Рекомендації з плавання у відкритих водоймах

Плавання в відкритих водоймах має мало спільного з плаванням в басейні. Техніка, завдяки якій ви можете показати хороші результати в басейні, не підходить для відкритої води, де вам не доведеться постійно розвертатися і відштовхуватися від бортика. В останньому випадку "Total Immersion" рекомендує використовувати особливий різновид кроля - "Perpetual Motion Freestyle". Ця техніка дозволяє ефективно витрачати енергію і зберігати постійну швидкість, що є важливою перевагою, якщо ви пливете в відкритій воді на дистанції більше кілометра.

Використовується 2-х ударний кроль (тобто на кожен гребок відбувається тільки один удар ногою).

Голос за кадром говорить наступне: "В результаті тривалої практики я з'ясував, що для мене дивитися, де я перебуваю, найзручніше безпосередньо перед вдихом під ліву руку. Я піднімаю голову рівно настільки, щоб з води здалися окуляри, і відразу ж повертаю голову в нормальне положення. Щоб побачити більше, коли моя голова піднята я перемістити її справа наліво, скануючи все, що потрапляє в поле зору. я роблю вдих під праву руку, потім момент гребка лівою рукою трохи піднімаю голову, повертаючи її справа наліво, і тут же дозволяю й опуститися в положення для вдиху під ліву руку ".

У відкритих водоймах також доводиться приділяти більше уваги безпеці, часто адаптуватися до низької температури води, а якщо ви берете участь в змаганнях, то ще й враховувати поведінку людей, що пливуть поруч з вами. У своїх навчальних посібниках, виступах і блозі Террі Лафлін ділитися досвідом і з цих питань.

Самостійно освоїти або поліпшити навички плавання у відкритих водоймах можна за допомогою взаємодоповнюючих книги і DVD "Outside the box. A Total Immersion Program for Success in Open Water", які продаються в інтернет-магазині Amazon.com.

Завантажити витяги з книги "Outside the box" можна в розділі Безкоштовні матеріали.