Пост ураза як метод омолодження, ідеальна я
Крім того, місяць посту - Ураза, так само є чудовою можливістю змінити і свій фізичний стан, а саме - схуднути, скинути зайву вагу, очистити організм від шлаків і токсинів. І немає нічого поганого в тому, щоб приділяти частину часу під час урази вдосконалення свого тіла. У Священному Корані сказано: «І якщо постите ви, то в цьому - добре для вас, якщо, справді, знають ви!» (2: 184)
Хто ж ці «знаючі»? В даному випадку маються на увазі ті, хто усвідомлює користь поста в повній мірі. У цій статті ми розберемо докладніше, яку користь несе пост Ураза, як правильно його тримати і як відпускати, щоб не тільки отримати духовну нагороду від Всевишнього, але також провести час з користю для свого тіла, а саме - схуднути і перетворитися.
Як правильно тримати Ураза
Час настання поста - світанок, проте час для кожної точки світу визначається індивідуально. Як правило, це ранній ранок, або пізня ніч. Як передано в збірниках хадисів аль-Бухарі (1923) і Муслім (1095), Пророк Мухаммад, нехай буде задоволений Їм Аллах, сказав: Їжте перед світанком, бо в сухур благодать ». Сухур - це останній прийом їжі перед початком дня поста. Сам же пост триває до початку заходу сонця і відпускається прийомом їжі, який називається іфтар.
В результаті, в залежності від того, в якій точки земної кулі знаходиться мусульманин, його пост може тривати, в середньому, від 3-4 годин і до 10-12 годин на добу. А можливо і більше, Аллах знає краще. Таким чином, в час, що залишився мусульманин може приймати їжу.
З цього моменту починається все найцікавіше. Як правило, той, хто постить прагне вжити якомога більше їжі, як то кажуть, про запас. І далеко не завжди ця їжа буває здоровою. Швидше навпаки - це досить жирні страви - хинкал, чуду, манти і так далі. Однак якщо ми говоримо про те, щоб провести місяць посту Ураза з максимальною користю для тіла і духу, необхідно переглянути свої харчові звички.
Що їсти під час Урази
Для того, що очистити організм від шлаків і схуднути під час урази, необхідно залишить у своєму раціоні тільки корисні продукти, в їх числі:
- Риба і морепродукти (камбала, сьомга, тунець, форель, оселедець, окунь, минтай, хек, кальмари, мідії)
- М'ясо червоне і біле (яловичина, курка, кролятина, індичка)
- Крупи (гречка, рис, пшёнка, ячна крупа, цільна пшениця і т.д)
- Молочна та кисломолочна продукція (молоко, кефір, йогурт, малосольні сири, сироватка)
- яйця
- Горіхи (волоські, кедрові, фундук, мигдаль)
- глютен
- Бобові (горох, квасоля, боби, сочевиця)
- зелень
- Овочі (огірки, помідори, редиска, капуста, твердий картопля)
Обов'язковою продуктом під час посту повинні бути фініки. Один із сподвижників Пророка Мухаммада, хай буде задоволений Їм Аллах, - Анас розповідав, що «Посланник Аллаха завершував свій пост стиглими фініками, перш ніж почати молитву. Якщо їх не було, він їв сушені фініки. Якщо ж і сушених фініків не було, він пив воду ». (Хадіс призводять Абу Дауд, аль-Хакім і Тірмізі). Звичайно ж, якщо немає можливості придбати фініки, біди або гріха в цьому немає, проте ні в якому разі не варто забувати про їхню користь.
Як видно, список корисних продуктів досить великий і цілком можна підібрати здорові і корисні інгредієнти для приготування смачних і ситних страв. Запевняю Вас, зовсім не обов'язково наїдатися булками, пирогами і жирним м'ясом, щоб задовольнити голод. А для того, щоб відчути ситість і зберегти це відчуття на період посту, важливо правильно організувати режим харчування. І про це наступний пункт.
Режим харчування під час посту Урази
Як вже було сказано вище, перший прийом їжі після дня посту Ураза - іфтар. Відпускати Ураза слід фініком, якщо немає фініки, то водою. Також нам відомо, що Посланника Аллаха, нехай буде задоволений ним Аллах, говорив: «Якщо їжа вже подана, їжте до вечірньої молитви, і не поїдають їжу поспішно». (Хадіс призводять аль-Бухарі і Муслім).
У перший прийом їжі, як, в принципі, і в наступні, не слід переїдати. Середня порція для жінки - 200-300 грам, для чоловіка, особливо яка веде активний спосіб життя, порції можна збільшити до 400-500 грам.
Отже, з першим прийомом їжі зрозуміло. Наступний повинен проходити через 2-3 години, розмір порції приблизно в два рази менше, ніж під час іфтара. Жінкам же, які ведуть не надто активний спосіб життя, бажано перекусити фруктами або кисломолочної продукцією.
Важливо відзначити, що для другого прийому їжі слід відвести час мінімум за годину до сну. Залежно від того, чи лягає спати, хто постить, або ж не спить в очікуванні сухур, можна організувати ще один не надто важкий перекус.
В останній прийом їжі - сухур, необхідно вживати страви, максимально збалансовані за складом, щоб енергії і поживних елементів вистачило на максимально тривалий час.
Ще одним важливим пунктом є вживання рідини. Всім відомо, що в день людина повинна випивати близько 2 літрів чистої води, це не включаючи чаї та соки. Не варто забувати про це правило і під час посту. Воду можна пити між прийомами їжі - по одному або навіть кілька склянок.
Звичайно ж, людина все одно буде відчувати голод під час посту - в цьому його суть і, як не дивно, користь. Вже через пару годин голоду, в організмі постить запускаються процеси самоочищення. Відомі випадки, що за допомогою Урази люди позбавлялися від багатьох неприємних захворювань, таких як атеросклероз, ревматизм, астма, аутоімунні захворювання та запальні процеси.
Таким чином, ми бачимо, що в період між іфтаром і сухур можна вмістити два повноцінних прийому їжі і один або два перекуси, що цілком достатньо для насичення тіла корисними мікроелементами і вітамінами. При правильній організації поста, Ураза НЕ буде стресом для організму, а принесе лише користь.