Правильний масаж спини
Масаж спини рекомендується при остеохондрозах різних відділів спини, радикуліті, міозитах, артрозі міжхребцевих суглобів хребта і інших захворюваннях хребта і внутрішніх органів.
Вплив масажу спини на здоров'я
Масаж покращує кровообіг, розслабляє спазмовані м'язи, збільшує рухливість суглобів і еластичність м'язів. Він покращує функціональну здатність м'язів, лімфодренаж і обмінні процеси в організмі. У зв'язку з цим не дивно, що багато людей хотіли б знати, як робити масаж спини для поліпшення її стану.
Чотири прийому рухів в техніці масажу спини
Техніка масажу спини включає в себе чотири основних прийоми: погладжування, розтирання, розминка, вібрація. Розглянемо кожен прийом окремо.
1. Погладжування - це легкі впливу на шкіру поздовжнього, колоподібного і іншого характеру. Вони проводяться з метою розслабити, заспокоїти м'язи і діагностувати стан спини пацієнта (шкіри, м'язів, сполучної тканини).
2. Розтирання. Під час розтирання виробляються руху подібні поглаживанию, але з великим тиском і зі створенням шкірної складки. Розтиранням впливають на сполучну тканину і підшкірно-жировий шар. Прийоми можуть бути різні: прямолінійні і колоподібні, спіралеподібні, Граблеобразное, гребенеподібне. Вони виконуються подушечкою великого пальця і подушечками інших 4 пальців руки, фалангами зігнутих пальців руки, підставою долоні і основою великого пальця.
3. Розминка - це вплив на м'язи. Вони бувають з відривом м'язи від кістки (ординарні) і без відриву м'язи (свердління пальцями, долонею, ліктем і т.д.).
4. Вібрації - це завершальні прийоми масажу. Бувають безперервна і безперервна (ударна) вібрація. Вона виконується кінчиками пальців, долонями, складеними в човники, ребрами долонь, кулаками. Мета цих поплескування і пошлепиваніе є приведення м'язів в тонус.
Принципи проведення масажу спини
Отже, як робити масаж спини правильно? Він починається з легких погладжувань по ходу лімфотоку (від низу до верху). Поступово руху переходять в розтирання з метою розігріву тканин від попереку до плечей.
При появі гіперемії (почервоніння) починається застосування прийомів розминання. Воно виконується по ходу лімфотоку. Відзначимо, що за тривалістю прийоми розминання повинні складати 60% від часу проведення всього масажу.
Особлива увага приділяється довгим паравертебральним м'язам, які проходять уздовж хребта з двох сторін. Залежно від сили і інтенсивності прийомів розминання, можна досягти або тонізуючого, або розслабляючого ефекту в м'язах.
Також увага приділяється ділянкам м'язів з гіпертонусом (спазмованих і твердих відділів м'язів). Їх потрібно розминати, починаючи з далеких менш болючих ділянок, поступово переходячи до більш болючим ділянкам. З кожним сеансом потрібно більше розминати хворобливі ділянки. При цьому важливим є те, щоб не допускати сильних больових відчуттів, враховувати почуття хворого.
Важливо добре пропрацювати область лопаток, особливо межлопаточную ділянки. У хворих з болями в горизонтальних працях трапецієподібних м'язів, треба добре опрацювати ці ділянки за допомогою всіх прийомів. Однак в місцях гіпертонусу не слід захоплюватися прийомами вібрації, щоб ще більше не спазмувати м'язи. Позитивний ефект в цьому випадку принесуть разогревающие розтирання і плавні розтягування м'язових волокон.
Найбільш частою проблемою є попереково-крижовий область. Застосовуючи всю послідовність вище зазначених прийомів, опрацьовують паравертебральні зони поперекових хребців і крижі. Не можна забувати і про масаж гребенів клубових кісток.
Після розтирання застосовуються прийоми вібрації, а в кінці масажу проводиться легке погладжування. Тепер ви знаєте, як робити масаж спини і залишилося спробувати цю методику на практиці.