачати і ніжки, коли набридає крутити))). Ціна, правда, близько 1900 рублів (((.

А у мене не виходить обруч крутити ((падає і все ((пробувала тиждень - більше 2х кіл не виходить - ось і закинула.

щодо "строго за годинниковою стрілкою" - сподіваюся, це жарт? навпаки всюди радять рівний час крутити і за годинниковою, і проти годинникової стрілки, щоб м'язи отримували рівномірне навантаження і праворуч, і ліворуч.
так само зустрічала думку, що важкий обруч просто шкідливий, якщо його довго крутити, можна відбити собі внутрішні органи, а від легкого, навпаки, ефект набагато краще - його важче втримати, інерція менше, м'язи розвиваються (від важкого ефффект більше масажний). у мене є легкий пластмасовий обруч і пізніше з'явився новомодний з шишечками і якимось лічильником. синців ні від якого ніколи не було, але від того що з шишечками почала боліти спина, так що познімала я їх (шишки ці) і прибрала куди подалі.