Правда і вигадка про те, як кидають палити

Марк Твен казав: «Кинути палити дуже просто. - Але при цьому додавав: - Я робив це вже більше двохсот разів ... »

Лише в 5% випадків сигаретне баловство можна назвати досить нешкідливою звичкою. Якщо ви ставитеся до цього щасливого мінімуму, ви в змозі самостійно кинути палити, причому можете зробити це досить легко і без неприємних симптомів. З іншими любителями тютюну все набагато складніше.

У 95% випадків куріння - це вже не звичка, а хвороба, яка в медичній класифікації відноситься до розділу «психічних розладів і розладів поведінки, пов'язаних з вживанням психоактивних речовин». Вилікувати її раз і назавжди не просто. Роки куріння формують так зване курильний поведінку, яке проявляється у вкрай нав'язливому бажанні піднести до рота «чарівну» паличку. Якщо її немає, виникає тривожність. Також з'являється вегетосудинна залежність: у завзятого курця без тютюну починається тремтіння у всьому тілі, посилюється слинотеча або, навпаки, відчувається сухість у роті, з'являється головний біль. Крім того, що кидає палити відчуває сильний психологічний стрес. Людина стає дратівливою, йому важко зосередитися, тому що всі його думки присвячені одному бажанню - курити! Але не варто впадати у відчай - тютюнова залежність все-таки лікується.

п'ять методів

У сучасній медицині існує безліч методів, спрямованих на те, щоб допомогти людині не просто кинути курити, але і зняти неприємні симптоми в цей складний період.

Порція нікотину. Коли курець намагається «зав'язати» з сигаретою, у нього нерідко починається нікотинова ломка. Щоб її уникнути, можна використовувати препарати, що доставляють в організм мінімальну кількість нікотину. Така терапія називається нікотинозамінна. До неї відносяться давно зарекомендували себе спеціальні пластирі. Вони наклеюються на шкіру курця, через яку в кров надходить нікотин. Його дози можуть бути різними і залежати від того, наскільки щільно людина дружить з сигаретою і як швидко він хоче позбутися від шкідливої ​​звички. Пластир приклеюються на добу або 12 денних годин, курс лікування становить 2-3 місяці.

За таким же принципом діють інгалятори, але нікотин в цьому випадку надходить в легені через дихальні шляхи і кидає палити зовні чимось схожий на курця. Концентрація нікотину в крові при використанні мундштука-інгалятора підвищується повільніше, ніж при курінні, а її максимальний рівень в три рази нижче в порівнянні з сигаретою.

Всі препарати продаються в аптеках і легкодоступні, проте їх має призначити лікар, тому що людина ризикує неправильно вибрати дозу нікотину.

Струмом по голові. Краниальная електростимуляція - це вплив струмом слабкої інтенсивності на певні точки на голові курця. При цьому за 10 сеансів забирається вся турбує симптоматика - і вегетосудинна, і психічна, поліпшуються настрій і сон, йде дратівливість. Вигідна відмінність останнього методу від голкорефлексотерапії в тому, що в даному випадку вдається повністю уникнути неприємних відчуттів, ну і звичайно, цей спосіб більше підійде тому, хто побоюється, що, діючи за допомогою голок, лікар занесе в організм інфекцію.

"Гірське повітря". У тютюновому димі є чадний газ, який при палінні в організмі з'єднується з гемоглобіном. В результаті утворюється карбоксигемоглобін. дуже токсична речовина, яка витісняє кисень, в результаті чого тканини не отримують харчування - тобто виникає гіпоксія. Однак її виникнення має один плюс - в цей момент в організмі активно працює імунна система.

Дихаємо правильно. Наркологи сьогодні активно використовують апарат «Біологічний зворотний зв'язок». Він призначений для корекції емоційного стану людини за допомогою дихання. Якщо той, що кидає палити дихає правильно, на моніторі комп'ютера утворюються картини, зафарбовуються фігури, вибудовується мозаїка. Якщо дихання збивається, зображення деформується. Диафрагмальному диханню навчають протягом 5 -10 сеансів. Після цього в стресових ситуаціях, коли людині хочеться закурити, він може згадати, як правильно дихати, і його емоційний стан наблизиться до норми, а патологічний потяг до сигарети знизиться.

Куріння - нестача спілкування

Для того щоб остаточно порвати з сигаретою, недостатньо вгамувати бажання палити і позбутися від неприємних симптомів в період кидання. Комплексне лікування обов'язково передбачає спілкування колишнього курця з психологами і психотерапевтами. Спочатку фахівець намагається визначити, наскільки пацієнт дійсно готовий впоратися зі своєю проблемою, і досліджує його увагу, мислення, пам'ять, рівень мотивації і самооцінки. Кожен психотерапевт використовує свої методики для роботи з курцями, при цьому крім основної мети - вирватися з нікотинового полону - вирішує і суміжні завдання.

Вимкни потреба. Гештальтпсихологи працюють з розширенням «поля усвідомлення» пацієнта, щоб колишній курець поіншому подивився на те, що з ним відбувається, і знайшов точки опори, які допомогли б йому відновити початкове душевну рівновагу. Фахівці розглядають ту чи іншу залежність як спосіб «погасити» потреби, які людина не може задовольнити. Вважається, що люди, упереджені до сигарет і алкоголю, таким чином намагаються замінити своє бажання спілкуватися. Коли гештальтсітуація «не зачинені», вона обтяжує людини своєї незавершеністю, і він закурює цигарку, бо не знає способу, як впоратися з проблемою. Фахівці допомагають палить зрозуміти, що ж з ним відбувається насправді. Іноді при цьому вдаються до таких способів терапії, як психодрама, в ході якої програються «проблемні» ситуації.

Установка - кинь сигарету! Робота з психологом і психотерапевтом завжди будується індивідуально. Комусь більше підходять аутогенних тренування, кому-то - гіпносуггестія, тобто сеанси гіпнозу, коли в стані гіпнотичного трансу полонений тютюнового диму отримує установки на відмову від куріння (таке лікування надасть ефект, якщо людина легко піддається навіюванню). У більшості випадків курцеві доводиться консультуватися і з психіатром-наркологом - на жаль, куріння іноді розкриває дуже серйозні психологічні і навіть психічні проблеми. У цьому випадку мова може йти про курс терапії антидепресантами і іншими специфічними препаратами.

Зірки про куріння

- У мене тато військовий, він з дитинства намагався долучити мене до спорту і дисципліни. Якби батько побачив мене з сигаретою в руці, мало б не здалося. Але, зізнаюся, в старших класах я все-таки спробував покурити. Мені не сподобався смак сигарети, запах з рота. До того ж я досить рано почав співати, а тютюн погано впливає на голосові зв'язки.

- Я завжди курив, але як тільки починав серйозно готуватися до чергової Олімпіади, скорочував кількість сигарет до однієї в місяць. Вважаю, що коли у людини є мета, заради неї він може перемогти будь-яку шкідливу звичку. Якби захотів, зовсім зав'язав з сигаретами. Але, мабуть, час ще не настав, поки мені подобається курити.

- Я курив все своє життя і в якийсь момент почав прокидатися від звуків свого подиху. Одного ранку сильно захворіла груди. «А ви, Михайло Захарович, побільше курите!» - сказала моя асистентка. На мене ця фраза так сильно подіяла, що з того моменту я перестав курити. Сигарети так і лежать на старому місці - я до них більше не торкався.

Ми кинемо курити за вас!

Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!

Справжній ресурс може містити матеріали 18+.

Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена ​​на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Кинути палити не проблема!

Отримайте безкоштовну підтримку на 30 днів!

• # 10003; Вас все вийде. З нами кинути палити дійсно просто.
• # 10003; Не треба ніякої сили волі. Ніяких зубодробильних мук.
• # 10003; Ви успішно кинете курити. Залишилося зробити перший крок # 11015;

Другий крок - це отримання підтримки поштою!