Практикум як відчути смак життя, я - особистість, наша психологія

Смак життя буває дуже різним, адже кожна людина відчуває його по-своєму. Для одного це тілесні відчуття, для іншого - душевний стан. Хтось отримує задоволення від яскравих вражень і подорожей, а кому-то тільки книга і самотність здатні подарувати відчуття щастя. Ми шукаємо свій ідеальний рецепт, а на шляху нас чекає безліч підводних каменів. Далеко не кожен може похвалитися, що живе на всі 100 відсотків з непідробним задоволенням. Як і в будь-якій страві, в житті є інгредієнти, які роблять її смачніше, але бувають і ті, які погано поєднуються або псують смак.

Увагу до себе

Всі ми родом з дитинства, і смак до життя ми пізнаємо з самого народження. Спочатку, набираючись досвіду у наших батьків, ми дивимося, як вони обходяться зі своїм життям, як отримують задоволення, чому радіють, а що їм неприємно. У міру дорослішання навчаємося слухати себе і розбиратися, що нам підходить, які люди, заняття і захоплення залишають приємне «післясмак», а на які у нас алергія. Дуже важливо вміти прислухатися до себе, інакше нас чекає доля бідного хлопчика з анекдоту:

- Петя, пора додому!
- Мама, я що замерз?
- Ні, ти хочеш їсти!

Нинішній бум статей і книг про абсолютне щастя і самому вірному рецепті ідеальної на 146 відсотків життя, про поведінку «правильної жінки» або «справжнього чоловіка» як би відповідає на потребу людей в універсальних радах, наставництво, потужної батьківської фігурі. Але, спираючись на думки інших, ми підтримуємо полюс інфантильності і дитячої потреби в тому, щоб батьки контейніровалі нас, допомагали з нашими почуттями і бажаннями. І тут завжди можна потрапити в пастку проживання «чужого» життя. Недарма в психологічному консультуванні і терапії робота з увагою до себе, до своїх почуттів і потреб - одна з основних. Як і тренування м'язів, ця робота приносить результат не відразу, але ж і шлях в тисячу миль починається з першого кроку.

Одним з базових вправ, наприклад, в гештальт підході на розвиток чутливості є усвідомлення актуальних потреб.

Спробуйте прислухатися до себе:

• Які асоціації викликає у вас ваша робота прямо зараз?
• Які почуття з'являються у вас при думці про неї?
• Що відбувається з вашим тілом, м'язами?
• Яка метафора описує ваше ставлення з нею?

Будь-які подібні питання будуть розвивати вашу здатність розрізняти найменший дискомфорт, створять передумови до формування цілісного погляду на себе, а також допоможуть відчути, що доставляє вам непідробну радість і задоволення. Чи не це ідеальний рецепт смачного життя, знати, що потрібно додати, а який інгредієнт явно псує все «блюдо»?

Робота з полярностями

Уявіть, що з усіх приправ у вас є тільки червоний перець. Ви додаєте його в супи, другі страви, десерти і салати. Як швидко він вам набридне, а їжа здасться одноманітною? На кухні ваших почуттів все те ж саме: якщо ви прагнете лише до однієї гамі, смак життя блякне. У роботі з чутливістю одним з найважливіших моментів є усвідомлення полярностей.

Як писав сучасний поет Євген Нічіпурук: «Вага любові завжди зрозуміліше в кінці ...». Часто тільки через сильне почуття самотності ми можемо усвідомити глибину своєї любові, через відчуженість - потреба в прихильності. Сильна радість від подорожі завжди полярна бажанням повернутися додому, а задоволення від спілкування з друзями можна відчути на тлі розлуки з ними.

Дуже проста вправа, яке дозволяє розширити чуттєве усвідомлення - це розповідь про проблему з двох і більше сторін. Якщо людину душить почуття ревнощів, потрібно звернути увагу на страх втрати і самотності. Бажання контролювати часто пов'язано з сильною вразливістю і ранимою. Усвідомлення різних частин історії дає нам більш інтегроване відчуття себе, повніше переживання контакту як з іншою людиною, так і з власним життям.

Розвиток смаку до життя те саме що мистецтву: спочатку ви орієнтуєтеся на смаки і поради інших людей, їх відчуття, готових рецептів. Але проходить час і ви, розвиваючи свою чутливість, знаходите в кожному «блюді» щось своє, відповідне тільки вам.

розлучення богинь

Багато жінок з усіх сил намагаються відповідати чужим очікуванням, а тому так ласі на всілякі «тренінги», що обіцяють стати «богинею».