Програма тренувань для схуднення - woman s day
Програма тренувань для схуднення
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Як схуднути на 12 кілограмів за кілька місяців? Тіна Канделакі довела, що знає відповідь на це питання. Популярна телеведуча схудла на 12 кілограмів і розповіла, як їй це вдалося. Як з'ясувалося, причиною схуднення стали регулярні тренування.
Ні для кого секрет, що Тіна Канделакі активно займається спортом. Зірка відвідує заняття з йоги, складні тренування на фітбол, здійснює ранкові пробіжки з особистим тренером. займається боксом. І це далеко не повний список дій Тіни Канделакі на шляху до стрункості. провідна намагається харчуватися правильно. і у неї є своя дієта.
Тіна Канделакі вибирає біг.
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Ранок Тіна Канделакі починає з бігу. Біг - це ідеальне тренування для тих, що худнуть. Вчені довели, що навіть трихвилинна пробіжка корисна для фігури. А вже при регулярних тренуваннях можна попрощатися з 2-3 кілограмами приблизно за місяць. Крім того, біг вважається аеробного навантаженням, яка позитивно впливає на роботу серця, легенів і робить благотворний вплив на травлення.
Підтягування широким хватом - улюблена вправа Тіни Канделакі.
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Підтягування широким хватом на перекладині
Підтягування широким хватом на перекладині - одне з найулюбленіших вправ Тіни Канделакі. Воно розвиває м'язи рук і спини, що важливо для красивої постави. Якщо хочете виглядати сексуально в сукнях з відкритою спиною. не нехтуйте цією вправою.
Гантелі - кращі друзі дівчат.
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Вправи з гантелями
«Гантелі - кращі друзі дівчат», - вважає Тіна Канделакі. Вправи з гантелями можуть бути спрямовані на різні групи м'язів. За допомогою пару гантелей можна зміцнити м'язи грудей, рук, сідниць і навіть преса.
Тіна Канделакі виконує вправу «класична станова тяга».
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Класична станова тяга
Класична станова тяга - вправа, яке відноситься до розряду силових. Добре розвиває м'язи сідниць, ніг, спини, рук. Техніку виконання цієї вправи наочно продемонструвала Тіна Канделакі: вихідне положення - полуприсед, ноги на ширині плечей, руки на штанзі. Спина пряма. Підніміться вгору, почавши рух з сідниць. Коли штанга опиниться на рівні колін, випрямити коліна.
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Класичні випади в русі, або хода фермера
Класичні випади - вправи для пророблення м'язів сідниць і ніг. Тіна Канделакі робить цю вправу кожне тренування. До речі, його легко повторити вдома. Зробіть крок вперед, спина при цьому повинна бути пряма. Зігніть ногу в коліні під прямим кутом, потім, відштовхнувшись передньою ногою, поверніться у вихідне положення.
Вправа на прес.
Фото: Instagram Тіни Канделакі
Вправа на прес
Завершенням тренування служить розтяжка.
Фото: Instagram Тіни Канделакі