Працюємо над поставою прямо в офісі!

На робочому місці про поставу турбуватися нема кому, крім вас самих. Пішли в Лету обов'язкові виробничі гімнастики на робочому місці, фізкультхвилинки після кожних 2-х годин роботи. Відповідно до закону про охорону праці, ви маєте право на 5-ти хвилинний технологічна перерва після кожної години роботи, особливо офісні працівники, що працюють за комп'ютером. Але тратте ви ці хвилини за призначенням? Досить дотримуватися протягом робочого дня кілька правил для підтримки постави, і ваша спина буде прямою і здоровою до глибокої старості.

1. Велику роль відіграє вибір робочого крісла або стільця. Сидячи на ньому, ви повинні обов'язково діставати повною ступнею до статі, коліна повинні бути трохи вище стегон. Стілець повинен мати підлокітники, щоб притримувати плечі в правильному положенні. Якщо ваша робота пов'язана з поворотами тулуба, крісло повинно обертатися.

2. Маленька подушка або м'який валик, покладений за спиною в районі попереку, підтримає вашу спину в правильному положенні.

3. Не можна довго перебувати в одному положенні. Час від часу виконуйте нескладні вправи:

- встаньте, пройдіться по кабінету, нахиліться вправо, вліво;
- зробіть кілька рухів руками або плечима обертального характеру;
- потягніться кілька разів, затримуючись на кілька секунд;
- підійміть 3-4 рази плечі до вух;
- кілька разів відведіть плечі назад, щоб лопатки максимально зімкнулися по центру спини. після чого розслабте плечі, спину і руки.

Ці нескладні вправи допомагають зміцнити м'язи спини, за умови їх регулярного виконання. Якщо немає можливості зробити ці вправи стоячи або в русі, можна робити їх сидячи прямо за столом.

4. Бажано в робочий час змінити взуття на високих підборах на більш просту модель. Високі підбори впливають на рівновагу, що сильно порушує правильність постави.

Пам'ятайте про поставу протягом усього дня, розслабляйте плечі, як тільки відчули, що починаєте сутулитися. Займатися поставою не пізно в будь-якому віці, головне - пам'ятати про неї.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.