Прості правила, які допоможуть мамі все встигнути
Кожній мамі добре знайоме відчуття постійної нестачі часу і непроходящие відчуття, що можна "краще, більше і швидше". Наші поради щодо організації часу допоможуть не тільки встигати більше, але і впоратися зі стресом, який виникає від ефекту "білки в колесі".
Багато мам встигають менше, ніж могли б, з дуже простої причини - втома. Їх головна помилка полягає в тому, що до відпочинку вони відносяться як до чогось необов'язкового, хтось взагалі плутає відпочинок з лінню. Ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя, якщо почнете використовувати принципи управління часом, пише Deti.mail.ru.
1. Складіть список того, що ви вже робите
Для початку складіть список справ, які ви зазвичай робите протягом дня. А тепер прочитайте його і похваліть себе за все, що ви, виявляється, встигаєте зробити. Це перший, але дуже важливий крок до того, щоб позбутися від нав'язливих песимістичних думок типу "нічого не встигаю".
2. Включіть в цей список відпочинок
4. Визначте, з чого складається ваше життя
Важливо зрозуміти, на що витрачається ваш час (наприклад, діти, будинок, чоловік, робота, хобі, особистий розвиток, краса, задоволення для себе особисто, спілкування, адміністративні питання. Визначайте пріоритети і цілі, розподіливши їх на 4 зони: важливо і постійно (щоденний догляд за дітьми, відпочинок), важливо і терміново (поїздка до лікаря), важливо і не терміново (поспілкуватися з родичами), неважливо і не терміново.
5. Щодня заповнюйте колонку для обов'язкових справ
Це ті справи, які вам неодмінно потрібно встигнути зробити за сьогоднішній день. А також - можливі справ, тобто ті завдання, якими ви зможете зайнятися, якщо з'явиться вільна хвилинка.
6. Залиште перфекціонізм іншим
Ніщо так не демотивує, що не виконується день у день список. Краще зробіть окремий "бонусний" список, на випадок, якщо несподівано з'явиться час (дитина раніше заснув, несподівано приїхала бабуся і т.д.).
Як мамі все встигати в непередбачених ситуаціях (форс-мажорів)? Будьте до них готові. Дитина втомилася, захворів, чи не заснув вчасно, перехвилювався і вередує? Не виходить слідувати наміченим планом? По-перше, майте для таких ситуація "план Б". По-друге, не турбуйтеся через те, що вам довелося змінити план.
8. Створіть свою "армію" помічників
Ніколи не відмовляйтеся від допомоги, коли її пропонують. З раннього віку залучайте дітей до домашніх справ, розділяйте обов'язки по дому з чоловіком. Якщо є можливість, залучайте платну допомогу (помічниця по господарству, няня і т.д.) Пояснюйте дружину, що вам конкретно потрібно. Не просто: "Прибери квартиру", а "Прибери на своєму столі". Конкретизуйте ваші прохання. Постарайтеся хоча б один обов'язок по дому зробити для чоловіка регулярної.
9. Пам'ятайте про принцип "Заодно"
10. З'їдайте по одній "жабі" в день
Великі завдання в тайм-менеджменті прийнято називати "слонами", а "слона" за один день, без перевантаження мало хто подужає, тому цих слонів ділять на "біфштекси". І по можливості ці біфштекси "з'їдають" кожен день. Невеликі завдання - це "жаби". Складаємо списки своїх "жаб" і "слонів", "слонів" дробимо на "біфштекси" і працюємо, склавши графік. Наприклад, пил я витираю через день, а мою підлоги кожен день. Роблю зарядку раз в день. Якщо виходить це зробити ставлю +, не виходить - ставлю -.
За виконання кожного завдання заохочуйте себе. Наприклад, виконав "жабу", отримай шматочок торта. Подужав два "біфштекса", порадуй себе шопінгом і так далі. Можна завести таблицю щоденних справ, зі списком нагород за виконання.
12. Звільніть час для сім'ї
Заздалегідь розплануйте день так, щоб вечір був вільний від домашніх справ, і ви змогли присвятити час чоловікові і дітям. Для цього, по-перше, потрібно перенести максимум домашніх справ на ранок. По-друге, потрібно відпочити днем (в ідеалі - в тиху годину дітей), щоб ввечері у вас залишилися сили на спілкування. Організуйте свою зайнятість поза домом так, щоб проводити з сім'єю не менше чотирьох вечорів в тиждень.
13. Звільніть час для чоловіка
Як мінімум раз на тиждень плануйте "особливий" вечір з чоловіком, коли ви зможете побути хоча б годину наодинці, без дітей. Як мінімум раз на місяць плануйте один годину наодинці з кожним з старших дітей.
14. Вибирайте дитини
15. Зробіть будинок зручним
Розмістіть все так, щоб витрачати мінімум часу і сил на прибирання і готування. Нехай каструлі будуть під рукою, а всілякі пилозбірники відправляться в смітник.