Пост № 12 бодіфлекс, оксісайз, шейпінг, калланетика
Вітання! Вибачте за запізнення, я все готую на конкурс) сьогодні підійшов день для роз'яснення фіз. навантажень. А точніше якщо ми приділятиме щоранку на себе 15 хвилин, то наші параметри значно зменшаться.
Є ряд вправ які по хожі на його тільки з більш прискореним процесом схуднення, спалюють жир. Це - Бодіфлекс, Оксісайз, Калланетика, Шейпінг. Ми повинні для себе вибрати щось одне найбільш підходяще і щоранку займатися.
Що таке Бодіфлекс?
"Бодіфлекс" - практична, легка в застосуванні і ефективна програма не тільки для скидання ваги, але і для боротьби з втомою. Вона займає всього 15 хвилин, так що цілком можливо включити її в свій режим дня. Поєднання розтяжки і дихальних вправ дуже ефективно. Дихальні вправи прекрасно розслаблюють і в той же час збільшують доступ кисню до всіх частин тіла.
Важливим є те, як цей метод позначається на загальному самопочутті. Він робить значний вплив на здоров'я і тривалість життя.
Чому "Бодіфлекс" сприяє збагаченню організму киснем? Якщо затримати подих на 8-10 секунд, в крові накопичується вуглекислий газ. Це сприяє розширенню артерій і готує клітини до набагато більш ефективному засвоєнню кисню. Додатковий кисень допомагає впоратися з багатьма проблемами, наприклад, із зайвою вагою, недоліком енергії і поганим самопочуттям. Збагачується кров киснем за допомогою глибокого дихання? Без всякого сумніву! Ви можете вести більш здоровий спосіб життя, мати більш потужну імунну систему і більш струнку фігуру - всього лише за допомогою глибокого дихання.
Неглибоке дихання позбавляє тіло частини життєво необхідного кисню і викликає передчасне старіння. Люди, яким не вистачає кисню, лягають спати втомленими, такими ж прокидаються. Вони страждають від головних болів, запорів, нетравлення шлунка, болю в м'язах, целюліту, ревматизму, болів в спині і ступнях, карієсу і пародонтозу, зниженого зору і слуху, втрати пам'яті, ангіни, бронхіту, астми, синусних інфекцій і емфіземи. Кисень відіграє важливу роль в обміні речовин, покращує кровообіг, засвоєння поживних речовин, травлення і виділення. Достатня кількість кисню забезпечує організму можливість відновитися і зміцнити свою імунну систему, свою природну захист від хвороб. Крім того, це заспокійливо і в той же час стимулююче діє на нашу нервову систему. Збагачення організму киснем - ключ до життя. Відомо, що понад 90% енергії організму виробляється завдяки кисню, і чим більше ми його отримуємо, тим більше буде енергії. Наша здатність думати, відчувати і діяти проявляється тільки завдяки енергії кисню, нестачею якого найчастіше і пояснюється наша втома.
Займаючись "Бодіфлекс", ви вводите в тіло надлишки кисню, і організму доводиться якось його використовувати. Щоб використовувати додаткову кількість кисню, створюються нові артерії, вени і капіляри.
Коли ліпіди спалюються, кисень продовжує взаємодіяти з іншими компонентами організму, роблячи його здоровішим і м'язи міцніше, а також нервові волокна, внутрішні органи і шкіру. Таким чином, тонус м'язів підвищується, Ви стаєте сильнішими, витривалішими і енергійніше. Згадайте, коли Ви востаннє хворіли. Швидше за все, це сталося, коли Ви перебували на піку стресу. А стрес має безпосередній вплив на імунну систему. Це, як гойдалки: коли стресу немає, імунна система на висоті, коли він виникає, імунна система слабшає.
Глибоке дихання сприяє збереженню нормального стану, зміцнюючи тим самим нашу імунну систему. Займаючись за методом "Бодіфлекс" день за днем, Ви збагатите кров киснем і підтримайте своє здоров'я.
Як потрібно займатися вправами за програмою Бодіфлекс?
Умова перша: регулярність. Тільки систематичні навантаження на групи м'язів приносять результат. І вся справа не в силі навантажень, а саме в їх сталості. Якщо ви будете піднімати штангу раз в тиждень, то досягнете меншого, ніж при щоденному піднятті рук без всякого вантажу! Разове зусилля завжди залишиться тільки разовим зусиллям. А щоденні заняття дадуть помітний результат через короткий час.
Друга умова: ми виберемо вправи, які тренують всі групи м'язів. У людей, які страждають ожирінням, проблема не з конкретною зоною, а з усім тілом. Потрібно зменшити загальний обсяг. До роботи над окремими м'язами можна переходити тільки тоді, коли у вас все в порядку, але є проблемні зони: талія, стегна, шия і т. П. Але набагато частіше у повних людей жирова тканина розташовується рівномірно по всьому тілу. Тут роботою над зонами нічого не доб'єшся. Тому беремо комплекс на всі м'язи. Якщо потім у вас стане струнка фігура, ви зможете самостійно відкоригувати ту чи іншу зону. Але все це в майбутньому.
Третя умова: не потрібно додавати щось ще. Наприклад, сувору дієту. Або голодування. Або ще щось в такому ж дусі. Найбільший мінус будь-якої дієти, що її не можна тримати вічно. Обмеження в їжі на якийсь термін дають результат. Але це тимчасовий результат. Після закінчення курсу майже всі тут же набирають колишню вагу. Пропонований комплекс побудований на основі системи «Бодіфлекс». Частина вправ взята з методики Грір Чайлдерс, а частина з йоги.
Всі ці вправи бажані не тільки при надмірній вазі. Вони прекрасно підходять для побудови красивої фігури. Адже не секрет, що жінки нормальної статури теж мають дефекти фігури. У кого утворюється галіфе, у кого випирає животик. А якщо постійно займатися, ці недоліки фігури ліквідуються. І тіло стає гарним, сильним, струнким.
Протипоказання Бодіфлекс - Зверніть Увага!
Юодіфлекс для особи з Грір
Що таке оксісайз і які головні принципи цієї гімнастики?
У чому відмінність техніки Оксісайз від дихання за системою бодіфлекс?
По-перше, оксісайз не передбачає затримки дихання, а виконання вправ пов'язане з постійним діафрагмовим диханням.
По-друге, оксісайз виконується без різкого підкоміра живота під реберну дугу, що надає методикою м'якший і атравматичний характер виконання в порівнянні, наприклад, з технікою бодіфлекс.
Чи можна освоїти дихання самостійно без участі тренера? Що буде, якщо дихати неправильно?
Освоїти дихання оксісайз без тренера складно, але можливо. Головна перевага Оксісайз в разі помилкової самостійної постановки дихання - відсутність можливих несприятливих наслідків для здоров'я, так як оксісайз не передбачає затримки дихання.
Кому рекомендований оксісайз?
Гіпертонікам. Незаперечною перевагою методики є зниження артеріального тиску. Я особисто фіксувала зниження тиску у своїх клієнтів більш ніж на 30 одиниць в процесі заняття, і дана позитивна динаміка зберігалася після тренування ще протягом декількох днів.
Діабетикам. Діабетична асоціація Канади після ряду досліджень прийшла до висновку, що заняття Оксісайз призводять до суттєвого підвищення чутливості організму до інсуліну. У мене тренується молода дівчина, яка страждає на діабет з трьох років. Перед заняттями вона не приймає звичну дозу інсуліну, так як через кілька тижнів відвідування залу з подивом виявила, що в процесі тренування рівень глюкози в крові у неї падає, т. Е. Дихання з техніки оксісайз веде до зниження добової дози інсуліну.
Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку?
Марина Корпан. Урок другий. Як схуднути будинку?
Марина Корпан. Заняття 3. Дихати і худнути!
Калланетіка- це комплекс гімнастичних вправ, розроблений американкою Каллан пікні. Це система комплексних статичних вправ, спрямованих на скорочення і розтягнення м'язів.
Калланетика з Катериною Риков
Контингент населення, для якого створювалася система «шейпінг» - жінки від 30 до 50 років. Основний метод - метод строго регламентованого вправи.
Ось що знайшла) Я займаюся бодіфлексом щоранку, вже за 1 тиждень я прибрала в талії 7 см. І кожна слід. тиждень йде по 1 см. що вам більше підходить з вище написаного.
Збираємо дитину в школу: покрокова інструкція
Найнебезпечніші продукти-алергени
Він допомагає і малюкам справлятися з вірусами і бактеріями
Відкрито набір на тестування підгузників
Ось вони, заповітні смужки! А що робити далі?
Схожі пости на тему "Пост № 12 Бодіфлекс, Оксісайз, Шейпінг, Калланетика"
Як заспокоїти дитину і перестати нервувати самим перед початком навчального року
Збираємо дитину в школу: покрокова інструкція
МАНІФЕСТ ДЛЯ ВСІХ МАМ!