причини безсоння

Однією з причин безсоння є зміна часових поясів. При цьому наш біологічний годинник збиваються, організм намагається перебудуватися, нас мучить безсоння.
Боротися з безсонням можна вживаючи нелікарський препарат під назвою мелатонін. Мелатонін - це гормон сну. Цей препарат є харчовою добавкою, його можна приймати без вказівок лікаря.
Інший спосіб - дивитися на білий світ 20 хвилин, мелатонін перестає вироблятися - ми перестаємо хотіти спати.

причини безсоння

Третя причина безсоння - часті походи в туалет.
У чоловіків після 50-ти років починається збільшення передміхурової залози, це є причиною частих походів в туалет. Необхідно звернутися до уролога і прийняти відповідне медикаментозне лікування.

Четверта причина - кава і сигарети.
Кава і сигарети є найсильнішими стимуляторами, які не дають людині заснути.
Необхідно харчуватися їжею, яка допоможе заснути: вишня, що містить мелатонін. На ніч можна дозволити собі невеликий шматочок м'яса індички з білим хлібом і половиною склянки молока.

Вам також може бути цікаво:

Жити здорово! vs Про найголовніше

Архів програми «Жити Здорово»

Хмара міток:

WP Cumulus Flash tag cloud by Roy Tanck requires Flash Player 9 or better.