Поради та вправи для поліпшення техніки кидка

Відомо, що на баскетбольному майданчику присутні п'ять гравців з різними амплуа, а значить, і кидки вони повинні тренувати теж по-різному. Звичайно ж, кожен гравець повинен бути в якійсь мірі універсалом, але, наприклад, центровий повинен спочатку домогтися ідеального виконання кидків із середньої і малої дистанції, а вже потім братися за розвитку навику закидання триочкових. Історія баскетболу знає чимало прикладів гравців, які настільки відточували майстерність одного кидка, тому що всі інші їм просто не були потрібні.

Виходить, що для досягнення успіху вам слід визначити, які кидки найпотрібніше в ході гри. Якщо ви не можете з'ясувати однозначно, поцікавтеся, як найчастіше кидають імениті баскетболісти, що грають на вашій позиції.

Тренування кидків для важких форвардів і центрових

Найчастіше центрові і важкі форварди використовують такі види кидків:

• Кидок після вишагіванія

Підписуйся на Алвина Алмазова: Вконтакте. Instagram. Telegram. Facebook. Twitter. Тебе чекають безкоштовні прогнози на спорт, гарячі дівчата, хороший гумор і поради зірок!

Це загальне визначення, яке застосовується до кидкам, виконуваних після деяких переміщень під кільцем. Сенс тренування кидка після вишагіванія зводиться до того, щоб навчитися потрапляти в кільце з найбільш незручних позицій (розвиток вестибулярного апарату і координації рухів).

• Кидок «гаком» (як сильної, так і слабкої руками)

Головна перевага такого кидка в тому, що однією рукою гравець створює перешкоду між собою і суперником, а інший - виконує кистьовий кидок, при цьому рука знаходиться майже в повністю распрямлённом положенні. На тренуваннях важливо приділити увагу синхронності дій під час виконання кидка.

• Кидок «напів-гаком» (знову-таки обома руками)

Це своєрідна полегшена версія кидка «гаком», коли кидок починається з розпрямлення руки в ліктьовому суглобі, а потім допрацьовується пензлем. На тренуваннях такі кидки можна виконувати після розворотів або вишагіванія.

• Кидок із середньою і малою дистанції, що виконується класично (від чола).

Класика баскетболу: отримав м'яч, розвернувся, показав тілом, головою, ногою на прохід, виконав кидок.

Таким чином, класний центровий або важкий форвард повинен відточувати кидки з трисекундній зони і по її периметру. На тренуванні приділяйте увагу якості кидків, а не їх кількості.

Тренування кидків для розігрують, атакуючих захисників і легких форвардів

Гравцям перерахованих амплуа на тренуванні доведеться дещо простіше. Ось що рекомендують тренери:

1. Кидки з статичного положення (без рухів)

Розташувавшись збоку від кільця слід виконувати кидки, наприклад, до 10 влучень, потім потрібно переміщатися навколо трисекундній зони, продовжуючи відпрацьовувати один і той же елемент. Після проходження трисекундній зони можна зайняти позицію між трехочковой зоною і трехочковой лінією. Нарешті, можна пройти п'ять позицій, з яких виконуються кидки на конкурсі всіх зірок.

2. Кидки в динаміці

Це дриблінг, кидок в стрибку, зупинка і інші елементи, які виконуються в русі. Кидати можна з тих же точок, а можна поекспериментувати і вибрати нові позиції.

На тренуванні слід відпрацьовувати як вільні кидки (коли ніхто не заважає), так і кидки в динаміці з повним моделюванням ігрової ситуації.

Не варто дивуватися, якщо з'явиться відчуття того, що обрана тренувальна програма не підійде вам в чистому вигляді. Це цілком нормально, так як будь-яке тренування повинна бути адаптована під стиль і манеру гру конкретного баскетболіста.

Початок події:
14.08.17 21:00 (мск)

Вид спорту: Футбол

Турнір: Чемпіонат Португалії. Прімейра-Ліга

Ешторіл - Гімарайнш ТМ (2.5) 1.66 Поставити й виграти!