Порівняння оздоровчих систем цигун і йоги

Ці дві духовні практики зародилися ще в давні часи на Сході, а основу їх складають релігійно-філософські трактати і вчення.

Індійська йога, цигун з Китаю - що саме об'єднує і відрізняє ці дві популярні духовні практики, що лежить в їх основі і яка методика підійде вам? Чому ці дві традиційні практики досі актуальні, що вони дають сучасній людині, а також кому і для чого варто ними займатися?

Енергопрактікі йоги і цигун

Йога зародилася в Індії дуже давно, для індійського народу це справжній духовний обряд і релігійна складова країни. Заняття йогою дозволяють самодісциплінованим, вони поєднують фізичні, психічні та медитативні заняття. Саме слова «йога» має безліч тлумачень - «приборкання», «вправу», «зв'язок», «гармонія», а сталося це від кореня «Йоджі».

Ця практика настільки древня, що ще в 3000 роках до нашої ери можна знайти її глибинні витоки. Наприклад, відомі цікаві археологічні розкопки в долинах річки Інд, під час яких були виявлені дуже старі печатки із зображенням фігур і людей, що сидять в медитативних позах. Основоположним віруванням йоги є вчення про те, що людське тіло, дух і розум нерозривно пов'язані один з одним.

У сучасній системі прийнято обчислення восьмиступінчастою йоги, іноді їх також ще поділяють на вищу йогу - раджа-йогу і нижчу - хатха-йогу.

Вісім ступенів аштанга-йоги: яма, ніяма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дх'яна і самадхи.

Насправді, напрямків і різновидів йоги існує величезна безліч, тому розбирати і розглядати їх всі немає ніякого резону. Основними ж цілями всіх індуїстських навчань можна назвати дві: набуття міцного фізичного здоров'я за допомогою спеціальних практик і звільнення від сансари, досягнення мокші.

У сучасному світі людство використовує йогу швидше для лікувальних, що зміцнюють і оздоровчих цілей. Заняття допомагають повернути здоров'я і бадьорість духу, тонізують м'язову систему, підвищують бар'єрні і захисні функції. Йогу практикують для відмінного самопочуття і довголіття.

На відміну від індійської йоги, китайський цигун вірує в єдину живу силу, енергію, яка дарує життя всьому живому і існує всюди на землі ще з моменту зародження світу.

Ім'я цієї сили - Ци. Енергія Ци присутній в людському тілі за самого народження, а фізична смерть викликається її гострою нестачею, припиненням циркуляції потоків Ци всередині фізичної оболонки. Спочатку цигун практикувався древніми китайцями для того, щоб знайти всі можливі знання, досягти просвітлення і проникнути за завісу космічних таємниць і відкрити ширму, щільно приховує загадку створення світу.

Уже пізніше цигун знайшов і інші напрямки. Так, з'явився жорсткий або бойової цигун - спеціальна практика, спрямована на підвищення витривалості і сили фізичного тіла. Як і початковий цигун, жорсткий цигун також базувався на потужний вплив сили Ци на організм людини. Воїни використовували його, щоб залишатися невразливими для ворогів навіть беззбройними, уникати смерті на полі бою.

У сучасному світі людство продовжує активно практикувати цигун. У бойових мистецтвах ушу жорсткий цигун досі становить важливу частину повсякденних тренувань і невіддільний від них.

Звичайні ж люди звернули увагу на китайський цигун порівняно недавно. Виявилося, що поряд із загальним зміцненням організму і посиленням фізичних якостей, практика дарує і зцілення, допомагає боротися з багатьма хворобами, повертає здоров'я.

Як і йогу, лікувально-оздоровчий цигун нині використовують по всьому світу для того, щоб істотно продовжити життя, повернути собі здоров'я і міцність духу.

В обох цих системах простежується загальна початок - і цигун, і йога в основу ставлять гімнастичні вправи і дихальну систему для зміцнення тіла. І як в йозі, так і в цигуне можна знайти окремі відгалуження і для більш «високих» цілей - практики, спрямовані на те, щоб звільнити свій розум і очистити дух від негативної енергетики, досягти прихованих можливостей.

Можна навіть в деякій мірі стверджувати, що китайська йога - цигун, адже в якійсь мірі практика даоських ченців була заснована і на навчаннях буддистів. Але, безумовно, дві ці духовні методики мають і дуже багато відмінностей. Наприклад, в китайській філософії неможливі ніякі дії і самовдосконалення без залучення сили потоку Ци. В індуїстських ж практиках про таку енергії мови не йде.

Вся дія цигуна зводиться до того, щоб за допомогою дихально-гімнастичних вправ направити потік Ци в своє тіло. Йога ж для «просвітлення» в основному базується на медитаціях.

Хоча в китайській культурі медитації займають не останню роль, але в цих древніх навчаннях простежується набагато більше активних дій. Наприклад, китайські воїни приділяли багато часу загартуванню свого тіла настільки, щоб ворожі стріли, кинджали і списи не могли пронизувати їх тел.

Досвідчений Майстер цигун легко зможе і зараз одним зусиллям волі зробити своє тіло залізним і невразливим, не пропустивши в нього найгостріший ніж. Це доводять і сучасні наукові дослідження.

Йога ж - практика набагато більш мирна, її мало використовували для захисних і бойових мистецтв, в той час як в Китаї цигун довгий час був неодмінним атрибутом кожного воїна.

В іншому ж обидві духовні практики мають спільну мету - «вичавити» максимум з можливостей фізичного тіла, душі і розуму, забезпечити собі здорове і довге існування, пізнати таємниці світу, досягти знань, прихованих від більшості людей.

Як і йога, цигун підносить три цих сили як єдину цілу основу. Наша фізична оболонка, внутрішній дух і людський розум - це одна система, яка повинна знаходитися в гармонії для повноцінного функціонування. Але не тільки в східній культурі цього аспекту приділялася така пильна увага. Знайдеться чимало релігій і течій, які висувають це знання також в основу своєї культури, наприклад - християнство.

Синтез Цигун і Крия Йоги

Багатьох практиків цікавить питання - чи можна поєднувати ці два види духовної культури, чи не зашкодить такий симбіоз і як краще це робити?

Тут думка фахівців не завжди сходяться, проте ви можете ознайомитися з практичними порадами від гуру східних практик і вирішити для себе - чи варто поєднувати йогу з цигун чи ні. Дехто з Майстрів вважає, що у цигуна і йоги все ж одні спільні корені, а тому одна практика інший нашкодити ніяк не зможе.

Йога цигун для початківців

На даний момент деякі фахівці і організатори спеціально поєднують індійську йогу і китайський цигун, щоб створювати прості і корисні комплекси занять для новачків.

Цигун йога: класна розминка

Подібні курси так і називаються - «йога цигун». Займатися за такими методиками можна самостійно в домашніх умовах, вправи ідеально для цього підходять, вони прості у виконанні, не містять ніяких складних або небезпечних систем.

Практикувати подібні комплекси можна і вагітним жінкам. Для них йога цигун містить спеціальні заняття, спрямовані на зміцнення тазового дна і м'язів піхви. Такий комплекс стане прекрасною альтернативою звичайної нудною зарядки і підійде тим, для кого виконувати асани йоги стало складно через здоров'я або занадто великого живота.

Йога цигун - вправи, які здатні натиснути значний зміцнює і оздоровчий ефект на фізичне тіло. Регулярні заняття підуть на користь тим, хто піклується про своє здоров'я і хоче запобігти виникненню будь-яких хвороб. Поєднуючи прості та ефективні вправи з йоги з дихальною системою цигун, практик отримує можливість управляти потоками цілющих сил Ци. направляючи їх всередину своїх внутрішніх органів і систем, при цьому заняття йогою підсилюють потоки енергії.

Доречне сусідство цих двох напрямків надасть позитивний ефект на суглоби, м'язи і зв'язки тіла, а також на хребет і роботу внутрішніх органів.

На відміну від складних систем йоги і цигун, тут ви не зустрінете незрозумілих і небезпечних або ж хитромудрі вправ, правильно виконати які зміг би тільки досвідчений Майстер. Тому подібні заняття ідеальні і для новачків.

Йога та цигун: порівняння

• Цигун зародився в Китаї і в першу чергу носив філософське значення;
• Йога розвинулася на території Стародавньої Індії і також використовувалася для вищих цілей;
• Обидві духовні практики нині використовуються як для оздоровлення тіла, так і для медитацій;
• У йозі міститься більше творчих і розумових зусиль для мозку людини;
• Цигун може бути дуже активним і жорстким, спрямованим на отримання фізичної сили;
• Обидва види цих древніх культур мають різні ступені і можуть вивчатися більш глибоко;
• Йога більш популярна в сучасному світі, завдяки її доступним вправам і асанам;
• Цигун в більшій мірі використовують при заняттях ушу, а також для оздоровлення тіла;
• Займатися обома практиками можна самостійно в домашніх умовах;
• Цигун спирається на позитивне і цілющу дію сили Ци;
• Йога вчить управляти енергетичними потоками і відкривати свої приховані чакри;
• У кожної з цих практик є комплекси для лікувально-профілактичних занять.

Немає єдиної чіткої думки згідно того, яка практика краще і яку з них слід застосовувати активніше. Фахівці стверджують, що тут найважливіше - це прислухатися до своєї інтуїції і внутрішнього голосу. Якщо з яких-небудь причин вам на даному етапі ближче саме йога або тільки цигун - практикуйте це, поки вам не знадобиться щось інше.

Можна лише відзначити, що йогу в сучасному світі використовують здебільшого для зміцнення здоров'я і профілактики можливих проблем, ускладнень і хвороб. Китайський цигун ж, завдяки своїй потужній спрямованості енергетичних потоків, здатний лікувати і зцілювати тіло від уже наявних захворювань.

До того ж, освоїти його основи досить просто - необхідно лише дотримуватися важливі правила (наприклад, провітрювати приміщення перед заняттями і практикуватися у вільному одязі), а також правильно дихати. Самі базові зміцнюють вправи цигун відрізняються простотою і лаконічністю, але при цьому несуть настільки потужний і позитивний ефект, що допоможуть усунути навіть серйозна недуга.

Для більш же пластичних займаються, які не бояться експериментувати і поєднувати стилі, може стати в нагоді йога цигун. Це порівняно новий напрям, який виник в результаті спроби поєднати дві духовні практики, що мають спільне коріння.

Читайте ще більше цікавих статей про лікувальний китайський цигун.

Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.