Правило 2 цієї статті не напружуйте очі
Чи не напружуйте очі
Напруга очей є головною причиною погіршення зору. Намагаючись розглянути будь-якої близький або віддалений об'єкт, який вам важко побачити чітко, ви надмірно напружуєте м'язи очей. Подібно до того як, піднімаючи тяжкості, ви напружуєте м'язи та сухожилля рук, так, Новомосковський дрібний шрифт при поганому освітленні, напружуєте і очі, що призводить до ослаблення зору поблизу і розвитку далекозорості. Коли ви тримаєте текст надто близько до очей (на відстані менше тридцяти сантиметрів), часто і довго Новомосковскете без відпочинку або сілітесь детально розглянути віддалені об'єкти, ви тим самим запускаєте процес розвитку міопії (короткозорості).
Для того щоб не перенавантажувати очі необхідно:
2. Під час читання і роботи на близькій відстані кожні пару хвилин фокусуватися на будь-якої букви і уважно дивитися на неї п'ять-десять секунд.
Якщо ви не в змозі чітко розгледіти об'єкт, не робіть це через силу. Наблизьтеся до об'єкта, включите більше світла або тимчасово надіньте окуляри.
Сильним навантаженням для очей є, в тому числі, тривале перебування на холодному вітрі і яскраве штучне освітлення (особливо флуоресцентне). Надмірне смотрение телевізора також призводить до стомлення і ослаблення очей. Для зміцнення, зцілення і розслаблення ваших втомлених і напружених очей, подивіться на краси природи: зелені дерева і траву, гори, прекрасні квіти, поточні річки, зелено-блакитні води океану, небо, зірки в ночі, місяць, світанок і захід сонця. Тільки природа здатна вас зцілити - цілющою енергією ци, струмує з небес.
Тіло являє собою динамічну енергетичну систему. Коли воно нездорово або втомлено, очі перебувають у не найкращому стані і зір втрачає ясність.
Зменшення тілесної енергії знижує функціональність всього організму, особливо печінки, яка безпосередньо пов'язана з очима акупунктурними меридіанами. Читання під час хвороби або при втомі послаблює фокусують м'язи очей.
Згадайте свій стан, коли ви хворіли або потрапляли в стресову ситуацію. Можливо, ви звернули увагу на те, що в той період гострота вашого зору різко знижувалася. Будучи підлітком, я (Ман-тек Чіа) багато Новомосковскл до пізньої ночі, поки мої очі не починали злипатися, ніж надзвичайно напружував і стомлював свій зір.
Важлива інформація. Тіло, мозок і очі зцілюються і відновлюються під час відпочинку і повноцінного нічного сну. Недолік відпочинку і сну запросто може порушити роботу печінки, шлунково-кишкового тракту, імунної системи і згубно позначитися на зорі.
Природне сонячне світло має потужність 10 000 ват. У порівнянні з ним, освітлення всередині приміщення, максимальна потужність якого 150-200 ват, дуже тьмяне. Велика частина людей Новомосковскют при висвітленні 60-100 ват, навантажуючи і втомлюючи свої очі. Якщо ви при цьому ще й не дуже добре бачите, ваші очі напружуються і слабшають набагато більше.
3. Під час читання стежте за поставою
Неправильне положення тіла під час читання також є однією з основних причин ослаблення і втоми очей. Коли ви Новомосковскете, не опускайте голову і не витягайте шию. Якщо під час читання ви сидите, опустивши голову, ваші очі дивляться вниз. Як наслідок, зростає тиск на очні яблука і напруга зовнішніх очних м'язів, які утримують очі в очних западинах. Коли ви сидите, опустивши голову вниз, очні яблука витягуються, і це призводить до розвитку міопії, або короткозорості.
4. Тримайте текст паралельно особі, на відстані 50 сантиметрів від очей
5. Робіть перерву при читанні щопівгодини
Півгодини - максимальний час, коли очі здатні фокусуватися, не напружуючись і не втомлюючись. Почитайте протягом цього часу, потім встаньте і пройдіться по кімнаті, потягніться або вирушайте подихати свіжим повітрям. Подивіться вдаль. Глибоко вдихніть, зробіть нахил вперед, потріть особа, лоб і зону навколо очей, потім видихніть і випрямтеся. Знову вдихніть і зробіть нахил назад, потім в обидві сторони, видихніть і розслабте очі. Тепер виконайте вправу Пальминг, розроблене доктором Бейтсом: закрийте очі, прикрийте долонями очниці і уявіть собі який-небудь предмет інтенсивно чорного кольору, наприклад чорний оксамит.
Глибоке дихання, потирання особи і голови, нахили вперед, назад і в сторони, а також Пальминг освіжають і відновлюють мозок і очі, додають енергії та прояснюють думки. Практикуйте цей тонізуючий комплекс в перервах, замість кави.
Поділіться на сторінці