Психологія в бойових мистецтвах, формальні комплекси ката

Навряд чи практичні проблеми, які описані в цій статті, будуть цікаві комусь крім любителів бойових мистецтв. Хоча, можливо, деяких психологів зацікавлять деякі специфічні моменти. Представлена інформація доступна для розуміння всім: як психологам, далеким від спорту і бойових мистецтв, так і спортсменам, далеким від психології.

Напевно, багато хто бачив, як представники східних єдиноборств виконують поодинокі формальні комплекси (в японській термінології вони називаються «ката»). Якщо хто не знає, про що йде мова - приклад ката можна побачити, скажімо, ось тут.

ДЛЯ ДОВІДКИ: КАТА - це комплекс, що складається з певного набору послідовно виконуваних дій: блоків, ударів, пересувань і ін. Ката в карате виконується в поодинці (в інших бойових мистецтвах є парні ката) і має на увазі собою бій з декількома уявними противниками, нападниками з різних сторін. Ката є формалізованим комплексом, це означає, що кожне ката має строго певну послідовність дій, а так само власну назву. Таких комплексів в карате можна нарахувати кілька десятків (і це не рахуючи їх варіацій в різних стилях!). Більшість цих комплексів сягають корінням в древнє китайське ушу і староокинавського карате, хоча практично всі вони в тій чи іншій мірі зазнали змін. Крім того, як вже було сказано, одне і те ж ката може варіюватися в залежності від стилю карате, та й набір їх в різних стилях неоднаковий.

Якщо такий комплекс виконується на хорошому рівні майстерності - то з боку все це виглядає дуже красиво. Чіткі різкі удари, граціозні пересування, блискуча координація рухів і відчуття рівноваги - ось ознаки хорошого виконання ката. Здається, що виконавець досяг досконалості у володінні своїм тілом.

Але ось парадокс! Той же самий виконавець стає в спаринг і його дії різко змінюються. Не можна сказати, що вони стають гірше або краще, просто вони стають ІНШИМИ. Інші атакуючі комбінації, інші пересування, абсолютно інші захисні дії. Таке враження, що ката і спаринг - це абсолютно різні мистецтва і нічого спільного у них немає. Тоді виникає цілком закономірне питання: а навіщо взагалі потрібні ці ката? Може бути, цілком можна обійтися без них? Тим більше, що в кік-боксингу, тайському боксі, різних видах рукопашного бою, та й взагалі в переважній більшості бойових мистецтв і спортивних єдиноборств ніяких формальних комплексів немає. І нічого, на рингу або татамі адепти цих мистецтв показують себе нітрохи не гірше, а часто і набагато краще каратистів.

Мені завжди було цікаво, навіщо все-таки ці комплекси потрібні? З якою метою вони створювалися? АЛЕ ЖОДЕН З ВЕЛИКИХ Сенсей МЕНІ ЦЬОГО ТАК І НЕ ПОЯСНИВ!

Ну що ж, може бути, моє пояснення проллє світло на це питання.

Отже, з якою метою кілька століть назад майстра бойових мистецтв почали створювати ката? Для чого ці комплекси взагалі потрібні?

Щоб це зрозуміти, давайте розглянемо, з чого, точніше, з яких розділів складається карате. Я виділяю таких розділів п'ять:

постановка базової техніки (кихон),
формальні комплекси (ката),
робота в парі (куміте),
Загальнофізична підготовка,
психологічна підготовка.

ДЛЯ ДОВІДКИ: КУМІТЕ - будь-яка робота в парі над якимись прийомами або техніками. Мається на увазі відпрацювання зв'язок, напіввільний спаринг (тобто з обмеженнями) або вільний спаринг. Наприклад, розминочні або силові вправи, що виконуються з партнером, до куміте ставитися не будуть.

Під БАЗОВОЇ ТЕХНІКОЮ (КІХОН) розуміють одиночну (в сенсі непарну) роботу над правильністю, силою і швидкістю ударних і захисних дій, а так само сприяють їм (наприклад, пересувань). Так само сюди можна зарахувати і роботу на тренажерах (наприклад, відпрацювання ударів на підвісному мішку).

Тут ми не будемо детально розбирати всі ці складові. Але ось психологічну підготовку розглянемо детальніше. Це важливо для розуміння ката.

Що таке психологічна підготовка в бойовому мистецтві?

Зауважте, не в спортивному єдиноборстві, а мистецтві реального бою на смерть. В першу чергу - це дуже жорсткий психологічний настрой, ВКРАЙ жорсткий. Максимальний. Тобто настрій перемогти за всяку ціну. Настрій на безконтрольне проведення найжорсткіших і жорстоких прийомів. Настрій на вбивство супротивника. З двох бійців, приблизно однакового рівня майстерності, хто переможе? Я маю на увазі не в спортивному, а в реальному бою. Та той, у кого психологічний настрой жорсткіше! А якщо рівень майстерності неоднаковий, у одного вище, в іншого нижче, хто переможе? Так знову ж той, у кого психологічний настрой жорсткіше. Ось в спортивних змаганнях - там є правила, там не можна повністю реалізовувати свій психологічний настрой. Частково - можна, повністю - ні. У спорті треба його контролювати. Інакше бій закінчиться травмами і каліцтвами. Тому в спорті часто перемагають ті, хто краще з тактико-технічної точки зору. І це нормально, на те він і спорт. Але в реальному бою все вирішує тільки психологічний настрой (особливо при інших рівних умовах).

Що таке психологічна підготовка, сподіваюся, в загальних рисах зрозуміло. Але повернемося до нашого питання: для чого потрібні ката? Спочатку відповім, потім поясню. КАТА ПОТРІБНІ В ПЕРШУ ЧЕРГУ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ПОВНОЦІННО ВІДПРАЦЮВАТИ ПОТРІБНИЙ ДЛЯ БОЮ ПСИХОЛОГІЧНИЙ НАСТРОЙ. Тепер поясню. Але, знову ж таки, трохи здалеку.

Давайте розберемося, яким чином можна тренувати психологічний настрой.

Наприклад, поєднати відпрацювання базової техніки з відпрацюванням психологічного настрою ми не можемо. Під постановкою базової техніки розуміється в першу чергу відпрацювання дій. Коли ми відпрацьовуємо удари або кидки, нам потрібно стежити в першу чергу через технічну правильністю цих дій. Якщо вам вже не потрібно стежити за правильністю - значить все, техніка відпрацьована. Але нас зараз цікавить той етап, коли ми ще стежимо за правильністю та свідомо контролюємо всі нюанси своїх дій. У цей час ми не можемо одночасно займатися ще й психологічною підготовкою. Одночасно робити два різних справи, контролювати дві проблеми - людина не може. Це закон психології. Іноді увагу людини може постійно перескакувати з одного об'єкта на інший, але роздвоїтися, перебувати одночасно і постійно на двох різних об'єктах - воно не може. Звідси висновок: відпрацювання базової техніки ми НЕ можемо поєднувати з психологічною підготовкою.

При відпрацюванні якихось дій в парі ми знову ж НЕ можемо займатися психологічною підготовкою. по-перше, ми переслідуємо інші цілі, по-друге, при парній роботі нам потрібно контролювати свої дії, інакше покалічити партнера.

Можна практикувати психологічну підготовку окремо, саму по собі. Наприклад, за допомогою пасивної медитації. Тобто сісти і уявити собі противника і ваші дії щодо нього, поєднуючи це все з жорстким психологічним настроєм. Але набагато зручніше це робити в русі, в дії. Це - активна медитація. Можна для цих цілей використовувати бій з уявним супротивником, тільки не пасивно, як в попередньому прикладі, а в дії. Говорячи простіше, практикувати «бій з тінню». Але тут є свої незручності. Практикуючи такий варіант, вам постійно потрібно придумувати якісь нові комбінації, тому ваша свідомість буде як би роздвоюватися, постійно переміщаючись між технічною частиною ваших дій і психологічної. Тобто не вийде у вас повністю зосередитися на психологічній підготовці.

І тут на допомогу приходять ката!

Саме ці комплекси позбавлені тих недоліків, які ми виявили раніше при використанні інших форм тренувань. (Мається на увазі, якщо ці форми тренувань намагатися використовувати для відпрацювання потрібного психологічного стану.) Але перш, ніж перейти в ката до відпрацювання психологічних моментів, потрібно пройти ряд попередніх етапів.

Етап 1. Розучування «картинки» ката, тобто послідовності дій. Хоча б до такої міри, щоб не плутатися в черговості і напрямку рухів.

Етап 2. Відпрацювання базової техніки в ката. У сучасних каратистів цей етап затягується на невиправдано довгий термін, вони десятиліттями шліфують тільки техніку формальних комплексів, забуваючи про її сутності. Багато в чому цьому сприяють спортивні змагання з ката, адже основний критерій оцінки на них - правильність технічних дій. Але, крім того, багато каратисти і самі бачать в ката тільки їх технічну складову, просто не розуміючи, для чого ще ці комплекси можуть бути потрібні.

Етап 3. Розшифровка рухів ката. Природно, поняття про значення рухів з'являється ще при відпрацюванні перших двох етапів. Але саме зараз цим питанням треба зайнятися впритул і всерйоз. Для початку необхідно просто знати, що позначають дії комплексу, причому всі без винятку. У сучасному карате вкоренилася традиція показувати учням розшифровку тільки ключових моментів ката. Але це невірно. Все повинно бути ясним до дрібниць. Тут дуже багато цікавих і маловідомих (навіть для провідних майстрів) технічних моментів, але, на жаль, я не можу все це докладно роз'яснити в рамках статті, це потрібно показувати. А при розборі значення рухів ката каратисти часто задаються питанням, чи потрібно ці дії відпрацьовувати в парі з партнером, а то і з декількома відразу. Загальновідомо, що є цілі напрямки карате, які будуються на бункай-куміте (виконання ката не поодинці, а з кількома партнерами-асистентами). А особливо красиво все це виглядає на показових виступах, де одна людина прийомами з ката ефектно «розносить» кількох нападників. Краса! Але придивіться уважно до цих виступів і зверніть увагу на одну річ: дистанцію ударів (в першу чергу ударів асистента). Наскільки ж вона нереальна! Чому? Та тому, що якщо все робити на правильній дистанції, тобто бити не в мішень, а як би за мету, то ці дії вийдуть дуже «кострубатими» і невидовищному. Більш того, якщо працювати на правильній дистанції, то ряд рухів взагалі неможливо виконати в тому вигляді, в якому вони даються в ката. У всякому разі, в переважній більшості сучасних стилів карате.

А тепер підсумок, до якого я хотів би привести все вищесказане з цього етапу. Кожна дія формального комплексу необхідно просто випробувати з партнером (при цьому зовсім не обов'язково відпрацьовувати його до автоматизму і тим більше витрачати час на бункай-куміте з декількома партнерами). Мета цієї відпрацювання - випробувати всі рухи на реальному партнері, щоб під час відпрацювання ката поодинці чітко уявляти собі супротивників і їх дії. При цьому звертайте увагу на реальну дистанцію. На жаль, як уже було сказано, ката переважної більшості сучасних стилів карате настільки змінені, що більше 90% їх дій неможливо застосувати на практиці.

Ось так, якщо коротко. Загальну сутність, сподіваюся, вловили.

Поняття про ідеомоторика

По суті своїй, така відпрацювання ката - це різновид ідеомоторного тренування. Ще в давнину застосовувався метод тренувань, який знайшов підтвердження і наукове пояснення в наші дні - уявне виконання прийомів. Це і є ідеомоторика. Різновидом цього методу можна назвати виконання прийомів в поодинці, так би мовити, «на повітрі» (ті ж самі ката). Але щоб дійсно ефективно використовувати цей метод, потрібно знати і виконувати кілька умов.

По перше. при повноцінної відпрацювання потрібних нам дій (тобто вже НЕ на етапі розучування) тренуватися таким чином можна тільки після того, як прийом випробуваний з живим партнером (нехай навіть випробуваний уповільнено і не в повну силу). По-друге. (Знову ж при повноцінної відпрацювання прийому) не можна просто повторювати заучувати руху (подумки або «на повітрі» - неважливо), потрібно «відчувати», «відчувати» як свої дії, так і дії противника, його фізичний опір, емоційний настрій. І по-третє. при такій відпрацювання повинна бути концентрація на суті вправи і не повинно бути інших сторонніх думок в голові.

Такий вид тренувань дозволяє закріпити або згадати пройдений матеріал в умовах відсутності партнера або відповідного місця для заняття. Але головний позитивний аспект цього виду тренувань полягає в тому, що за допомогою ідеомоторика можна відпрацювати ті дії, які не відробиш з партнером в повну силу і на реальній бойовій швидкості через можливість травматизму. А в ката, як ви розумієте, таких дій зашифровано досить багато.

Ідеомоторного тренування так само рекомендується застосовувати в тих випадках, коли у вас щось не виходить в точності або координації рухів. Помічено, що в подібних випадках при спробі подумки уявити собі це ж рух спортсмен стикається з тим, що це у нього не виходить. Тобто навіть подумки його «тягне» зробити рух неправильно. Виправлення дій на уявному рівні призводить і до поліпшення фізичних результатів. В цьому випадку, звичайно, слід бути гранично сконцентрованим на вправі.

Ідеомоторика на практиці.

І ось тут-то згадується мені один епізод на семінарі з карате, який проводив один відомий сенсей, іноземець, який має дуже високий статус в світі карате. Він розбирав з нами одне з дій ката (останні руху ката хей-ан року по школі Сьотокан, якщо кому цікаво), що має на увазі захоплення противника за статеві органи і ривок. Жорстке дію, нічого не скажеш. Але при цьому він говорив так: «При виконанні ката (мається на увазі в поодинці) руку, що виконує цю дію, не опускайте так низько, на рівень паху, а ведіть її приблизно на рівні ребер противника, БО ЦЕ ВИГЛЯДАЄ естетично!» При цьому він же постійно нам повторював, що «під час виконання ката ви повинні чітко уявляти собі противника!»

Протиріччя чи не так? Я зараз покажу вам його. Фактично він рекомендував нам робити ОДНЕ дію, а представляти при цьому ІНШЕ. Але з точки зору законів психології - це неможливо! Ось трохи вище я пояснював, що якщо у людини не виходить рух на фізичному рівні, то воно і на уявному рівні не вийде! Думка і дія в цьому сенсі взаємопов'язані! Ви не можете виконувати один рух, і при цьому уявляти собі інше, це неможливо!

Тобто напрошується висновок, що якщо ця людина сама робив ката в такому «більш естетичному» варіанті, то він взагалі не уявляв собі своїх супротивників. Так, чи що? Ось вам і весь Великий Сенсей, який приїхав з-за кордону (з Франції, точніше кажучи), щоб нас вчити. І якщо навіть такі люди (а він, повторюю, займав дуже високе положення в світі карате) не розуміють основ цього мистецтва, то що вже говорити про тих, хто рангом нижче. Зрештою, вони є всього лише старанними учнями таких ось високопоставлених сенсеїв. І старанність не завжди передбачає наявність вміння критично осмислювати одержувану інформацію. А жаль…

Підіб'ємо підсумки статті

Щоб не перевантажувати вас інформацією, зупинимося на цьому. Отже, якщо підвести підсумок цієї статті, то можна виділити наступні основні моменти:

1. У реальному бою вирішальну роль відіграє психологічна підготовка бійця.

2. Формальні комплекси - це вид тренувань, що дозволяє відпрацювати психологічний настрой, необхідний для бою, при цьому без шкоди для здоров'я (на відміну від контактних боїв, наприклад).

3. Рухи в формальних комплексах не повинні виконуватися шаблонно, вони повинні пристосовуватися кожним займаються під себе і під конкретну ситуацію.

4. Реалізація п. 3 в сучасному карате практично неможлива. Основна причина цього - стандартизація формальних комплексів через поширення змагань з ката.

5. Сучасні варіанти формальних комплексів абсолютно непридатні для бою. Це відноситься до переважної більшості шкіл карате.

6. У сучасних ката, як правило, не дозволяється змінювати руху комплексу. Тому від учнів часто вимагають виконувати якесь одну дію, а представляти при цьому інше. Однак з точки зору законів ідеомоторика - це зробити неможливо.

Ще раз уточню, що ката - це тренування для реального бою, а не для спортивного. Якщо ви хочете стати чемпіоном в якихось змаганнях зі спортивного спарингу - можете не практикувати ката взагалі, від них не буде ніякого толку.