Причини виникнення позіхання і як від неї позбутися

Позіхання з'являється, якщо людина довго перебуває в задушливому приміщенні, а також при втомі, сонливості, погіршення функції серця і судин, при відсутності м'язової діяльності. Численні дослідження довели, що в станах втоми, сонливості чи нудьги процеси гальмування в головному мозку починають переважати над процесами збудження. Це призводить до уповільнення швидкості деяких функцій організму, зокрема дихання, яке стає менш глибоким і частим. В результаті, в крові накопичуються продукти метаболізму. Вони впливають на дихальний центр головного мозку і викликають позіхання.

Американські вчені стверджують, що позіхання також є складною операцією з регулювання температури мозку. Діяльність головного мозку схожа з роботою комп'ютера: при «перегрів» він починає функціонувати гірше. З'являється позіхання, яка забезпечує приплив більш холодного повітря і крові. В результаті, функції мозку поліпшуються.

Фахівці, які багато років працювали з льотчиками-випробувачами і парашутистами, помічали, що перед вильотом багато починали позіхати. При сильному емоційному напруженні, небезпеки в організмі «включається» найдавніший механізм, при якому людина завмирає, затамувавши подих. Потім з'являється позіхання. Глибокі вдихи сприяють насиченню крові киснем, вона надходить в мозок, підтримуючи стан готовності до дій.

Позіхання також вважають захисним рефлексом. Він з'являється, коли знижується працездатність нервових клітин, відбувається гальмування роботи нервової системи. Вчені з'ясували, що до зниження активності нервових клітин і включенню захисту, що супроводжується позіханням, призводять конкретність і монотонність. Вони заважають мисленню: монотонність присипляє (відключає), а конкретність його зациклює.

В даний час великою проблемою для нервової системи є інформаційно-смислова втому. Прийом великої кількості інформації вимагає від організму величезних енергетичних витрат. Це призводить спочатку до порушення, а потім до гальмування, так званому «нокаутні станом». В даному випадку позіхання є знаком того, що організм хотів би змінити один вид активності на інший.

Щоб швидко позбутися позіхання, по можливості залишіть приміщення і вийдіть на свіже повітря. Можна відкрити вікно, включити кондиціонер. Виконайте нескладну дихальну гімнастику. Кілька разів різко вдихніть і видихніть, потім спокійно подихайте. Можна просто частіше дихати і робити глибокі вдихи. Якщо занадто жарко, постарайтеся трохи знизити температуру тіла: випийте прохолодної води, вмийтеся. Можна змочити водою носовичок і покласти на лоб.

Хорошим способом позбавлення від позіхання є короткочасний сон. Його можна застосовувати, тільки якщо є можливість прилягти приблизно на 20 хвилин. Після сну голова працюватиме активніше, а позіхання зникне. Боротися з позіханням можна і протилежним способом. Зробіть кілька активних фізичних вправ: нахили, присідання, махи руками, підтягування. В результаті, кровообіг покращиться, дихання вирівняється, і позіхання пройде.