протеїнова дієта
Протеїнова дієта. Система харчування
При протеїнової дієти необхідно щодня випивати не менше 2-х літрів рідини. Перед кожним прийомом їжі потрібно випити стакан води. Пити під час і після їжі не можна. Кожен прийом їжі повинен складатися з пропорції 2 (протеїни): 1 (овочі) - наприклад, якщо у вас в тарілці 200 гр. м'яса, то овочів має бути 100 гр. Прийомів їжі повинно бути мінімум 5, останній з яких повинен бути не пізніше 20 годин. Салати можна заправляти або лимоном. або оливковою олією. Смажити також можна тільки на оливковій олії.
При протеїнової дієти меню дозволяє в себе включати: будь-яке м'ясо і ковбасні вироби, будь-яку рибу, будь-якого птаха, яйця в будь-якому вигляді без вуглеводних добавок (не більше 2 шт. Раз в 3 дня, або тільки білок кожен день), зелений і чорний чай без цукру, кави і звичайну воду. З овочів можна вживати ті, 100 грамів яких не включають в себе більше 5г. вуглеводів - це огірки. кабачки, гарбуз, редис, баклажани. білокачанна і кольорова капуста, щавель, спаржа. шпинат, селера. кріп. зелена цибуля, гриби. листя цикорію, лимон, журавлина - дані продукти повинні бути включені в кожний прийом їжі. Всі дозволені продукти можна вживати в необмеженій кількості, крім баклажанів і кабачків, ними захоплюватися не варто.
Протеїнова дієта забороняє такі продукти: хліб, випічка і будь-які борошняні вироби, мариновані овочі, гриби і квашена капуста. крупи, фрукти, молочні продукти, цукор і його замінники, горіхи і насіннячка, бобові, кукурудза. картопля, морква і буряк. кальмари, крабові палички і креветки, паштети і печінку. алкоголь, фруктові чаї та напої, жуйки.
Продукти, кількість вживання яких контролюється при протеїнової дієти: курка гриль, салямі, варена ковбаса та сосиски, солодкі сорти помідорів, баклажани і кабачки.
10-денна протеїнова дієта досить сувора, найменше відхилення від правил харчування зіб'є всю систему і схуднення не буде. Дотримуватися дієти більше 10 днів заборонено, повторити цю програму схуднення можна лише через 2 місяці.
Перш ніж сісти на дієту "Протеїнова дієта", порадьтеся з лікарем!
Відгуки про дієту
Після 18.00 тільки сира білокачанна капуста (замість фруктів). Все інше по дієті - тільки відварне нежирне м'ясо (можна качку і свинину, курячі ніжки) або рибу нежирну, тільки зелені овочі (виключаючи бобові). М'ясо і рибу можна запікати: м'ясо у фользі (НЕ обмазувати нічим, тільки посолити і поперчити, нашпигувати часником), а рибу в солі (але тільки морську, річкова в солі несмачна).
Тому роблю так:
з ранку каву з молоком без лактози і без цукру. Те, що без лактози важливо - це підтримка Вашої печінки (на неї велике навантаження). 1 фрукт раз в день до 15:00. Якщо ввечері ну дуже хочеться їсти - можу з'їсти відварну курячу грудку без шкіри (тримаю про запас :)) або випиваю розчинний курячий супчик з протеїном (купую в аптеці). Якщо вмираю без солодкого - там же в аптеці купую протеїнові батончики BIMANAN Yogurt - 1 батончик в день з кавою (НЕ балуйтесь часто). І 3 рази протягом дня п'ю протеїн (в аптеці той же BIMANAN можна інший, але цей "біманан" хоч якось їсти можна, інше така гидота). Причому, не для спортсменів протеїн, а саме в аптеці купую. У спортзал ходжу 2 рази в тиждень. Але в спортзалі не можна пох = уцдеть - тільки м'язи підтягнути і тіло привести в порядок.
Вітання! Мені 42, сиділа на цій дієті під наглядом лікаря в Іспанії і схудла на 12 кг за 1,5 місяці (з 78 до 66 кг). Але сиділа дуже і дуже жорстко! Зараз знову поправилася, але такий подвиг повторити не здатна! Але, знову-таки оскільки мені 42, то дуже важливо що після цієї дієти нічого не обвисає. Хоча обвисає, звичайно, але швидко підтяглося.
Вітання. Я теж почала цю дієту подивившись на свого сина. Почала скидати але все хочеться за звичкою кинути в рот чого небудь (яблучко, грушку)
Дієта непогана, пам'ятається, в 18 років сиділа на ній, витримала 5 днів, скинула не пам'ятаю скільки, але точно пам'ятаю - попа підтяглася, і складочки під сідницями зникли. Важила я тоді близько 70 кіло. Чи не витримала, тому що дуже любила солодке тоді. Зараз мені 26, вага вже 89 кіло (після пологів порядно расперло) при зростанні в 160. До солодкого стала байдужа, та й взагалі з обжерливістю стихла :) можна спробувати знову сісти на дієту :) днями стартую)
А морозиво, ескімо відноситься до молочних виробів? (Тільки б ні)
Катюха, шприц мені у вухо)
Як справи? Що дав останній день? Я за яблучну розвантаження повернулася до 67 кг.Сегодня я вже не дотримуюся цієї дієти, тому що результат як ніяк 1,800 за 7 днів, счітай.Я не можу більше бачити м'ясо і рибу, тому сьогодні я їм гречку, з ранку, правда кави з пірогом.Буду знову сидіти на міріманке, тому що з ранку люблю вкусняшкі.Еслі я за рік тоді скинула 26 кг., при цьому кожні вихі статі винце сухе червоне з сиром, а вранці їла чебурекі.Ето мені більше подходіт.Да, і настрій від цього лучше.Результат загальний моїх обмежень і спроб сидіти на різних д етах в загальному склав 5 кг. За 2 мес.Прічем, відпочинку я їла просто, як свин ведрамі.Отдих був на НГ. Мириманова дала мінус 2 кг. а решта були
Після закінчення, завтра ж останній день протеінкі, просто піду на здорове, роздільне харчування, побалую себе фруктами, овочами. Мене система харчування Шелтона дуже привабила. Буду іноді і відриватися, але потім повертатися до харчування, яке надовго збереже молодість і красу. Чи не Хосет рано старіти.) Ніж раніше почнеш, тим довше себе збережеш, не хлібом єдиним живе людина, так би мовити. А з роками метаболізм сповільнюється і щоб потім не пожинати плоди байдужості до себе - буду триматися.) Чого і тобі бажаю.)
Ну ти дала жару) з іншого боку, ти відірвалася від душі!) Чесно, я зовсім байдужа до солодкого типу тортів, цукерок, пирогів солодких і ін. Та ін. Ось пироги з сиром, м'ясом, різна випічка типу пиріжків, чебуреків - це да.)) Від них видно і круглі)) Фрукти і ягоди обожнюю. М'ясо з картоплею, з соуспмі сирними, в загальному калорійну їжу, але тісто і картопля мої вороги. І що кльово, так це те, що я абсолютно втратила за цей час до них тягу. Я адже з японки сюди перескочила, пожтому у мене в активі три тижні здорового харчування, з мінусом близько 7кг, в цілому.