Postimees - як думати, щоб схуднути

«Для мене схуднення було не результатом, а процесом: я то не їла після шести, то відмовляла собі в солодкому, то ходила на шейпінг, то на аква-аеробіку. Займалася всім цим роками, але що найголовніше - я не добивалася ніякого результату », - згадує Алла Клименко.

Алла каже, тоді вона зрозуміла, що для успіху в схудненні крім дієти і тренажерного залу потрібно додати ще й психологію.

Чому потрібен психолог? По-перше, вдосконалюватися набагато простіше, якщо ти любиш себе і свою фігуру. «Коли твоє тіло - твій друг, то худне набагато легше, ти допомагаєш собі, а не вбиваєш найлютішого ворога», - пояснює коуч по щастю.

«Також процес істотно страждає, тому що ти сама собі заважаєш худнути, - впевнена Клименко. - Ти говориш: «я не зможу», «я занадто лінива», «я завжди стільки важила» «у мене така конституція» - все це зупиняє тебе на шляху до мети. А адже це просто відмовки, які насправді не можуть тобі перешкодити худнути ».

Будь готова вийти із зони комфорту

Тепер, коли ти поставила перед собою таку серйозну мету, чітко визначила дедлайн і кроки, які доведеться виконати, запам'ятай: всі твої нові звички, які тобі будуть необхідні для схуднення, знаходяться поза твоєю зони комфорту, ти повинна бути готова до цього.

«Якби спортзал, правильне харчування і пробіжки перебували в зоні нашого комфорту, то ми б вже досягли ідеальної ваги. Якщо цього не сталося, підготуйся морально до того, що доведеться пересилити себе, - попереджає Алла. - Просто прийми: тепер потрібно буде щось постійно робити по-іншому ».

Відмовся від старих звичок

Кожен день не їж після шести? Раз в тиждень влаштовуєш розвантажувальний день і «сидиш» на одному кефірі? Не допомагає? Припини це робити негайно! Нерозумно повторювати одні й ті ж дії і кожен раз чекати іншого результату.

Не можна перестрибнути прірву на 99 відсотків

«Запам'ятай раз і назавжди: для успіху в будь-якій справі потрібно працювати на 100%. Схуднення - не виняток з цього правила. Не можна перестрибнути прірву на 99%, адже це означає, що ти впала », - пояснює Алла. Вона уточнює: ти не схуднеш, якщо не підійдеш до цього питання комплексно.

«Робота, виконана на 99%, потребують у тебе дуже багато зусиль, але не призведе до бажаного результату. Не можна схуднути, якщо відмовляти собі в їжі після шостої вечора, але до цього часу балувати себе тортиками або чіпсами. Те ж саме, якщо справно ходити в тренажерний зал, але не викладатися там на 100% ».