Правильний вихід з добового голодування
Вирішила написати невелику статтю про правильне виході з добового голодування.
Так як в самій системі (10in2) про це ні слова, але досвід показав, що це Бочее, ніж важливо.
Крім того, я не бачу суворої необхідності в голодуванні через день. Вважаю, що досить 3х раз в тиждень. А при досягненні потрібного результату досить 2х раз.
- На ранок наступного дня (1й день виходу) приготуйте
салат з тертої моркви і тертої капусти, приправлених соком апельсина / лимона / лайма (кому що більше подобається).
На обід терта морква, рубаний селера,
капуста, приправлена соком апельсина. Може бути додано 2 види
будь-яких приготованих овочів: шпинат, артишоки, зелень гірчиці,
морква, капуста, відварений селера, гарбуз з двома шматочками хліба, але
все це без будь-якого масла.
- На 2-й день виходу можете снідати будь-яким видом
свіжих фруктів і овочів з додаванням свежепророщенних зерен і
подсластите, якщо хочете, медом не більше однієї столової ложки.
Днем їжте салат з тертої моркви, капусти, селера з одним відварною овочем плюс
шматочок сухого хліба.
В обід можна їсти салат з салату, лопуха, петрушки, томатів і 2-х
овочів відварних.
від себе: я додаю оливкову / рижієву масло, зовсім небагато, з ним овочі краще засвоюються.
Дуже важливо ,
немає більше того, ніж ви хочете. Пам'ятайте, що ви перебували без їжі, і
у вас пропало пристрасне бажання їжі, і буде потрібно час, щоб організм
перейшов від програми детоксаціі до програми насичення. Пийте багато води.
Ще БІЛЬШЕ ВАЖЛИВИЙ МОМЕНТ!
ні в якому разі не допускайте поблажок для організму в перші дні виходу (ніяких мешанок з продуктів, білкової тваринної їжі, важких продуктів, солодощів.) - це ДУЖЕ НЕБЕЗПЕЧНО. Через це можуть виникнути непередбачувані наслідки. дуже прошу, тримайте себе в руках.
рекомендації:
- зовсім не вживайте сіль в перший день виходу (вона може викликати набряки). Якщо немає сильної в ній потреби, то можете взагалі без неї обходиться. Якщо потреба є, то додавайте поступово.
- в перші дні після голоду не вживайте м'яса, консервів, сильно солоних продуктів, продуктів з білого борошна, чаю, кави, цукру.
- якщо сильне бажання солодкого, замініть цукор стевією.
- не вживайте ліків, алкоголю, не паліть.
- вживайте риби / птицю не більше 3-х разів на тиждень.
- намагайтеся перейти на роздільне харчування, тому що це знімає величезне навантаження з шлунково-кишкового тракту, що призводить до безлічі проблем.
Якщо складно відразу - робіть це поступово, запам'ятайте основні принципи
Якщо не дотримуватися цих нескладних правил, то вага (якщо він не великий) не йтиме - так і будуть стрибки.
І, що дуже важливо, не досягається лікувального ефекту системи, який легко можна досягти
Можна зі мною посперечатися про правильність таких суворих обмежень, але вага буде падати лише в 2х випадках (при НЕ дотриманні):
- ви на будь-якої дієти вперше
- у вас ожиріння