Правильне харчування для схуднення відгуки
- Не всі можуть дотримуватися, зриваються
Всім привіт, я хочу поговорити про правильне харчування. Ось уже довгий час я вивчаю даний метод схуднення, Новомосковскла безліч позитивних відгуків і навіть готувала собі пп-страви.
Прийшов час і вам дізнатися всі тонкощі цієї методики.
- Пийте більше рідини! Мінімум людині необхідно коло 2 літрів води. Чесно зізнаюся, для мене це було по початку важко, але я знайшла вихід! Просто додаю в склянку з водицею лимон або ягоду, тоді ця процедура навіть приносить задоволення.
- Каша з ранку. Так, дорогі мої! Чи не кава з цукерками, а кашка з соком! Ідеально підійде гречана або рисова. Чому ж її необхідно їсти в обід? Вся справа у вуглеводах, які корисно і потрібно їсти на початку дня. Завдяки такому приємному сніданку, ви будете ситі дуже довго.
- Ні шкідливим звичкам! Будь-який алкоголь тягне за собою величезний віз з калорійною закускою, що відразу руйнує весь баланс дієти.
- Скорочуємо порції до розмірів долонь. Що ви сьогодні їли? Припустимо, суп. Це була пристойна тарілка супчику. А ось уявіть, що ви зможете наситити свій організм всього лише 1 ополоником. Не вірите? А ось перевірте, відчуття насичення доходить до мозку людини тільки через 20 хвилин після прийому їжі.
- Підраховуйте калорії!
- Чи не нервуйте і не переїдайте.
- І головне! Їжте більше овочів і частіше рухайтеся.
Ось вам корисна картинка зразкового раціону на 1 день.
Чи не боїтеся змінюватися, бережіть своє здоров'я, і знайте, Ваше тіло дано вам на все життя! Так постарайтеся тримати себе в формі, якої вам комфортно!
Дякую за увагу!
Чи був корисний відгук?
Правильне харчування - це спосіб життя і основний фундамент на якому будується здоров'я.
"Скажи мені, що ти їси і я скажу хто ти"
"Треба їсти щоб жити, а не жити щоб їсти"
"Людина - це те, що він їсть"
"Краще будь голодним, аніж їсти все підряд"
Думаю багатьом знайомі ці цитати відомі. Людство незліченну кількість прислів'їв і приказок придумало про їжу, так як в житті вона просто необхідна і важлива. Вчені впевнені, що якщо правильно харчуватися, то можна бути здоровим як фізично, так і духовно. Але найчастіше люди не дотримуються принципи правильного харчування, звідси і хронічні хвороби. Принцип правильного і здорового харчування досить простий.
"Краще менше, та краще"
- Їжа повинна надходити в організм дробовими (маленькими) порціями. Увечері треба намагатися їсти не калорійну їжу.
- Помірність і різноманітність в їжі.
- Овочів і риби повинно бути присутнім в раціоні більше ніж м'яса.
- Алкоголь помірно.
- Найкраще рослинні жири
- Вживання кисломолочної продукції обов'язково
- Крупи - пшоняна, гречана, вівсяна
- Переважно їжа на пару, ніж смажена
- Солі поменше, можна використовувати приправи
- Шкідливий цукор по можливості замінити медом
Чи був корисний відгук?
Правильне харчування-це не дієта, на якій сидиш деякий час, а потім знову їси смажену картоплю, пельмені, макарони, піцу тощо. Правильне харчування-це стиль життя.Суть проста, потрібно в раціон включати:
- Свіжі фрукти та овочі в різному вигляді
- Нежирне м'ясо, запікати або варити
- Швидкі вуглеводи виключити: борошняне, білий хліб, цукор
- Кожен день їсти каші. Наприклад вранці геркулес або пшеничну
- Варити легкі супи на бульйонах м'ясних і рибних
- Пити багато води. Як мінімум 2 літри води, в ці 2 літри входять і супи, і компоти, і чаї.
- І звичайно ж багато рухатися.
Найголовніше почати, а побачивши перші результати вже і не захочеться припиняти і повертатися до минулого харчуванню.
Ще дуже важливим моментом є те, що близькі повинні підтримувати і радіти найменшим успіхам. І тоді все обов'язково вийде!
Чи був корисний відгук?
Це ваш сайт, компанія, товар або послуга?
Про що сьогодні пишемо?