Правильне харчування дітей що робити, щоб дитина виросла здоровою
Анна Береснєва
Ваш особистий консультант по вихованню Щасливих, Здорових і Впевнених в Собі Дітей!
Я рано зіткнулася і цією проблемою. У моєї дитини з самого раннього дитинства була алергія на багато продуктів. Я слухала лікарів, рідних і близьких, Новомосковскла книги.
Коли дитина стала їсти за загальним столом з усією родиною, я зрозуміла, що якщо ми зараз не змінимо наші звички в їжі, то це не станеться ніколи.
Я купила всі можливі і неможливі книги про здорове харчування дітей. Вивчала таблиці груп основних продуктів харчування, харчової цінності, калорійності, наявності холестерину ... Я мало не збожеволіла. Виходило, ніж годувала я, годувала моя мати і інші люди, за цими «золотим» книгам - все потрібно викинути в смітник. Цікаво ...
Не буду вдаватися в подробиці здорового харчування по нескінченним порад, а лише скажу те, до чого прийшла сама, звичайно, не без участі грамотних педіатрів.
Ваша дитина може їсти те, що йому хочеться, в таких кількостях, як йому подобається і дозволяє йому його організм і спосіб життя. Крім наступних речей:
1. Газовані напої.
Чим же страшна газована? Ми про це не замислюємося. Дослідження фахівців будуть корисні і Вам, дорогі батьки.
Часте вживання солодких газованих напоїв значно підвищує ризик залишитися без зубів, стверджують фахівці Академії загальної стоматології. Лимонна кислота, що міститься у фруктовій газованій воді, призводить до ерозії зубної емалі і, в слідстві, до випадання зуба.
Тому фахівці радять відмовитися від вживання таких напоїв і замінити їх звичайним чаєм і соками. В ході дослідження фахівці порівняли вплив на зубну емаль чорного і зеленого чаю, содової і апельсинового соку.
Результати виявилися такими: чай, на відміну від газованої води і соку, що не руйнував емаль; зелений чай виявився кориснішим чорного - в ньому міститься більше природних
флавоноїдів, що володіють протизапальними властивостями, але пити його лікарі радять без молока, лимона і цукру, тому як ці продукти знижують корисні властивості чаю.
2. Цукерки та інші солодощі.
Особливо це стосується бабусь і дідусів, які хочуть догодити маленьку крихту. Діти від двох до трьох років відкривають для себе світ цукерок та інших ласощів, які
вони просто обожнюють.
Діти бачать цукерки на прилавках магазинів, де зазвичай солодощі мають внизу, щоб дитина обов'язково побачив їх. Батьки не повинні їм потурати в цьому.
Дітям слід давати якомога менше солодкого. Якщо дитина звикне до солодощів, він буде їсти порожні калорії, які ведуть до карієсу і переїдання. Солодощі повинні бути скоріше винятком, ніж нормою.
У ваших інтересах не соромитися говорити іншим дорослих не пригощати солодким вашої дитини.
Замініть солодощі горіхами або фруктами, діти це теж дуже люблять.
Тому в один прекрасний день я просто перестала купувати цукерки та шоколад. Це дуже складно, адже я сама ласун. Але ми самі повинні показувати дітям приклад.
Ми самі просто зобов'язані замінити солодощі на фрукти!
Коли Ви йдете в магазин, виділіть невелику суму на яблука, груші, полуницю, намагайтеся, щоб завжди вдома були фрукти. Щоб вони стояли у вазі на видному місці. Щоб для Ваших дітей з дитинства було нормою наявність фруктів будинку.
Чому ж саме потрібно їсти фрукти і не цукерки? Відповідь проста. Цукерки - це ОДИН ТІЛЬКИ ЦУКОР.
Фрукти ж - це вітаміни, до того ж натуральні. Овочі, фрукти та ягоди повністю забезпечують людини вітамінами.
Вітаміни входять в число незамінних для організму речовин. Дефіцит якого-небудь вітаміну може викликати серйозну хворобу - авітоміноз. якщо вітаміни
вживаються з надлишком, то існує інша небезпека - гіпервітаміноз.
Вітаміни повинні вживатися щодня, але помірно!
Ось деякі вітаміни, що містяться у фруктах.
Каротин (Провітамін А): Бере участь в процесах зору, необхідний для нормального росту, зміцнює шкіру і слизові оболонки: Абрикос, шипшина, горобина, хурма.
Рибофлавін (Вітамін В2): Попереджає ураження шкіри, слизових оболонок, порушення зору: Слива, вишня, алича, шипшина.
Піридоксин (Вітамін В6): Входить до складу ферментів, бере участь в обміні амінокислот: Барбарис, жимолость, глід, гранат, калина.
Фолієва кислота: бере участь в процесах кровотворення: Малина, суниця, гранат, виноград, шипшина.
лимон, грейпфрукт.
Токоферол (Вітамін Е): Охороняє ліпоїдні речовини клітини від окислення, нормалізує статеву діяльність: Обліпиха, солодкий мигдаль, ліщина, маслина, шипшина, глід, горобина.
Филлохинон (Вітамін К): Бере участь в утворенні тромбіну, підвищує згортання крові: Горобина, шипшина, чорна смородина, обліпиха.
Біофлаваноїди (Вітамін Р): Зміцнює стінки кровоносних судин: Аронія, горобина, смородина, деякі яблука.
Звичайно, це тільки основні моменти, але, сподіваюся, вони нагадають Вам про найважливіше і допоможуть виростити дітей ЗДОРОВИМИ!
Закінчуючи цю статтю, не можу не сказати про те, що є координально інша точка зору.
Ми всі знаємо, що заборонений плід солодкий. Деякі батьки іноді діють у такий спосіб: дають стільки цукерок, поки не полізе з вух. Тобто дитина повинна наїстися солодощами і тоді йому не буде їх хотітися. Цікава точка зору. Але я все-таки дотримуюся думки, що дітям потрібно все пояснювати з самого раннього дитинства. Потрібно не забороняти їсти солодке, а ПОЯСНЮВАТИ, що це шкідливо і як це відіб'ється на його здоров'я, зовнішності і зубах.