Протеїнові (білкові) коктейлі для схуднення як пити і робити самому
- кофеїн;
- вітамінний комплекс;
- L-карнітин;
- амінокислоти;
- мінерали, що прискорюють розщеплення жирів.
Протеїновий коктейль призначений для підвищення витривалості під час занять фізкультурою, заповнення відсутніх для формування м'язів речовин, в тому числі білка. Білкові продукти не будуть працювати без певної фізичного навантаження. Якщо їх пити тільки як ласощі, то ефекту схуднення не буде. Жирові клітини руйнуються в разі дефіциту енергії, а жиросжигающие коктейлі для схуднення стимулюють цей процес.
Протеїновий коктейль впливає на схуднення, знижуючи апетит і заповнюючи недолік речовин, необхідних для правильного ліпідного обміну. Незважаючи на всі позитивні для організму властивості, багато людей не поспішають купити білкове питво для зниження ваги через його високу вартість. Вихід із ситуації - робити коктейлі для схуднення в домашніх умовах, використовуючи наші рецепти. Самостійно їх приготувати просто, але не варто розраховувати на те, що досить перейти на протеиновое харчування і зайва вага зникне.
Шкода білкових коктейлів
Протеїновий коктейль для схуднення хоч і ефективний, але захоплюватися їм не варто. Переважання в організмі білка над вуглеводами може негативно позначитися на здоров'ї, навіть для спортсменів важкоатлетів: обмін речовин буде протікати в іншому напрямку.
Білки починають грати роль джерела енергії, синтезуватися в вуглеводи. Під час цього процесу виділяються побічні продукти обміну - азотисті сполуки, які викликають у людини стан подібне токсикозу.
Варіанти білкових коктейлів
Білкові коктейлі для схуднення можуть відрізняються, залежно від своїх властивостей. Перш ніж їх купити, потрібно вивчити склад продукту, а перед тим, як виготовити напій самостійно, підшукати правильні рецепти.
Для заміни повноцінного прийому їжі 1 або 2 рази на день
Протеїновий коктейль для схуднення
Містять ізолят протеїну + L-карнітин + пиколинат хрому
Домашні коктейлі для схуднення
Виготовляють самостійно з кисломолочних продуктів з додаванням фруктів, спецій і харчових добавок, рецепти різні: шоколадний, медовий, з корицею, сирний, ягідний.
Зазвичай такими стравами замінюють сніданки.
Білкове питво з додаванням рослинних компонентів
У складі подібних напоїв пророщена пшениця, інші злакові культури, висівки.
Призначені для очищення кишечника і зниження ваги. Білковими напоями з рослинними компонентами замінюють повноцінний прийом їжі.
Комплексна програма з соків і смузі, яку можна купити на різних сайтах.
Рецепти смузі різні, деякі програми включають напої з трав.
Комплекс призначений для насичення організму корисними речовинами і стимуляції обміну речовин.
Рецепти протеїнових коктейлів
- Збити в блендері молоко з ваніліном і медом.
- Додати стакан малини, смородини та вишні без кісточок і ще раз збити.
Можна додати в цей білковий напій какао, корицю.
- Подрібнити в блендері банан, волоські горішки, мед.
- Додати молоко і збити в піну.
- Сир і натуральний йогурт перемішати в блендері.
- Додати очищений плід манго і збити в піну.
Протеїновий коктейль для енергії:
- Збити молоко з натуральним йогуртом і медом.
- Додати в протеїновий напій ложку розчинної кави.
- Знежирене молоко;
- Сир;
- Білки від 3-хперепеліних і від 1-го курячого яйця;
- банан;
- Мед.
Всі продукти змішати і збити в блендері.
шоколадний коктейль
Шоколадний напій може стимулювати процес схуднення, якщо він правильно приготований. Шоколад в невеликих кількостях для організму дуже корисний, в ньому містяться речовини, які стимулюють вироблення гормону радості. У домашніх умовах білковий коктейль з шоколадом приготувати досить просто: існують відмінні рецепти для зниження апетиту і очищення організму.
Білково-шоколадноелакомство для схуднення
Розігріти молоко і додати в нього шоколад, мед, імбир і корицю. Збити цю суміш у блендері. Розкласти по креманках, а зверху посипати шоколадною і кокосовою стружкою.
Сирне чудо з шоколадом
- Молоко низької жирності;
- Сир знежирений;
- какао;
- Ягоди, свіжі або заморожені;
- Шоколад.
У блендері збити молоко, сир, какао і ягоди. Частина шоколаду натерти на тертці, а частина поламати і додати в блендер. Збити цю суміш. Одержаний білковий напій розлити по високих склянках і прикрасити стружкою з шоколаду і гілочкою м'яти.
Вітамінні коктейлі для схуднення
Коктейлі для схуднення в домашніх умовах можуть містити свіжі овочі та зелень. Вони низькокалорійні, смачні і насичують організм корисними речовинами. Для засвоєння багатьох вітамінів організму потрібна допомога жирів. Тому рекомендується приймати свіжі овочі та зелень разом з жирами. Наприклад, з йогуртом або кефіром - в них міститься мінімум жиру, якого достатньо для засвоєння корисних натуральних інгредієнтів.
Для того щоб знизити калорійність напою, можна приготувати його на основі молочної сироватки. Щоб надати коктейлю незвичайний смак, його роблять на айраном або кислому молоці.
Для стрункої фігури
Подрібнити корінь селери, огірок і редис, залити ці овощікефіром і помістити в блендер. Збити до отримання однорідної маси, додати петрушку, знову збити. Вийде смачний напій зеленого кольору. Його рекомендується пити замість одного прийому їжі.
овочевий мікс
Подрібнити все овочі, покласти в блендер і збити їх з натуральним йогуртом. Вийде гарний і корисний напій. Компоненти цього коктейлю спалюють жири, насичують вітамінами, сприяють процесу травлення і стимулюють роботу кишечника і шлунка.
Протипоказання
Незважаючи на велику користь для організму білковий коктейль протипоказаний вагітним жінкам і людям із захворюваннями:
- нефрит;
- пієлонефрит;
- панкреатит;
- Виразка шлунку;
- Алергія на лактозу та інші інгредієнти;
- Виразка дванадцятипалої кишки.
Білкові коктейлі здатні знизити апетит і благотворно впливають на загальний стан організму. Однак приймати їх потрібно помірно, не слід робити на них розвантажувальний день - це може погано відбитися на здоров'ї. Досить замінити сніданок або вечерю на подібне харчування - організм недоотримає калорії, але заповнить свої запаси вітамінів і мінералів.