Пошкодження зв’язок і розтягування м’язів і сухожиль

Що являють собою ці ушкодження?

Пошкодження зв'язок, що входять до складу зміцнюючого апарату суглобів, можуть бути неповними (надриви) і повними (розриви). Розтягування - це пошкодження м'яза або сухожилля. Такі пошкодження зазвичай виліковуються без хірургічного втручання.

Які причини пошкоджень?

Пошкодження зв'язок зазвичай є результатом різкого перекручування. Пошкодження м'язів і сухожиль можуть бути гострими (в результаті сильного перенапруження або перевантажень м'язів) і хронічними (в результаті повторюваних перевантажень).

Які симптоми ушкоджень?

При розривах і надриву зв'язок з'являється локальний біль (посилюється при русі), втрата мобільності (зазвичай розвивається через кілька годин після пошкодження) і синці в результаті витікання крові в навколишні тканини. Найчастіше страждає гомілковостопний суглоб.

У гострих випадках розтягнення м'язів або сухожиль викликає різку скороминучі біль (потерпілий може почути характерний звук), швидко розвивається набряк. Коли гострий біль проходить, залишається хворобливість. Через кілька днів з'являється синець. Хронічне перевантажених м'язів і сухожиль призводить до обмеження рухливості, запалення, хворобливості.

Як діагностуються пошкодження?

Зазвичай діагноз ставиться на підставі анамнезу (враховується недавня травма або хронічне перенапруження), клінічної картини і результатів фізикального обстеження. Рентгенологічні дослідження дозволяють виключити переломи.

Як накласти еластичну пов'язку

Пов'язка еластичним бинтом надає рівномірний тиск на тканини навколо пошкоджених зв'язки, м'язи або сухожилля, сприяє запобіганню опухання і забезпечує підтримку. Нижче пояснюється, як накласти еластичну пов'язку на гомілковостопний суглоб. Так само можна бинтувати коліна, зап'ястя, лікті і кисті рук.

Однією рукою притримайте вільний кінець еластичного бинта між підйомом стопи і пальцями. Інший зробіть два витки навколо стопи, поступово переходячи вгору, у напрямку до кісточки. Слідкуйте, щоб кожен виток бинта тільки частково покривав попередній.

Після того як ви двічі обернули бинт навколо стопи, візьміться однією рукою за п'яту. Другою рукою зробіть виток навколо ноги у вигляді вісімки, залишивши п'яту вільної. Зробіть ще одну.

Тепер робіть спіральні витки навколо ікри, поступово переходячи до коліна. Наступний шар бинта повинен частково перекривати попередній. Закінчити пов'язку слід трохи нижче коліна. Закріпіть кінець бинта металевим затискачем або пластиром.

Пов'язка не повинна бути дуже тугий.

Намагайтеся накласти пов'язку так, щоб вона зручно охоплювала ногу, але не була тугий. В іншому випадку пов'язка буде погіршувати кровообіг. Якщо ви будете розтягувати матеріал пов'язки, вона вийде занадто тугий.

Як запобігти новому травмування пошкодженого коліна і що робити в разі нової травми

Пошкоджене коліно стає дуже вразливим і легко травмується знову. Скористайтеся нашими порадами, щоб запобігти травмуванню, а також полегшити свій стан в разі нової травми.

Як запобігти новому травмування?

? Підтримуйте вагу, що відповідає вашому росту і статурі. Зайва вага підвищує небезпеку нового травмування коліна.

? Не починайте занять спортом до тих пір, поки не зможете повністю без болю згинати й розгинати коліно. Якщо коліно почне опухати при збільшенні навантаження, значить, вам ще рано вправлятися, так ви можете знову пошкодити коліно.

? Поки коліно не заживе повністю, перед виконанням вправ бинтуйте його або робіть безбінтовую еластичну пов'язку. Хоча це не додасть коліну міцності, пов'язка буде нагадувати вам про необхідність дотримуватися обережності.

? Коли ви займаєтеся спортом на майданчику зі штучним покриттям, надягайте спортивне взуття на плоскій підошві. Не користуйтеся взуттям з шинами, яка збільшує небезпеку отримати травму, оскільки нога при цьому довше утримується на поверхні покриття і при зіткненні з землею менше пружинить.

? Якщо ви вирішили зайнятися новим видом спорту, вибирайте такий, який відповідає вашим можливостям і досвіду. Активність нарощуйте поступово. Перед початком занять розігрівайтеся, виконуйте розминку і не прагнете к. Пам'ятайте: втомлені м'язи - це слабкі м'язи, при яких імовірність травмування підвищується.

Як розпізнати пошкодження коліна

Ваше коліно пошкоджено, і вам треба звернутися до лікаря, якщо:

? коліно болить і опухло;

? ви відчуваєте всередині коліна незвичну рухливість;

? відчувається нестабільність рухів;

? ви чуєте хрускіт в коліні;

? в пальцях ноги або в стопі відчувається оніміння або поколювання.

Увага! При виявленні таких симптомів без зволікання звертайтеся до лікаря, навіть якщо ви не відчуваєте болю.

Що робити при травмі коліна

? забезпечте коліну повний спокій протягом 24 год;

? протягом першого дня або довше щопівгодини прикладайте до ноги лід на 20 хв;

? для забезпечення підтримки і зменшення набрякання накладайте пов'язку, що давить (наприклад, бинтуйте коліно еластичним бинтом), яка не повинна бути занадто тугий;

? якщо пошкодження серйозне, лікар може запропонувати видалити рідину з коліна (при сильному набряканні і запаленні);

? коли біль і набрякання пройдуть, лікар підбере вам ізометричні вправи.

Як лікують пошкодження зв'язок і розтягування м'язів і сухожиль?

При пошкодженні зв'язок призначають болезаспокійливі і засоби для зняття набряклості, суглоб мобілізують, щоб прискорити загоєння. Щоб зменшити набряклість, суглобу надають високе становище (вище рівня серця), протягом 12-48 год регулярно прикладають лід (упаковку з шматочками льоду слід класти поверх рушники, щоб не обпекти тканини льодом).

Для іммобілізації суглоба використовують еластичний бинт або гіпсову пов'язку, в серйозних випадках це може бути шинна гіпсова пов'язка. У важких випадках лікар може призначити кодеїн або інше болезаспокійливе. Якщо пошкоджений гомілковостопний суглоб, потерпілому можуть знадобитися милиці.

Пошкодження м'язів і сухожиль в гострій фазі лікують болезаспокійливими, холодом протягом перших 48 год, потім прикладають тепло. Якщо м'яз розірвана повністю, може знадобитися хірургічне втручання. Хронічні ушкодження зазвичай не потребують лікування, але тепло, нестероїдні протизапальні препарати і болезаспокійливі, до складу яких входить м'язовий релаксант, допомагають зняти дискомфорт.

Що може робити людина, якщо він пошкодив зв'язку, м'язи або сухожилля?

? Протягом 48-72 годин після травми забезпечте ушкодженому суглобу високе становище (на ніч підкладають під нього подушку). У перші два дні через регулярні проміжки часу прикладайте холод.

? Якщо біль не проходить або посилюється, зверніться до лікаря (див. ЯК ЗАПОБІГТИ НОВЕ травмування ПОШКОДЖЕНОГО КОЛІНА І ЩО РОБИТИ В РАЗІ НОВОЇ ТРАВМИ). Додаткове рентгенівське дослідження може показати наявність перелому.

? Пам'ятайте, що іммобілізовані пошкодження зв'язки зазвичай гоїться за 2-3 тижні, після чого можна поступово нарощувати активність суглоба. Однак якщо порвана зв'язка погано заживає і вивихи повторюються, може знадобитися операція.