Що їсти під час дієти

Кожній людині і особливо жінкам хочеться мати гарний вигляд. Представниці прекрасної статі бажають ловити захоплені погляди, приймати компліменти і відчувати себе чарівними. Тому вони готові йти на будь-які хитрощі для того, щоб стати привабливими.

Як схуднути?

Сьогодні, вибір способів схуднення величезний: виснажливі спортивні навантаження, дорога і не завжди дієва косметика, БАДи, часто сумнівні, пояси чудо-трясуни і навіть радикальні пластичні операції. А які дієти тільки не придумані: жорсткі монодієти, що дозволяють їсти тільки пару-трійку продуктів, білкові програми, вуглеводне харчування і навіть особливі раціони по групі крові.

Жінки давно вивчили, що треба їсти під час дієти. Вони знають напам'ять калорійність всіх продуктів, наявних у них в холодильнику. Користь і шкода різних програм схуднення постійно обговорюються дієтологами і гастроентеролога в телепередачах. При цьому, ми все одно повертаємося до єдиного висновку - щоб скинути вагу, потрібен спорт і дієта.

З фізичними заняттями все ясно, вони допомагають підтримувати тіло в тонусі. Без них шкіра втратить красу і пружність, валиться при схудненні. Аеробні навантаження дозволяють зменшити жирові запаси, а вправи з вагою формують витончений силует. А що робити з дієтою?

Для початку, давайте розберемося, що означає це поняття. У словнику С.І. Ожегова воно трактується так: дієта являє собою особливий режим харчування. Тобто спеціальну систему або раціон! Але не голодування або розтягування шматочка хлібця на три доби. Їсти необхідно! Тільки від деяких продуктів потрібно відмовитися. Пропоную з'ясувати, що можна, а що не можна вживати в період дієти?

Продукти - табу

Шкідливі продукти під час дієти:

Якщо Ви дбаєте про свою фігуру, але не забуваєте здоров'я, то Вам слід навчитися розбиратися в позначеннях на етикетках. Різні добавки, зазначені там, не тільки шкідливі, але і небезпечні для організму людини. Вони викликають найнесподіваніші реакції. Наприклад, такі компоненти, як Е128, Е155, Е122, Е110, Е104, Е102, Е123 можуть провокувати кашель, астму, алергію та задуху. Речовини під кодом Е216-219, Е200, Е321 дратують шкіру, призводять до її почервоніння, оніміння і дерматологічних захворювань. Розлади шлунково-кишкової системи і травлення можуть бути результатом вживання Е252, У221-Е228, Е420-Е 421, Е220, Е627, Е223, головні болі виникають від Е621, а хвороби нирок - від Е173.

Що їсти під час дієти?

Якщо Ви хочете схуднути, дотримуєтеся дієти або просто намагаєтеся харчуватися правильно, то Вам слід вживати тільки корисні продукти. До них відносяться овочі, фрукти, крупи, хліб - тільки цільнозерновий, масло - оливкова, кисломолочні вироби, морепродукти, нежирні сорти м'яса і риба. Цей здоровий асортимент матиме позитивний вплив на Ваш організм і фігуру. Хочете запам'ятати, що є під час дієти? Табліцаполезних продуктів Вам на допомогу: