Професійні таблиці співвідношення ваги і зросту

Поділитися на Facebook ВКонтакте Twitter Однокласники

Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги і зросту.
Але всі вони дуже і дуже умовні, так як не враховують багато чинників: вік, стать і фізіологічні особливості людини. Тому надлишок жиру потрібно оцінювати не тільки за умовними співвідношеннями, представленим в цій таблиці, але і за зовнішнім виглядом, товщині шкірних покривів і цілої низки інших факторів. При одному і тому ж зрості і вазі одна людина може виглядати повним, інший - абсолютно нормальним.

Об'єктивний параметр ідеального тіла - це процентне співвідношення жиру і кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою є 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, а для жінок - від 12 до 20%.

Знаючи Індекс маси тіла (ІМТ), можна судити про ожиріння або нестачі ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, людей похилого віку і підлітків (до 18 років). Серед безлічі різних методів підрахунку ідеальної ваги, найбільш популярним методом є росто-ваговий показник, індекс маси тіла - індекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАСА ТІЛА У КГ РОЗДІЛИТИ НА ЗРОСТАННЯ В метрах у квадраті В / (Р * Р)
НАПРИКЛАД: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТЬ, 65. (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.

Індекс Кетле непогано показує кількість жиру в організмі, але не вказує, як розподіляється жир, інакше кажучи, не дає зорової - естетичної картини. Але можна перевірити своє тіло на ідеальність ще по одній формулі.

Розподіл жиру по тілу визначається співвідношенням: обсяг талії (на рівні пупка) поділена на обсяг сідниць.

Норма для чоловіків: 0,85
Для жінок: 0,65 - 0,85.
Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?
Відповідь однозначна. Так, звичайно впливає. Доведено, що вага чоловіки і жінки з віком повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають «зайвими», насправді такими можуть і не бути. Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу в залежності від віку.

Р - в даному випадку зростання, а В - вік в роках. Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20). 4

ФОРМУЛА БРОКА: виявлення відносин зростання-вік-вага
Одним з найбільш популярних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення зросту, ваги, типу статури і віку людини.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ виповнилось 40 років рівними «РОСТ (В СМ) МІНУС 110", ПІСЛЯ 40 РОКІВ - «РОСТ (В СМ) МІНУС 100".
При цьому людям мають астенічний (тонкокостий) тип статури - з результату необхідно відняти 10%, а людям мають гиперстенический (ширококостий) тип статури - повинні додати до результату 10%.

Як визначити свій тип статури?
Статура зазвичай ділять на ТРИ типу: нормостенічний, гіперстенічний і астенічний. Для того щоб дізнатися, який твій тип статури, досить виміряти сантиметром окружність самого тонкого місця на зап'ясті. Отримана окружність в сантиметрах і буде необхідним показником (індекс Соловйова).

ФОРМУЛА Наглер для співвідношення зросту і ваги
Існує формула Наглер, яка дозволяє обчислювати ідеальне співвідношення ваги і зросту. На 152,4 см зросту має припадати 45 кілограмів ваги. На кожен дюйм (тобто 2,45 см) понад 152,4 см має бути ще по 900 грамів, Плюс ще 10% від отриманого ваги.

ФОРМУЛА ДЖОНА Маккаллума по співвідношенню обхватів
Одна з кращих формул, створена експертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума ґрунтується на вимірюванні обхвату зап'ястя.

6,5 обхвату зап'ястя рівні обхвату грудей.
85% обхвату грудей рівні обхвату стегон.
Щоб отримати обхват талії, потрібно взяти 70% від обхвату грудей.
53% від обхвату грудей рівні обхвату стегна.
Для обхвату шиї потрібно взяти 37% від обхвату грудей.
Обхват біцепса становить близько 36% від обхвату грудей.
Обхват для гомілки трохи менше 34%.
Обхват передпліччя має дорівнювати 29% від обхвату грудей.
Але не у всіх фізичні дані будуть точно відповідати даним співвідношенням, цифри мають усереднене, середньостатистичне значення.

Ще кілька варіантів співвідношень зросту і ваги
Статура вважається ідеальним, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей.
Обхват талії повинен бути рівний «зростання в сантиметрах - 100". Тобто жінка зростом 172 см буде складена пропорційно, якщо обхват талії буде 72 см, обхват стегон і талії - близько 97 см, тобто якщо вона носить розмір одягу 48.
Якщо обхват стегон менше обхвату грудей, а обхват талії менше обхвату стегон на 20 см, то така фігура називається «яблуко». Якщо обхват грудей менше обхвату стегон, а обхват талії менше обхвату стегон на 30 см і більше - це фігура типу «груша».
Для жінок і дівчат середнього зросту - від 165 до 175 см - таке спостереження виявилося справедливим. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює вазі в кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення в талії на один сантиметр.