Правильне і здорове харчування, десять важливих правил корисних для здоров’я

Добрий день чи вечір дорогі друзі і гості мого блогу. Я дуже рада що ви заглянули на вогник, значить вам цікаво. Я постараюся сьогоднішню статтю написати для вас якомога цікавіше і корисніше.

Сьогодні я починаю нову рубрику і хочу присвятити її харчуванню. Адже правильне харчування дуже важливо для нас і для наших дітей. Всі ми хочемо бути здоровими міцними і енергійними.

На жаль не завжди ми можемо похвалитися здоров'ям, звичайно від харчування теж дуже багато залежить. Є три дуже важливих фактора в нашому житті від яких залежить наше життя і наше з вами здоров'я. Це - харчування, фізичний розвиток і очищення.

Правильне харчування

Протягом останніх декількох сот років, у всіх, особливо розвинених країнах помітили що рівень самих різних захворювань став дуже високий. Від чого таке відбувається. Якщо задуматися то звичайно в першу чергу від неправильного харчування.

Від цього почав прогресувати цукровий діабет. гіпертонія, захворювання шлунково-кишкового тракту такі як виразкова хвороба, найрізноманітніші кишкові алергії, атеросклероз і т. д.

У США медики помітили що смертність збільшилася особливо останнім часом саме через неправильне харчування. У чому причини такого сумного стану? Якщо вдуматися, як раніше харчувався людина?

Багато тисячоліть люди були мисливцями-збирачами. І археологи стверджують що сорок тисяч років тому люди харчувалися рослинами. Вони використовували для харчування до двохсот різних найменувань рослин.

Адже в рослинах, якими харчувався людина, було все що потрібно організму. Наприклад жирні кислоти, які насичували організм усім необхідним що потрібно організму.

А близько десяти тисячоліть, коли люди відкрили вогонь, відбулася революція в харчуванні. Люди почали культивувати і харчуватися злаковими. Ці рослини теж дають енергію. Насичують організм глюкозою.

Після того як люди почали використовувати для приготування їжі вогонь, вони стали готувати їжу тваринного походження. На початку дев'ятнадцятого століття, тростинний цукор з Америки замінили більш дешевим буряковим цукром.

Люди стали більше вживати цукру. Наприклад в Англії в рік на одну людину вживання цукру від трьох кілограм дійшло до двадцяти кілограм на рік, а це дуже багато. Як же важливо для нас правильне харчування.

Через деякий час почали свій вияв сучасні хвороби. З одного боку начебто добре, наші мізки стали отримувати достатню кількість стимуляторів для ефективної роботи.

З іншого ж боку ми придбали наркотичну залежність, яка привела до переїдання цукру. Відповідно з'явилися побічні ефекти, почалося пошкодження судин.

В результаті такої зміни в харчуванні ми позбавили себе отримання достатньої кількості жирних кислот так необхідних нашому організму. Почалося порушення балансування нашого організму між хворобою і здоров'ям.

Дуже багато залежить від готування їжі. Адже їжа, яку ми готуємо проходить через жарку, кип'ятіння, мікрохвильову обробку. Як ви думаєте до чого це веде? Руйнуються поживні речовини десь на двадцять п'ять відсотків.

Червоні і жовті овочі руйнуються на тридцять п'ять відсотків, а вітамін С взагалі руйнується. З цієї причини вже багато вчених закликають всіх нас почати дружити з природою і її природними ресурсами.

Вони закликають правильно харчуватися. Віддавати перевагу натуральним продуктам з грядки, зі свого городу. Якщо ви помітили зараз все більше людей переходять саме на таку їжу. А дехто захоплюється сироїдство, або підлозі сироїдінням.

Я сама подумую про це. Сироїдіння звичайно не для мене, але ось підлозі сироїдіння ми вже практикуємо в нашій родині. Я стала відчувати себе набагато краще. Відчуваю полегшення в шлунку.

Здорове харчування

Що таке здорове харчування - по-перше харчування у кожної людини найрізноманітніше. Щоб харчування було здоровим, воно має відповідати віку.

Так само здорове харчування залежить від багатьох факторів - яку роботу ви виконуєте, та й звички грають не останню роль. Адже ми всі знаємо що харчування впливає на наше здоров'я.

Від харчування залежить побудова тканин в нашому організмі. Адже наш організм постійно формується і розвивається. Протягом всього нашого життя Ми повинні харчуватися правильно і повноцінно.

Калорії, які ми отримуємо через їжу повинні заповнювати втрачені, потрібні для нормальної життєдіяльності людини. Як би ми не харчувалися, які б продукти і вітаміни не вживали, вони не дадуть потрібного ефекту якщо не дотримуватися режиму харчування.

Здорове харчування відіграє важливу роль в організмі. Ось наприклад візьміть людину, яка не займається фізичною працею, трьох разове харчування досить для підтримки здоров'я.

Що дуже важливо - харчуватися в один і той же час. Від правильного харчування залежить наше здоров'я. Ось наприклад візьміть мавпу. Хто був в зоопарку і спостерігав за мавпою під час їжі?

Ви напевно помітили що поклавши в рот їжу, вона жує її до тих пір, поки їжа чи не перетвориться в кашу. Якщо ви захочете їй перешкодити, вона розсердиться на вас, відскочить в бік, але жувати не перестане.

Ми люди втратили здатність прислухатися до свого організму і часто і густо ковтають, не пережовуючи їжу ретельно. Візьміть ту ж саму мавпу і дайте їй попити гаряче молоко.

Мавпа нізащо не буде пити гаряче молоко. Ми ж люди зовсім не знаємо що в нашому роті є природний термометр. Він показує точну температуру пиття і їжі, яку ми повинні вживати.

Як ви думаєте де в роті знаходиться цей термометр? - це зуби. Адже наші зуби відразу реагують на гарячу воду. чай або кава. Вони відповідають гострим болем. Ось така межа розсудливості ми повинні дотримуватися.

Ось наприклад лікарі США помітили, що рак губи у чоловіків, буває частіше ніж у жінок. Чому таке трапляється - так тому що перший гарячий стакан чаю або кави дружина подає чоловікові.

З цією заявою згодні японці, які проводили досліди на тваринах і отримали підтвердження цьому. Вчені довели що люди завдяки здоровому і правильному харчуванню можуть продовжити собі життя на десять-п'ятнадцять років.

Для того щоб продовжити собі життя, потрібно дотримуватися десять правил:

• Знайте міру. Не переїдайте, щоб ваш шлунок не був обтяжений зайвою їжею. Завжди пам'ятайте що наше фізичний і душевний стан залежить від їжі.

• Харчуйтеся кожен день різноманітної і поживною їжею. Якщо ви будете дотримуватися цього правила, ваш організм отримає ті поживні речовини, які потрібні організму.

• Їжу, яку ви приймаєте повинна бути приємна вашому оку і серцю. Готуйте їжу з хорошими думками і дякуйте природу за їжу, яку ви маєте. Їжа, яку ви приготували на швидку руку з поганим настроєм й узагалі, користі вам не принесе.

• Сідайте є за стіл тільки тоді, коли голодні. Під час їжі обов'язково дотримуйтеся режиму. Між прийомами їжі повинно пройти не менше п'яти-шести годин. Ваш шлунок повинен відпочити від їжі хоча б одну годину.
• Якщо ви займаєтеся важкою фізичною працею, або хворі, а так само діти, можете додати другий сніданок і полуденок. Люди похилого віку і люди похилого віку повинні харчуватися два рази на добу, так як обмін речовин у них сильно знижений.

• Не їжте багато копченостей і спецій, а так само гірчиці. Всі ці продукти дратують слизову шлунка. Можна заробити гастрит, виразкову хворобу і порушити роботу кишечника і шлунка.

• Намагайтеся не вживати ні занадто гарячу або не дуже холодну їжу. Сильно гаряча або холодна їжа особливо шкідлива дітям. Вона веде до розладу травлення. Кухарі частіше за інших страждають шлунково-кишковими захворюваннями.
• Так само у кухарів частіше ніж у інших починаються захворювання печінки і жовчних шляхів. Трапляється це через те, що їм постійно доводиться знімати гарячу пробу. Тварини нізащо не будуть пробувати гарячу їжу, цим рефлексом їх нагородила матінка природа.

• Завжди дбайте про своє кишечнику, щоб він систематично спорожнявся від одного до двох разів на день. Якщо ви відчуваєте після спорожнення що кишечник не порожній, значить проблеми з шлунково-кишковим трактом.
• Якщо ваш кишечник не спорожняється до кінця, перевірте товстий і тонкий кишечник. Якщо ви не сходили в туалет два дні, або навіть більше, зробіть клізму. Проносне в крайньому випадку.

• Намагайтеся добре пережовувати їжу. Чи не пережована і не оброблена слиною їжа, осідає в шлунку який можете лікувати так і кишечнику вона починає гнити. З'являється печія, здувається кишечник, неприємна відрижка і багато інших неприємностей.

• Якщо не відчуваєте спраги, не пийте багато рідини. Багато рідини послаблює організм, робить його податливим для інфекцій, розріджує кров. Навантаження на сечовий міхур і нирки.
• Чи не запивайте їжу водою, так як таким шляхом розріджується шлункова соляна кислота, слабшає і не досить переробляє їжу в шлунку. Звідси починаються плачевні наслідки.