Правильна посадка, велосреда

Кожна людина сідає на велосипед, щоб домогтися своїх цілей: професійний спортсмен - перемогти в змаганні, любитель паркової їзди - отримати задоволення від неспішного катання, турист - проїхати велику відстань і т.д. На досягнення цих цілей для кожного з них важлива правильна посадка на велосипеді, також від правильної посадки залежить здоров'я колінних і, в деякій мірі, тазостегнових суглобів. Яке положення тіла правильне я і постараюся описати в цій статті.

З технічного боку посадка на велосипеді визначається наступними факторами:

• висота сідла;
• положення сідла по горизонталі;
• нахил сідла;
• висота керма;
• віддаленість керма.

Прогулянкова посадка на велосипеді

При прогулянкової посадці сідло велосипеда розташоване значно нижче керма. Завдяки цьому спина у велосипедиста практично пряма і перпендикулярна землі. У цьому положенні дуже зручно їздити, м'язи спини і рук практично не напружуються, голова знаходиться в положенні при якому зручно розглядати околиці.

Однак прогулянкова посадка на велосипеді підходить тільки для неспішних поїздок по рівній дорозі і на невеликі відстані. Така посадка не рекомендується для далеких поїздок, так як ноги не можуть працювати на повну силу при такому положенні тіла і швидко втомлюються. Також при прогулянкової посадці не рекомендується їздити по купинах і інших перешкод через те, що спина пряма хребет буде погано амортизувати і будь-яка перешкода буде погано позначатися на ньому.

Гоночна посадка на велосипеді

При гоночної посадці спина велосипедиста НЕ перпендикулярна як при прогулянкової, а паралельна землі. Для цього сідло має бути вище керма, а кермо, відповідно, опускають нижче. Сідло вище керма на 50-100 мм і більше.

При такій посадці м'язи ніг можуть працювати на повну потужність і максимально довго за часом. Найчастіше таку посадку можна спостерігати на шосейних велосипедах. Щоб довгий час перебувати на велосипеді в такому положенні потрібно мати натреновані м'язи і гнучку спину, так як при такій посадці значна маса тіла підтримується руками. Відповідно найбільш комфортно в такому положенні себе можуть відчувати спортсмени професіонали або аматори.

Туристична посадка на велосипеді

Туристична посадка на велосипеді поєднує в собі ефективність передачі потужності і аеродинамічних якостей спортивної та зручність прогулянкової посадок. Вона найбільш поширена серед любителів велосипедів, тому що дозволяє перебувати в сідлі довгий час милуючись околицями, а м'язи, при такому положенні тіла, втомлюються повільніше.

При туристичної посадці спина велосипедиста розташовується під нахилом в 45 ° щодо землі. Сідло знаходиться на одному рівні або трохи нижче керма. При цьому частина ваги велосипедиста на руки, а велика частина на "п'яту точку". Посадка для туризму не повинна бути занадто низькою, інакше при тривалій поїздці заболят шия і поперек, та й милуватися красою природи буде не зручно. Але і занадто високою вона не повинна бути, інакше у вас будуть швидко втомлюватися м'язи ніг.

Вибираючи посадку на велосипеді і стиль катання не забувайте про ці правила. А головне пам'ятайте, що основним критерієм на який слід орієнтуватися це ваше зручність - адже більшість людей сідають на велосипед щоб отримати задоволення.