Причини і сюжети кошмарних снів

Як правило, сюжети сновидінь малоувлекательни і навіть повсякденні. Як і в стані неспання, у снах людина кудись йде або їде, щось робить, з кимось зустрічається і т.д. Іноді, в досить рідкісних випадках, сновидіння мають радісний, незвичайний, чарівний сюжет. У таких випадках після пробудження ми іноді шкодуємо, що прокинулися і не побули ще трохи в своєму чудовому сні.

Нарешті, серед сновидінь зустрічаються кошмари. У деяких випадках кошмарні сни є варіантом норми, в інших ситуаціях вони сигналізують про якомусь порушенні з боку здоров'я.

Що таке кошмари

Як і будь-які інші сновидіння, вони з'являються під час REM-фази сну. Як правило, виникають в середині ночі. У багатьох випадках побачене людиною настільки неприємно і страшно, що сновидіння призводить до пробудження. Прокинувшись, людина заспокоюється і, як правило, незабаром засинає знову.

Деякі люди, яким часто сняться кошмарні сновидіння, відзначають, що якщо вони заснуть відразу після пробудження, то заснувши, вони можуть знову потрапити в свій кошмар. Якщо ж кілька хвилин (близько п'яти) провести в стані неспання, то можна буде продовжити сон без страшних образів.

Найчастіші сюжети кошмарів

- Людині загрожує небезпека, хтось його переслідує

- Щось трапляється з людьми, які дороги сплячому

- Сплячий стикається з нез'ясовним: нечистою силою, чудовиськами і т.д.

Нижче будуть перераховані кілька факторів, від яких залежить поява кошмарних снів.

Вік. У віці до 8 років люди бачать стільки ж кошмарів, скільки за все життя. У дитячому віці йде активний розвиток головного мозку, і він піддається впливу потужного потоку інформації, яку не встигає повноцінно переробляти. Через це під час сну підсвідомість дитини може видавати дивні, страшні образи - кошмари.

Як правило, в дитячих кошмарах фігурують чудовиська, монстри і лиходії (грабіжники, вбивці). Існує припущення, що незрозумілі істоти в дитячих снах є результатом того, що дитина ще не представляє більшості конкретних небезпек, які можуть загрожувати йому в світі, тому бачить їх в такому абстрактному вигляді.

Що ж стосується присутності лиходіїв, то в цьому дитячі психотерапевти не виключають провини батьків. Дуже часто, бажаючи домогтися слухняності або навчити дитину обережності, дорослі залякують його «злими дядьками», міліціонерами і т.д. Це може дати несподіваний результат у вигляді кошмарів.

Динамічний ритм життя, перевантаження, відповідальна робота, стреси, тривога, посттравматичний синдром, важкі життєві ситуації. Якщо людина перебуває в стані емоційної напруги, у нього куди більший ризик стати постійним «глядачем» кошмарів, ніж у того, хто живе в задоволення, в повному мирі гармонії з собою і оточуючими.

До речі, було помічено, що якщо причиною страшних снів стають неприємності на роботі або складні взаємини з людьми, то в сновидіннях виникають певні сюжети. Наприклад, людину б'ють або він виявляється в місці скупчення людей без одягу.

Якщо причиною кошмарів є посттравматичний синдром, тобто пережита в минулому психотравмирующая ситуація, то в образах сновидінь дуже часто виникає і повторюється саме вона.

Порушення сну. Іноді на неприємні сюжети снів скаржаться люди з безсонням і синдромом обструктивного апное. Це буває не завжди, і іноді ці сни навіть не можна в повній мірі назвати кошмарами, проте вони неприємні. Сни уривчасті, перериваються пробудженнями, мають незрозумілий і часто абсурдний, але лякає, тривожний сюжет. На ранок спогади про ці сновидіннях, доповнені неприємним «післясмаком» від неповноцінного сну, створюють розбитість і поганий настрій.

Боротьба з кошмарами

Якщо страшні сновидіння бувають рідко, то це нормально, і ніяких особливих заходів вживати не варто. Коли ж вони зустрічаються часто (кілька разів на місяць), порушують сон і навіть викликають страх ночі, необхідно з ними боротися.

При зовнішніх причинах страшних снів (стрес, перевантаження) слід змінити свій спосіб життя. Намагатися більше відпочивати, уникати неприємних ситуацій, бути може, вийти у відпустку і куди-небудь з'їздити. Важливо приділяти більшу увагу розслаблюючим процедурам у вечірній час, на ніч не дивитися новин і страшних фільмів, не обговорювати і не обмірковувати серйозних речей. Корисно займатися спортом, уникати переїдання на ніч, відмовитися від шкідливих звичок.

З психологічними проблемами не варто намагатися впоратися самостійним прийомом доступних психотропних засобів. Часто потрібне більш серйозна допомога, отримати яку можна у фахівця. У деяких випадках доводиться вдаватися до різних методів психотерапії, включаючи гіпноз.

Якщо у Вас хронічне безсоння. вкрай не рекомендується, по-перше, терпіти її присутність, а по-друге, самостійно приймати препарати на зразок феназепама. Зверніться до фахівця, вам нададуть кваліфіковану допомогу.

Нарешті, про синдром обструктивного апное сну. При наявності хропіння, зупинок дихання уві сні, чи не освіжаючого сну і неприємних сновидінь слід оцінити в себе наявність інших симптомів цієї хвороби. Це нічна задишка. кашель. пітливість уві сні, сильна денна сонливість. прискорене сечовипускання. підвищений артеріальний тиск. зниження потенції. печія. Якщо щось з цього списку є у вас, вам варто звернутися до сомнологи. Також можете пройти тест на визначення СОАС.

Пацієнтам з синдромом апное треба якомога швидше починати лікування. Захворювання небезпечне, воно в кілька разів підвищує ризик інфаркту та інсульту, прискорює розвиток серцево-судинних та інших захворювань, сприяє появі ендокринних розладів, а денна сонливість при СОАС багаторазово збільшує ймовірність отримання травм або попадання в ДТП.

Лікування цього захворювання, як правило, проводиться СИПАП-терапією. Це високоефективний метод, який вже з першої ночі лікування усуває багато симптомів хвороби. У центрі медицини сну санаторію «Барвиха» діагностика і лікування синдрому апное може відбуватися амбулаторно або в рамках спеціально створеної 12-денної програми з перебуванням в санаторії.