Поштовх гир - техніка виконання вправи

Поштовх двох гир - одне з базових вправ, що виконується на змаганнях з гирьового спорту, тому правильне його виконання є обов'язковим для всіх спортсменів, які займаються гирьовим спортом. Без правильно поставленої техніки ви не зможете показати результат, який був би вищим, ніж у будь-якого гирьовики, що займається близько місяця. Гирі - це такий спорт, де все вирішує техніка і витривалість, яка так само має тренуватися додатково.

Будь-які тренування з гирями (та й взагалі будь-які силові тренування) повинні починатися з розминки. Це просте заняття збереже ваші м'язи, зв'язки і суглоби від травм, які можуть бути дуже болючі. У гирьовиків часто зустрічаються травми спини і розриви м'язових тканин, так що варто дуже акуратно підбирати собі навантаження і добре розігрівати свої м'язи і суглоби.

Так само не забувайте використовувати звичайний важкоатлетичний пояс, але не потрібно його затягувати так, як ви робите це під час присідань зі штангою. Пояс потрібен по-перше для того, щоб оберегти поясницю від травм, по-друге щоб зменшити навантаження на руки під час утримання гир на грудях. Лікті спортсмена впираються в пояс (який спеціально регулюються) і за допомогою цього ви можете тримати гирі на грудях набагато довше.