Протеїн для дівчат, бомба тіло
Протеїн для дівчат або як ми його називаємо просто білок, має важливе значення у відновленні м'язових волокон, це основний будівельний матеріал для м'язів організму. Велика частина жіночої половини населення з побоюванням дивляться в бік протеїну, так як його прийом оповитий безліччю неправдивих інформації і забобонами. Нижче буде розкрита вся правда про використання протеїнових добавок для дівчат.
міфи протеїну
1. Велике
Прийом протеїну негативно позначається на роботу нирок за умови одноразового прийому білка більше 40гр. в цьому випадку нирки починають інтенсивно виводити надлишок протеїну з організму, так як наш організм засвоює за 1 раз приблизно близько 40гр. білка, надлишок виводиться.
Також за умови захворювання нирок, прийом підвищеної дози протеїну негативно позначиться на їх роботі, в решті випадків протеїн не є небезпечним і нешкідливий, він міститься в м'ясі, молочних продуктах, сої, просто в протеїні концентрація білка вище.
2. Беручи протеїн тіло стане сильно м'язистим.
Не турбуйтеся, жіночий організм містить рівень гормону росту тестостерон набагато нижче, ніж чоловіки, протеїн зробить м'язи щільніше, допоможе зміцнити зв'язки і сухожилля (звичайно за умови тренувань), але не зробить Вас мутантом і чоловікоподібною.
3. Протеїн погано впливає на кістки
Невелика частка правди в цьому є, підвищене вживання білка зменшує кількість кальцію в кістках, але лише в невеликому ступені, це з лишком компенсується за допомогою прийому молочних продуктів або спеціальних кальціевідних добавок. Але це не означає, що приймаючи протеїн кістки стануть ламкими і слабкими, це вигадка.
Навіщо протеїн дівчатам 
Існують різні причини для збільшення частки прийому білка в раціоні харчування. Протеїн розщеплюється на амінокислоти, які відразу йдуть на відновлення пошкоджених м'язів, роблячи їх міцніше, сильніше і витривалішими, а також:
1. Протеїн допомагає спалювати велику кількість енергії
Наш організм витрачає набагато більше енергії на перетравлення білка, ніж вуглеводів і жирів, все через те, що білок має високий показник термічного ефекту їжі приблизно на рівні 25-30%. Більш простими словами з кожних 100 калорій отриманих з білка, організм витрачає 25-30 калорій на перетравлення самого білка.
Тому приймаючи протеїн з одночасними кардионагрузками спрямованими на спалювання жиру. дівчата набагато швидше досягнуть необхідних результатів, ніж харчуючись за звичайною схемою середньостатистичної людини.
2. Протеїн підтримує імунітет
Мало хто знає, що сироватковий протеїн зміцнює імунітет, а не тільки сприяє зростанню силових показників і збільшення в м'язових обсягах. Вся причина в тому, що протеїн містить трипептид - глутатіон, який грає важливу роль окислювальних процесів в клітині.
3. Протеїн зменшує апетит
дійсно,
4. Протеїн зберігає м'язи від розпаду
Багато дівчат хочуть, не просто схуднути, а мати красиві сексуальні форми - круглі сідниці, ефектний перехід від талії до стегон, сильні м'язи попереку і пружні рельєфні м'язи живота.
Коли різко знижується прийом вуглеводів і жирів, падає калорійність харчування, в умови цього дефіциту калорій, організм починає черпати енергію з м'язів активно використовуючи білок для життєдіяльності внутрішніх органів, залишаючи м'язам другорядне значення.
В умовах дефіциту амінокислот. наш організм активно починає розщеплювати відсутні амінокислоти з м'язових волокон, зменшуючи таким чином такі бажані пружні спортивні форми для дівчат, перетворюючи їх просто в худих і плоских. Щоб цього не сталося збільште дозу прийому білка, про яку сказано нижче, саме тому протеїн для дівчат так важливий.
Скільки пити протеїну в день
Згідно з науковими дослідженнями для жінок із середньою вагою 60кг. потреба в прийому протеїну становить 0,8 - 1гр. / Кг. ваги,
Для тих хто інтенсивно тренується і хоче побудувати фігуру своєї мрії, прийом протеїну варто збільшити до 2 гр. на 1 кг. ваги. простими словами для дівчини вагою в 60 кг. необхідно приймати 120гр. білка щодня.