Результат плавання при грижі хребта, як вилікувати поперековий і крижовий відділ за допомогою

Грижі на попереку є, як правило, у кожної другої людини. Всьому виною нерівномірне навантаження на хребет. У гострих стадіях, коли відчувається сильний біль, без ліків не обійтися. Але коли настає стадія ремісії, з'являється можливість приступити до допоміжних методів лікування і профілактики гриж. Сюди ж можна віднести і плавання. Недарма багато хто згадує про цей прекрасний спорт, коли починаються проблеми зі спиною.

Вода і людський організм

Водні процедури надають прекрасне дію на весь людський організм. Провівши ряд досліджень, лікарі прийшли до висновку, що при грижах на поперекової частини тіла плавання просто необхідно.

При регулярних заняттях:

• знижується больовий синдром,
• відновлюються всі обмінні процеси,
• зміцнюється м'язовий корсет,
• відновлюється кровопостачання крижової ділянки хребта,
• розтягується хребет,
• зменшується завантаженість хребта,
• нормалізуються метаболічні процеси організму,
• зміцнюється нервова система.

Занурене у воду тіло втрачає вагу. «Невагомість» людського тіла в воді дозволяє зняти навантаження з хребта, р асправіть міжхребцеві диски, і таким чином, прибрати біль.

Басейн, оснащений гідромасажем, подвійно корисний. Тіло під час процедури повністю розслаблено. Процес одужання м'язової, нервової, серцево-судинної систем проходить набагато швидше. Поліпшується кровопостачання, кровотік у венах, знімаються м'язові спазми, поживні речовини активізуються. Гідромасаж істотно знижує навантаження на хребет. Жоден з видів витягування хребта не дасть такого дієвого результату щодо усунення болю. Система гідромасажу надає прекрасне релаксуючу дію на весь організм.

Причина виникнення гриж на хребті

У людини, більшу частину дня, хребет знаходиться у вертикальному положенні. Неправильно розподіляється підняття важких предметів. «Сидяча» робота викликає біль в спині. Хребетний стовп більшу частину часу перебуває під серйозним навантаженням.

Згодом ми починаємо відчувати:

1. Тяжкість, біль в центрі шиї.
2. Головний біль.
3. Слабкість і ниючі болі в руках.
4. «К» в грудній клітці.
5. Тягнуть болі в поперековому відділі.

Виникає таке захворювання, як остеохондроз. Спочатку з'являються протрузии, а потім і грижі.

Особливості плавання при грижах на попереку

1. Приймати водні процедури при стадії загострення.
2. Приступати до вправ без інструктора.
3. Занурюватися в воду, температура якої нижче 30 градусів.
4. Стрибати з тумби.

1. Починати уроки тільки в період повної ремісії.
2. Отримати індивідуальний комплекс вправ, розроблений фахівцем.
3. Перед заняттями зробити розминку (нахили тулуба, повороти, присідання, помахи руками і ногами).
4. Проводити водні заняття не менш трьох разів на тиждень. Тривалість заняття сорок п'ять хвилин.
5. Плавно знижувати температуру води від тридцяти градусів до двадцяти трьох.
6. Стежити за правильним диханням. Робити глибокий вдих і швидкий видих. Забезпечити вентиляцію легенів.
7. Не допускати перевтоми організму. Поступово підвищувати навантаження.
8. Підібрати індивідуальний стиль плавання.
9. Курс занять проводити мінімум півроку. Потім відвідувати басейн п'ять, шість разів на місяць.

Рекомендовані види плавання

При грижах на попереку рекомендовані стилі:

При проблемах в поперекової частини хребта не рекомендований стиль батерфляй. Він підходить для здорових людей з міцним тілом. При цьому стилі використовуються різкі рухи. Вони можуть тільки спровокувати і посилити біль.

• 
  Кроль. Підходить підготовленому до плавання організму. М'язовий корсет повинен бути досить укріплений. Дихальна система людини не повинна мати проблем.
• На спині. Щадний вид плавання. Тіло спокійно, навантаження майже відсутня, м'язи розслабляються, хребет розтягується. Рекомендується з плавання на спині починати оздоровчі водні заняття.
• Брас. Даний стиль показаний при грижах в поперековому і грудному відділі. Досить спокійний вид плавання.

Комплекс лікувальних вправ в басейні

1. Високо піднімаючи коліна, ходимо в воді. Рівень води повинен доходити до грудної клітки. Руками здійснюємо руху такі, як якщо б ми йшли на лижах з лижними палицями. П'ять хвилин.
2. Стоїмо. Вода повинна доходити до рівня грудей. Повертаємо тіло по десять разів на кожну сторону.
3. Здійснюємо нахили вліво і вправо. Вода доходить до пояса. Повторюємо шість разів в кожну сторону.
4. Присідаємо, тримаючись руками за поручні. Поперемінно чинимо тиск то на одну ногу, то на іншу. За десять разів присідаємо на ліву і на праву ногу. Потім, на обидві ноги десять присідань.
5. Притягуємо ноги до талії, тримаючись за бортик. Дванадцять разів.

Цей невеликий комплекс розрахований на людей з сильними больовими відчуттями в області попереку, з грижами більше 10 мм. для того, хто тільки починає плавати. Даний комплекс занять показано виконувати протягом місяця. За чотири заняття в тиждень. За участю інструктора.

Успішно пройшовши перший місяць водних тренувань, можна ускладнити заняття. Додати плавання, збільшити тривалість водних процедур. При лордозе патологічного вигину хребта в грудній області, треба плавати на спині. При сильному вигині спини назад, плавайте на животі. Підбирайте самостійно пози, які допомагають зменшити больові відчуття.

Водні вправи загартовують, розвивають, зміцнюють тіло і дух людини. Плавання - ефективний допоміжний метод лікування при хворому поперековому відділі.

При грижах в попереково-крижовому відділі хребта, починайте плавати і не впадайте у відчай, насолоджуйтеся приємними і корисними моментами! Бажаємо вам повного одужання!

Самойлов Кирило Романович