Рекомендації для балансу (урівноваження) доши вата

Ви пройшли тест і визначили свою конституцію - що з цим робити?

Прочитайте спочатку загальні рекомендації і як їх застосовувати.

Якщо у вас переважає одна доша, дотримуйтесь рекомендацій для неї. Якщо домінують дві доши, міняйте свою дієту відповідно до пори року і своїми потребами.

• Вата-Пітта - дотримуйтесь рекомендацій для Вати восени і взимку, для Пітти - навесні і влітку. Не захоплюйтеся спеціями.
• Вата-Капха - рекомендації для Вати влітку і восени і для Капхи - взимку і навесні.

Пам'ятайте: це тільки побажання. Випробуйте їх, зрозумієте, знайдіть свій власний баланс. Будьте гнучкими і насолоджуйтеся життям.

Увага. У разі виходу доши з рівноваги і появі ознак захворювання, замініть в рекомендаціях фрази типу "звести до мінімуму" і "обмежити" на "виключити".
При хвороби це вже не побажання, а необхідні рекомендації.

Рекомендації з харчування для врівноваження Вати

• Віддавати перевагу теплою, важкої, зволожуючою, живильної і грунтовної їжі.
• Звести до мінімуму легку, суху і холодну їжу.
• Віддавати перевагу солодкому, кислому і солоного смаків.
• Звести до мінімуму гіркий, терпкий і гострий.
• У зв'язку з нестійким травленням, необхідно стежити, щоб тяжкість їжі відповідала силі травлення.

конкретні рекомендації

Інші продукти тваринного походження: курка, індичка, яйця, риба і морепродукти.

Молочні продукти: при гарній переносимості - практично всі, кращим є свіже, кип'ячене молоко.

Овочі: краще - піддані тепловій обробці: гарбуз, картопля, буряк, морква, огірки, помідори, баклажани, ріпа, редька, редиска, кабачки, варений або смажену цибулю, перець, морські водорості.

Фрукти: прийнятно більшість фруктів, за винятком сушених - їх бажано їсти розмоченими. Сприятливі солодкі фрукти. Рідше вживайте яблука в сирому вигляді, груші, дині, журавлину. Груші - рекомендуються м'які і солодкі сорти, яблука - солодкі і кислі сорти, дині - солодкі і зрілі.

Горіхи і насіння: більшість корисно, але їх не варто їсти багато за один прийом, особливо прожарених до сухості.

Цілісні крупи в основному корисні. Обмежити кукурудзу, гречку, ячмінь і жито. Виключити чіпси і мюслі (можна розмочені або зварені).

Бобові небажані. Можна свіжий зелений горох.

З солодощів корисний мед, можна неочищений цукор; рафінований цукор небажаний.

Масла корисні багато, особливо соняшникова, кунжутне, пряжене і свіже вершкове масло.

Спеції: кардамон, часник, фенхель, кориця, коріандр, базилік, імбир, гвоздика, м'ята, куркума, гірчиця, хрін, червоний і чорний перець, мускатний горіх, сіль кам'яна або морська.

Напої: краще молочні продукти або чаї з тонізуючими травами, з додаванням лимона, кислі фруктові соки. Пийте теплу або гарячу воду і напої, особливо взимку. Можна в невеликих кількостях (до 100 гр.) Хороше вино перед їжею.

Корисно їсти всякий раз, коли відчуваєте голод. Уникайте великої кількості різних продуктів за один прийом їжі. Найкраще їсти домашню їжу. Пропускати їжу не слід, але і переїдати небажано. Надмірності вам не потрібні.

Їжте 3-4 рази на день в один і той же час. Сніданок повинен бути щільним. Їжте супи, суху їжу запивайте гарячою водою. Прийом їжі закінчуйте гарячим чаєм.
Пийте більше чистої води протягом дня, бажано в невеликих кількостях за прийом, але часто.
Перед сном добре пити гаряче молоко для поліпшення сну.
Якщо з'являться ознаки поганого травлення (здуття живота, запор, тяжкість в голові, сонливість), поголодуйте один день на чистій воді (краще теплою або гарячою) або їжте мало, поки травлення не покращиться.
Уникайте холодної води, кави, міцного чаю, міцних алкогольних напоїв і пива, але трохи хорошого вина не зашкодить.

Трави для чаю та лікування

Алтей, аїр, глід, валеріана, оман, женьшень, свіжий імбир, кардамон, кориця, коріандр, кропива, лавровий лист, липа, меліса, м'ята болотна, плоди обліпихи, смородина, солодка, кріп, фенхель, часник, шипшина, елеутерокок.
Примітка: ці трави гармонізують дошу Вату в цілому. Для лікування виберіть з них ті, які показані для ваших конкретних захворювань.

Спосіб життя

Кліматичні умови для відпочинку. Теплий вологий клімат, поруч з океаном, озером або річкою. Це можуть бути Флорида, Гаваї, острови Південного моря, Середземноморське узбережжя і тропіки.
Переважно засмагати з келихом прохолодного напою, ніж ходити в похід під палючим сонцем. Чергувати періоди відпочинку і гри.

Фізичні вправи для Вати

Корисні регулярні помірні фізичні навантаження, періодична зміна вправ, вправи, що не навантажують суглоби. Одягати на суглоби еластичні пов'язки і носити зручне спортивне взуття. Краще вибирати програми, які дають швидкий результат, які допоможуть зберігати дисципліну.
Корисні плавання, ходьба на лижах, аеробіка, ковзани (в тому числі, роликові), танці. З цілісних систем корисні заняття йогою, тай цзи, цигун та ін. Заняття, спрямовані на роботу з енергетичними каналами.
До і після вправ рекомендується пити воду. Після навантаження потрібен відпочинок для відновлення тіла. Корисний також масаж, гарячі ванни і душ (в міру!). Масаж (в т.ч. самомасаж) теплий, м'який, розслабляючий з кунжутним або мигдальним маслом. Лазні краще з вологою парою. Голову гарячою водою мити небажано, краще теплою. Гаряче купання добре завершити холодним. Як можна рідше користуйтеся милом, воно сушить вашу і без того суху шкіру.

Аромати, кольору і каміння

Ефірні масла повинні бути солодкими або злегка кислими, розігріваючими, поживними і заспокійливими нервову систему і розум. Використовувати їх в помірних концентраціях, тому що занадто сильний запах буде порушувати Вату. Підійдуть такі аромати: шавлія мускатний, кипарис, мускус, герань, гвоздика, апельсин, кориця, жасмин, троянда, сандал. Краща основа для масажу - кунжутне масло.

Кольори - підійдуть пастельні і приглушені тони червоного, оранжевого, жовтого і білого кольорів. Зелений і синій бажано використовувати в поєднанні з теплими кольорами. Уникайте сірого, коричневого і чорного кольорів.

Камені - спеціальні, що впливають на нервову систему: смарагд, олівін, перли, місячний камінь. Добре діють жовтий сапфір, жовтий топаз, цитрин, жадеїт. Рубін і гранат покращують кровообіг і енергетику. Переважний метал для оправи - золото.