Психологічна допомога випускникам - рекомендації батькам, способи зняти напругу - сибірський

Зовсім скоро тисячі одинадцятикласників востаннє сядуть за парти, щоб здати свій найголовніший шкільний іспит. Хто хвилюється більше - батьки або випускники? Як допомогти дитині подолати тривожність, знайти сили і впевненість для останнього ривка перед вступом до ВНЗ? На цю та інші теми я розмовляю з педагогом-психологом Центру «Альтернатива» м Лисичанська Оленою Акімової.

Чи готові школярі до ЄДІ?

- Олена, всі ми багато разів здавали іспити в школі і в університетах і не з чуток знаємо, що це таке. Що змінилося сьогодні, чому зростає рівень тривожності серед випускників шкіл?

- Чи можна стверджувати, що сьогоднішні школярі психологічно готові до ЄДІ?

- У питанні психологічної готовності дітей до ЄДІ виділяються три компоненти: пізнавальний, особистісний та процесуальний. Пізнавальний передбачає не тільки наявність знань, але в більшій мірі компетентність і сформованість навичок пошуку, обробки і засвоєння інформації, комплексний підхід до навчальної діяльності і розвинений пізнавальний мотив. Особистісний елемент - це осмислення учням особистісно-смисловий платформи, що дозволить вибудувати деяку тактику поведінки на іспиті. Розуміння того, що емоціями потрібно управляти, знижуючи тривожність.

Процесуальний компонент підготовки характеризується чітким володінням інформації про те, як будуть проходити випускні випробування, як правильно заповнювати документи, грамотно працювати з тестами. За результатами діагностики учнів однієї з своїх підшефних мною шкіл міста всі перераховані вище компоненти сформовані. Тести показали високий рівень інформованості випускників про порядок проведення ЄДІ, велику частку впевненості в своїх силах, хороші результати самоконтролю, самоорганізації і здатності управляти своїми емоціями. Пізнавальна мотивація теж досить на високому рівні. Це свідчить про те, що з випускниками та їх педагогами ведеться ґрунтовна психологічна робота, націлена на максимальну інформованість і репетицію іспиту.

Психологічна допомога випускникам

- Виходить, що шкільні психологи вже зробили свою справу і хвилюватися нема про що?

Пам'ятка випускникові

Існують «Пам'ятка» випускнику. куди входять такі рекомендації поведінки на іспиті:

1. Не поспішай. уважно прослухай інформацію про заповнення бланків державних і про регламент проведення іспиту. Будь уважний при заповненні документа!

2. Дотримуйся правил поведінки на іспиті, що не схоплюйся і не викрикували з місця. Якщо виникли питання до організатора - підніми руку. Будь готовий до отримання відповідей тільки щодо правил заповнення реєстраційних бланків.

4. Почни виконання завдань з найлегшого. Завдання частини З мають більш високий рівень складності. Відклади ті завдання, в яких сумніваєшся наостанок, чи не зациклюватися на них. Буде нерозумно недобрати балів через те, що не встиг зробити те, що знаєш.

7. Чітко плануй час. Розбий відведений час на три частини. Перша частина, щоб пройтися по легким питань, друга - знайти рішення для важких, третя - все ретельно перевірити!

8. Угадуй. якщо не впевнений у виборі правильної відповіді! Шукай відповідь з тих, які мають велику частку ймовірності інтуїтивно!

9. Обов'язково перевір всі виконані тести! Переніс ти відповіді з чернетки в чистовик, успей вчасно помітити помилки!

10. Будь спокійний, без паніки. Використовуй дихальні вправи, аутогенних тренування. Успіх приходить в стані рівноваги нервової системи.

11. Не журися. якщо не виконав всі завдання, пам'ятай, що на практиці, це не завжди реально. Навіть частини виконаних завдань може виявитися цілком достатнім для отримання гарної оцінки.

Рекомендації по заучування матеріалу

Важливо - правильно розподілити час для закріплення матеріалу. Почати краще з самого важкого розділу, але, якщо він складно піддається заучування, можна почати з тієї частини, яку найцікавіша і приємна. Інформацію корисно повторювати кожен день за 15-20 хвилин перед сном і вранці на свіжу голову протягом 20-30 хвилин. При кожному вимові головне - осмислити помилки і звернути увагу на важкі місця. Матеріал краще відтворювати своїми словами, якщо не можеш згадати протягом 2-3 хвилин - звернися до тексту. Для перекладу інформації в довготривалу пам'ять треба повторювати її спочатку через добу після заучування, потім через дві і так далі, збільшуючи тимчасові проміжки між повтореннями.

Корисні поради випускникові і його батькам

Перед тим як приступити до заучування, важливо підготувати місце для занять в кімнаті, прибрати зайві речі зі столу. Жовтий і фіолетовий колір в інтер'єрі підвищують інтелектуальну активність. Важливо планування, склади план занять на кожен день. При читанні матеріалу повторюй текст вголос, роби позначки олівцем, виділяючи важкі місця. Найскладніші питання обговорюй з однокласниками. Для запам'ятовування використовуй метод опорних слів, метод асоціації. Після години занять, зроби коротку перерву (10-15 хв.) І переключись на іншу діяльність. Якщо хилить на сон, то краще лягти спати, при перевтомі важче концентрувати увагу. В останній вечір перед екзаменом ефективніше буде зробити прогулянку на свіжому повітрі, виспатися, щоб на ранок прокинутися бадьорим і повним сил.

Способи зняття нервової напруги

Дихальні вправи (4 кола). Глибокий вдих через ніс (на розмірений рахунок до 4), затримка дихання (рахунок до 4), повільний видих (на рахунок до 6), затримка дихання (рахунок до 2).

Релаксація в зручній сидячій позі із закритими очима (представляй, небо, хмари).

Прання білизни або миття посуду.