Поради та правила як відновити обмін речовин
Способи прискорення обміну речовин, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Телеграф.
Вода і напої. Для обміну речовин потрібна рідина, а просто чиста вода - без неї обмін речовин неможливий. Води потрібно пити не менше 6 склянок на день. Достатня кількість рідини рятує від запорів, сприяє очищенню організму. Численні дослідження підтверджують, що зелений чай прискорює обмін речовин. Кава теж має таку дію, але тільки при тривалому використанні організм звикає до дії кофеїну і ефект зменшується.
Фізична активність. Необхідно збільшити фізичні навантаження. Будь-яка фізична активність - біг, плавання, їзда на велосипеді, навіть ходьба - допомагає відновити метаболізм. Під час активних занять спортом рекомендують систематично робити невеликі перерви, це підсилює ефект від тренування і прискорює обмін речовин. Робіть гімнастику вранці, щоденні 15-хвилинні заняття приведуть в тонус організм, в тому числі позитивно вплинуть на обмін речовин. Впливають на стан організму прогулянки в сонячний день. На сонце починає вироблятися вітамін D, який поліпшує обмін речовин, свіже повітря наповнює легені і кров киснем. Якщо у вас немає можливості для прогулянок або спеціальних тренувань, можна збільшити фізичне навантаження за рахунок енергійного виконання повсякденної домашньої роботи. Вправи можна виконувати сидячи в транспорті, за комп'ютером або робочим столом, і навіть лежачи в ліжку (було б бажання!).
Негативні фактори для обміну речовин.
1. Найкраще відмовтеся від голодних дієт. Для життєдіяльності організму потрібна енергія, а при жорстких обмежувальних дієтах активуватися енергозберігаюча та метаболізм сповільнюється.
2. Відмовтеся від алкоголю, інакше вам не вдасться вести динамічний спосіб життя і стимулювати обмін речовин. Порушення метаболізму і зниження імунітету сприяє також куріння.
3. Відмовтеся від продуктів, що уповільнюють обмінні процеси.