Причини розтягнення м’язів і зв’язок

Якщо ви поспішили приступити до тренування, ривком спробували підняти штангу, і тут же відчули різкий біль, не лякайтеся - у вас відбулося розтягнення м'язів або зв'язок. Так само трапляється, коли танцюючи танго, один з партнерів різко прогнувся, або пішохід, поспішаючи на зелене світло світлофора, раптом оступився і зрозумів, що йти далі він не зможе.

Дуже часто ми здійснюємо різкі рухи, не розрахувавши амплітуду, на яку здатні наші кінцівки, в результаті страждають м'язові волокна і місця, де м'язи та сухожилля з'єднуються. М'язи шиї, голеностопа, спини або зв'язки, їх одержувати, розтягуються понад допустиму норму при навантаженнях, неприйнятних для віку, статі та особливостей організму.

Розтягнення м'язів зустрічається дуже часто, тому, щоб уникнути такого стану, ми повинні знати, які причини його викликають, і постаратися себе убезпечити.

Найбільш часті причини розтягування м'язів і зв'язок

Розтягнення м'язів можливо в будь-якій обстановці, в тому числі домашньої, під час перенесення меблів, підняття валізи, прибирання квартири або вночі, коли ви спите в незручному становищі. Переносячи важкі предмети, багато ігнорують правила техніки безпеки, чи не згинають спину, піднімають речі ривком, коліна тримають рівно. Розтягнення м'язів і зв'язок можна отримати, якщо докладати великі зусилля під час бігу, швидкої ходьби, присідання зі штангою, без попередньої підготовки м'язів до навантажень (розминки або масажу). Дуже часто відбувається розтягнення м'язів гомілки, що супроводжується судомами і больовим синдромом.

Якщо м'язова тканина або тканини зв'язок відчувають максимальне навантаження, можна відчути, як щось лопнуло або розірвалося, це і буде розтягнення.

Розтягнення м'язів і зв'язок найчастіше трапляється у спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Можливі причини розтягування: сильне м'язове скорочення, різкий рух, ривки. Можуть бути й інші причини розтягування м'язів: удар, поштовх, падіння і т.д.

Такі травми, часто, результат падіння тулубом вперед на витягнуту руку, результат невдалого стрибка або бійки. У стрибунів і скелелазів найчастіше страждають зв'язки щиколотки, у парашутистів, після невдалих приземлень - коліно, у гімнастів - зап'ястя і руки, коли вони, після стрибка, навалюються на них усім своїм тілом. Баскетбол, теніс, гірські лижі, волейбол, ці та інші види спорту дуже часто пов'язані з травматизмом, і серед травм на першому місці стоять саме розтягування м'язів і розриви зв'язок.

Розтягнення зв'язок можуть бути гострими або хронічними. У першому випадку їх викликає короткочасне навантаження, що призводить до травмоопасной ситуації, в другому - постійне перенапруження. Хронічними розтягуваннями частіше страждають спортсмени та мешканці сільської місцевості, яким доводиться часто переносити важкі предмети або часто напружувати м'язи без підготовки (колоти дрова, носити сіно і т.д.).

Симптоми і перша допомога

Потерпілий відчуває різкий біль, ворушити м'язами або суглобом не представляється можливим. Спостерігається крововилив, припухлість, при пальпації біль посилюється і стає нестерпним. Розтягування не можна сплутати з переломом, тому що постраждала кінцівку не деформується. Але це не є показником. Постраждалого відправляють в лікарню, де йому буде зроблений рентгенівський знімок, і тільки після цього можна з упевненістю говорити про діагноз.

Пошкодженої кінцівки забезпечують повний спокій і нерухомість, добре, якщо можна її підняти. Різкі рухи і навантаження виключаються. До м'язі прикладається холод. Це може бути міхур з льодом, заморожені продукти з холодильника, і т.д. Прикладаючи холод потрібно подбати про те, щоб м'яз не застудити. Шкіру накривають тканиною.

Тільки через дві доби пошкоджені м'язи можна лікувати зігріваючим компресом або мазями, вони покращують циркуляцію крові, сприяючи регенерації тканин і їх повного відновлення.

При розтягуванні симптоми проходять на четвертий день, а при розриві м'язів і зв'язок вони проявляються більше місяця.

Якщо через тиждень після травми повернутися до свого попереднього стану не виходить, м'яз болить і в суглобі відчувається дискомфорт, зверніться за консультацією до лікаря, можливо вам необхідно медикаментозне лікування.

Як убезпечити себе від розтягування м'язів і зв'язок

Відсутність регулярних тренувань, несистематические заняття спортом, слабка мускулатура сприяють розтягуванню м'язів і зв'язок. Щоб цього уникнути, потрібно зміцнювати м'язовий корсет, щодня займаючись спортом в міру своїх сил. Фізичне навантаження повинна відповідати індивідуальним можливостям людини, м'язи повинні бути заздалегідь підготовлені, розігріті. Займатися фізичними вправами потрібно без фанатизму, починаючи з найпростіших, поступово збільшуючи навантаження на організм.

Як тільки ви відчуєте біль в області м'язів або зв'язок, яка супроводжує розтягнення зв'язок, їх мікротріщини, м'язовий спазм, тренування потрібно припинити і звернутися за допомогою до лікаря. Пошкодження можуть супроводжувати крововиливи і припухлості.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете убезпечити себе від таких неприємних травм як розтягнення м'язів і зв'язок, і прискорити процес одужання. Якщо травма сталася.

За одну - шість тижнів про симптоми розтягування ви зможете забути і знову повернутися до свого улюбленого заняття.