Прості правила при дотриманні посту в Рамадан

Цього року Рамадан випав на найспекотніший і жаркий період літа. З огляду на довжину світлі дня, підвищення температури повітря понад 30 градусів, хотілося б спробувати допомогти віруючим в цей благословенний період. Для того, щоб під час посту нам легше було здійснювати благі вчинки, наше тіло повинне бути здоровим, міцним, стійким до труднощів, а ми, в свою чергу, повинні всіляко прагнути допомогти своєму організму справлятися з цими труднощами.

Якщо говорити про правила гігієни та догляду за тілом, то варто повернутися, хоча б, до курсу основ безпеки життєдіяльності та згадати основні правила, що збігаються з рекомендаціями лікарів:

- Дуже важливим є носіння в спеку головних уборів.
- Відмова від одягу з синтетичних тканин, від облягає одягу, яку втім, і так носити забороняється, особливо жінкам! Необхідно носити вільний одяг з натуральних тканин.
- Медичні працівники радять не носити чоловікам тугі ремені і краватки.
- Рекомендується приймати прохолодний душ. Однак і в цьому є свої особливості, наприклад, температура води в душі повинна бути не нижче 30 градусів.
- Закривати наглухо вікна (вдень, при наявності кондиціонера, щоб уникнути перегрівання приміщення).

- При наявності кондиціонера важливо пам'ятати про те, що температурна різниця з вулицею не повинна перевищувати 10 градусів, також про те, що в приміщенні з кондиціонером не можна перебувати в мокрому одязі. І безпосередньо стояти або сидіти під прямим повітряним потоком.
- По можливості перебувати в приміщенні, особливо в середині дня, коли сонце особливо спекотне.
- Якщо вийшли на вулицю, не перебувати тривалий час під прямими сонячними променями.
- На ніч провітрювати приміщення.
- Щодня проводити вологе прибирання приміщення.
- Щоб легше перенести денний пост, рекомендується вдень поспати - приблизно 20-40 хвилин в проміжку між 13:00 і 16:00 годинами.

Як правильно харчуватися в місяць Рамадан?

Якщо говорити про харчування, то варто дотримати також кілька простих правил і пост для вас буде легше переносимо. Найперше правило для тих, хто поститься людей і навіть не дотримуються посту - уникати переїдання і повного заповнення шлунка!

Пророк Мухаммад, мир йому і благословення Аллаха, говорив: «Найгірший посудину, який може бути наповнений сином Адама (людиною) - це його шлунок. Людині достатньо їсти стільки, скільки необхідно для підтримки сил. Якщо сказати більше, то третина (шлунка) - для їжі, третина - для пиття і третина - для дихання »(Ахмад ібн Маджа, ат-Тірмізі).

Друге правило - правильний підбір продуктів на іфтар і на сухур. Після тривалого посту не варто моментально налягати на їжу. Вистачає 3 фініка, води, або хурми, або навіть 2-3 маслин для того, щоб шлунок отримав сигнал і почав нормально функціонувати. Різкий прийом великого обсягу їжі може привести до погіршення стану здоров'я в цілому, а не тільки до підриву шлунково-кишкового тракту. Організм як машина, яку потрібно завести, прогріти і тільки потім відправитися в дорогу.

Продукти харчування, що містять білок, мають властивість уповільнювати процес травлення, звідси з'являється довгий почуття ситості. При виборі страв важливо уникати надмірно маслянистої, жирної, смаженої їжі, а також надто солодким. Спочатку необхідно зменшити потребу організму в рідині, для цього чудово підійдуть суп, айран, компот або молоко, вони заповнять порожнечу в шлунку і на перших порах позбавлять від різкого почуття голоду. Після такого початку трапези бажано зробити перерву, якщо через 10 хвилин ви не перехотіте є, то можете продовжити. Не забувайте про овочі, горіхи, фрукти і хліб. На сухур найкраще їсти яйця, варення, сир, вівсяну кашу, волоські горіхи, хліб, банани та інші фрукти.

Ну, і звичайно ж, третє правило, але не менш важливе - вода, а точніше рідина, норма середнього обсягу щоденного прийому у жінок якої становить приблизно 2,7 літра, у чоловіків же це 3,7 літра в жарку пору. Найкраще пити зелений чай, злегка підсолену воду, намагатися не пити газовані напої, уникати дуже холодних і солодких рідин.

Також одна з важливих основ, приймати їжу потрібно в строго витриманих пропорціях, сніданок до зорі повинен бути щільним, а вечеря після заходу - легким. Смачна, корисна, вітамінізований і різноманітна їжа буде сприяти гарному травленню і самопочуттю на цілий день.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете без особливих порушень дотримуватися весь період посту. Харчуйтеся правильно і будьте здорові.

Кому годі й постити в Рамадан?

Умов, що покладає на людину обов'язок дотримання поста в місяці Рамадан, чотири:

- бути правовірним мусульманином,
- розумова повноцінність,
- досягнення повноліття,
- фізична здатність постити.

Чи не дотримуватися посту дозволяється в наступних випадках:

- під час хвороби;
- під час подорожі;

- дітям, неповнолітнім по Шаріату;
- втратили розум;
- людям в несвідомому стані (непритомним);
- літнім людям, які не в змозі дотримуватися посту;
- вагітним і годуючим грудьми;
- жінкам під час місячних кровотеч і в період післяпологового очищення постити заборонено;
- людям, які виконують дуже важку роботу і не мають іншого джерела прожитку, крім цієї роботи.

Якщо людина відчуває сильний голод або спрагу, і побоюється, що може померти або, що з його здоров'ям може статися щось серйозне, то він може припинити свій пост і заповнити його пізніше, тому що збереження свого життя - обов'язково. Всевишній Аллах сказав: «Не вбивайте самих себе, адже Аллах милостивий до вас» (ан-Ніса 4 :). У Корані також сказано (сенс): «Не ввергає самих себе в загибель» (Сура аль-Бакара, аят 195).

При яких захворюваннях дозволено немає повідомлень на Рамадан?

- Виражене ураження головного мозку. При вираженій енцефалопатії організм просто не зможе адекватно відреагувати на стан стресу.
- Похилий вік - старше 70-80-ти років, при наявності важких захворювань і сильної зношеності організму. У цьому віці люди часто мають хронічні захворювання, деякі з яких знаходяться в стані декомпенсації. При таких захворюваннях постити протипоказано, так як резерви ураженого органу виснажені. І додатковий стрес на зразок голодування протягом дня, особливо в жарку пору року, виявиться дуже небезпечним.
- Різке виснаження, наприклад, після важкої хвороби. В цьому випадку у людини в організмі не залишилося запасів поживних речовин, енергетичних резервів, які допомогли б йому протриматися в період посту. Голодування призведе до ще більшого виснаження.
- Загострення серйозних хронічних захворювань - це вже стрес для організму. Він кидає всі сили на те, щоб впоратися з хворобою. У цей період організм потребує підвищеної споживанні вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів і рідини. Якщо ми позбавляємо його необхідних речовин - він може взяти їх зі старих запасів, але коли вони вичерпаються, організм перед хворобою виявиться повністю беззбройним.

- Пухлини будь-якого характеру і будь-якої локалізації. Пухлина «витягує» з організму всі поживні речовини. Люди, які страждають пухлинними захворюваннями, виглядають виснаженими. Якщо в цей період тримати пост, то пухлина «витягне» всі запаси поживних речовин на себе. Організму не буде чим стримувати зростання пухлини, тому що у нормальних клітин просто не буде поживних речовин.
- Серцево-судинні захворювання. При ішемічній хворобі серця м'яз знаходиться в такому стані, що їй не вистачає живлення для нормальної роботи. Коронарні судини, кровоснабжающие серце, погано виконують свою функцію. Ще раз повторимо, що піст - це стрес. Під час голодування активізується гормональна система організму. Викидаються гормони щитовидної залози, адреналін, норадреналін. Ці гормони впливають на серцевий м'яз, змушують її сильніше працювати. Тому під час голодування часті напади стенокардії, а при посиленому фізичному навантаженні можна отримати і інфаркт. При нестачі рідини в організмі, кров згущається, що може привести: до інфарктів, інсультів і може сприяти формуванню тромбу.
- Виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту в період загострення. Під час посту при виникненні почуття голоду, в шлунку виробляється велика кількість соляної кислоти, яка роз'їдає слизову шлунка і можливий прорив виразки.
- Цукровий діабет. Тривале голодування при цукровому діабеті, особливо першого типу і при тяжкому перебігу другого типу діабету, можливі гіпер і гіпоглікемічні коми, коли цукор в крові або різко знижується, або різко підвищується до високих значень, що може привести при несвоєчасному наданні медичної допомоги до летального результату.
- Тиреотоксикоз - це таке захворювання, при якому щитовидна залоза виробляє підвищену кількість гормонів. При голодуванні відбувається викид значної кількості гормонів щитовидної залози, що може спровокувати розвиток тиреотоксичного кризу.
- Захворювання крові. Ця група захворювань дуже велика. Захворювання крові пухлинні - лейкози, міелолекози. При анеміях харчового походження, пов'язаних з недоотриманням якоїсь речовини, наприклад, заліза при залізодефіцитних анеміях, можна тільки погіршити перебіг захворювання, не даючи організму того речовини, в якому він потребує.

Місяць Рамадан для всіх мусульман - місяць утримання, благих справ, молитов і читання Корану. Пост в цьому місяці полягає в повному утриманні від їжі, пиття і подружніх відносин від світанку до заходу сонця. Однак духовний сенс посту полягає не тільки в простому фізичному утриманні. Реальною метою посту є виховання в людині сили утримуватися від гріха і здійснювати добрі справи. Як сказано в Корані, пост був наказаний віруючим, щоб вони могли зміцнювати в собі благочестя -богобоязненность.