Риба користь чи шкода риба або м’ясо, що краще

Що стосується питань харчування, що сприяє схудненню, то без сумніву одним з головних продуктів дієтичного столу є риба! Вона не тільки наситить ваш організм вітамінами і мікроелементами і задовольнить навіть найвишуканіший смак, риба допоможе схуднути! Отже, давайте розберемося, що й до чого.

Риба - джерело омега-3 і омега-6 жирних кислот

Риба - джерело білка

Білок риби поєднується з будь-якими продуктами

Яка риба краще?

На це питання відповісти неможливо, тому як будь-яка риба корисна. Це відноситься і до прісноводної річковий, і ставкової рибку. Безумовно морська риба корисніше, а жирна ще корисніше.

Жирна риба джерело ненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6, які дають красу нашої шкірі, волоссю, нігтям, містять в порядку серце, судини, знижують рівень поганого холестерину, налагоджують роботу кишечника. До жирним сортам риби відносяться форель, сьомга, оселедець, скумбрія, тунець. З річкових - короп, білий амур.

Інша риба відноситься або до среднежірним: морський окунь, судак, ставрида, горбуша, нежирна оселедець, або до нежирним: хек, минтай, судак і т.д.

Досить вживати 2 рази на тиждень жирну рибу, в інші дні - нежирну. Це якщо ви любите рибу. Якщо ж ви тільки починаєте її любити, то 2 рази в тиждень вживання будь-якої риби піде вам на користь!

Чому від риби худнуть?

Вся справа знову в риб'ячому жирі - омега-3 і омега-6. Ненасичені кислоти омега-3 беруть участь в спалюванні підшкірного жиру. Згадайте про користь олії насіння льону. багатого саме цієї жирними кислотами.

Крім того, риба допоможе хоча б частково відмовитися від м'яса, а значить полегшить травлення і позбавить від поглинання надлишків тваринних жирів, що містяться в м'ясі. Наприклад, вечеря, що складається з овочевого салату і запеченою червоної риби стане відмінним завершенням дня: корисним і дієтичним! Будьте здорові і приємного апетиту!