Рекомендації при використанні ортопедичних устілок - компанія орто-тис

Стандартні або індивідуальні ортопедичні устілки слід носити, дотримуючись певних правил. Будь-які устілки необхідно носити не постійно, а частина часу потрібно ходити без устілок це приблизно п'ята частина від усього часу перебування на ногах близько 1,5-2 годин. Це час приблизно 0,5 години рекомендується ходити босоніж або в шкарпетках, найзручніше з ранку, але можна в будь-який час, і близько години, наприклад, ввечері просто в тапочках. При ходінні без взуття і без устілок формується правильний м'язовий баланс згиначів, розгиначів, супінаторів і пронаторов. Використовуючи устілки, підтримуються всі склепіння, а при ходьбі в тапочках формуються правильна опора стопи на три точки (на п'яту, на область першого плюснефалангового суглоба і на область п'ятого плюснефалангового суглоба).

Дітям устілки роблять орієнтовно на рік з тієї причини, що нога росте, але так як діти ростуть нерівномірно. то в деяких випадках устілки носять до 1,5 років. При виготовленні устілки роблять довше довжини стопи на 9-13 мм. Це необхідно дітям на виріст і кожній людині для свободи при русі, тому що при кожному наступання стопа за інерцією рухається вперед (так звана трансляція стопи). Показанням для зміни устілки є положення, коли довжина пальців ноги зрівнялася з довжиною устілки.

При використанні устілок необхідно дотримуватися гігієни. Якщо устілка буде брудна, спітніла, волога або якась інша причина (наприклад, щось розлили), то устілки можна мити хоч греблю гати часто простою водою з милом або порошком, потім чистою проточною водою сполоснути і поставити сушитися в тінь при звичайній кімнатній температурі. Не бажано сушити на нагрівальних приладах або на сонці через можливе пересихання її м'якою передній частині. Але якщо таке сталося те, як чіп необхідно знову злегка намочити і поставивши на передню частину устілки олівець або ручку і придавити, наприклад, який-небудь тапочкою і вона знову висохне прямий. Та частина устілки, яка містить пластик, форму свою вже не втрачає, якщо вона не потрапить в умови температури близько 400-500 градусів. Якщо дотримуються всі правила гігієни та догляду за взуттям, то устілки миють один два рази за сезон.

Важливим моментом є точне положення устілки у взутті, оскільки устілки призначені для постійного використання, а взуття змінюється, то і устілки необхідно переставляти з взуття в взуття. Якщо устілка у взутті виявиться довга або не підходить за формою носка то її можна звичайними ножицями підрізати тільки спереду. Ззаду нічого не ріжуть, так як всі виміри проводилися від п'яти і необхідно, щоб всі вигини збігалися, але як мінімум вона все одно повинна бути довше стопи на 10 мм. Якщо і при такій довжині устілка не поміщається в взуття тоді потрібно міняти взуття. Якщо устілка виявиться коротка, тоді можна в носок взуття вставити ватку, поролон або папірець, щоб устілка не рухалася вперед, а весь час стояла п'ятою на місці. Якщо устілку вкладають в босоніжки, і вона там рухається то її можна в області п'яти приклеїти на липучку. Липучку краще зробити наступним чином: купити у відділі швейної фурнітури роз'ємну липучку типу петля гачок і наклеїти на двосторонній скотч. З одного боку залишиться липкий скотч, а з іншого петля, її ви липкою стороною вклеюєте в взуття, а іншу частину гачок наклеюєте теж на двосторонній скотч і липкою частиною приклеюєте до устілки. Потім устілку з гачком приклеюєте в взуття до петлі, і устілка тримається у взутті.

При купівлі нового взуття слід пам'ятати, що купують взуття в другій половині дня, тому що нога буде трохи довше і об'ємніше. Приміряють взуття разом з устілкою. Звернути увагу на зручність задника, щоб добре трималася п'ята і не вистрибувала при ходьбі. Всі застібки шнурки, липучки, пряжки, гумки, блискавки добре фіксували взуття на нозі. Далі зручний обсяг для пальців ноги у фронтальній і вертикальній площині. Підошва повинна бути не менше 5-7 мм і з м'якого матеріалу: каучук, гума, пробка, шкіра, пористий поліуретан, але не пластмаса, так як пластмаса не амортизує і не пом'якшує поштовхів при ходьбі і бігу. Якщо підошва суцільна, то ззаду вона повинна бути товщі на 7-10 мм. або мати каблучок дітям 1,5-2,0 см. чоловікам 2-2,5 см. жінкам до 4 см. При плоскостопості високий каблук носити з устілками і обмежена кількість часу.

При наявності плоскостопості особливо у дітей необхідно пам'ятати про деякі обмеження при заняттях спортом і фізичних навантаженнях в звичайному житті. За методикою виготовлення устілки роблять без навантаження в положенні сидячи і тому склепіння підняті вище і положення суглобів стопи встановлено в максимально нейтральне положення, що сприяє правильної опорі і біомеханіки руху. З перших днів використання устілок, оскільки навантаження буде на устілки всією вагою, і можливі і незручності і надлишковий тиск і дискомфорт. Як же рекомендовано в цьому випадку носити і звикати до устілок? Максимальне навантаження від виготовлення устілок зазвичай починається через годину після початку їх використання. Частіше бувають чотири відчуття: тиск поздовжнього склепіння, викладка поперечного зводу (шишечка в передній частині устілки), туго в підйомі і в області носка взуття, так як обсяг зменшився і неоднакове тиск однієї й іншої ноги. Ці відчуття можуть бути легкі і значні. При значному тиску в перший день устілки носять 2-3 години, потім кожен день додають по годині. Крім цього можна через день або через два робити перерву на день або на два. І третій момент в перші дні рекомендують ще носити товстіший шкарпетки, щоб стопа швидше звикла з твердої середній частині устілки. У нормі хворобливі відчуття повинні з кожним днем ​​зменшуватися і на звикання дається від 4 до 7 днів. Якщо після тижня використання устілок зберігаються дискомфорт і незручності можна безкоштовно зробити корекцію устілок. Оскільки основа устілок пластик, його можна кілька разів розігрівати і коригувати, і це одна з переваг цієї методики.

Важливим моментом при наявності відхилень склепінь стопи від норми, є ходіння босоніж по всіх нерівностей: пісок, галька, горбки, скощенная трава, каміння. При ходьбі босоніж зіткнення підошви відбувається більшою поверхнею і в результаті цього формується правильний м'язовий баланс, тренуються всі групи м'язів, і нормалізується оптимальна електрична і магнітна складова. При наявності плоскостопості не рекомендоване займатися легкою атлетикою, тривалий біг (навіть у звичайній ситуації), тривала ходьба без перерви (більше 40 хв), підняття важких предметів. Стрибкові види спорту (батут, акробатика, аеробіка, стрибки в воду, баскетбол, стрибки в висоту, стрибки на скакалці, дітям стрибати зі сходів, з транспорту і.т.д.), займатися ритмічними танцями наприклад, латиноамериканськими і. т. п. Не бажані види спорту, де одностороннє навантаження (великий теніс, фехтування). Фізичні заняття в обсязі уроків фізкультури не протипоказане, але все заняття повинні проходити з використанням устілок. Так само як і ковзани і ролики для загального розвитку і теж з устілками. Кращими заняттями є ациклічні види спорту боротьба, бадмінтон, танці, лижі, прогулянки, футбол з устілками, волейбол без нападу, велосипед, рухливі ігри, але найкраще це плавання.

Дітям шкільного віку бажано мати дві пари устілок. Одна повинна завжди перебувати у змінному взутті в школі, а інша для постійного носіння в вуличному взутті. Дотримуючись цих рекомендацій дітям можна максимально виправити стан склепінь стопи, а дорослим поліпшити свій стан і призупинити або уповільнити прогресування захворювань.