Поради неврастеніком
На жаль, багато, помічаючи у себе ознаки підвищеної нервозності, вважають за краще так зване симптоматичне лікування. П'ють вітаміни, заспокійливі препарати, а то і седуксен, феназепам, і навіть не замислюються, що, знявши прояви, ніяк не зможуть вплинути на причину. І нервові спалахи будуть повторюватися знову і знову. Хоча, серед заспокійливих препаратів є досить пристойні, наприклад Ново-Пасит - заспокійливий засіб на основі рослинних компонентів. І. ново-пасив не потрібно пити курсом і він відмінно справляється з тривогою, надає заспокійливу дію, препарат можна давати навіть дітям.
Скажіть, ну хто з нас не нервує через дрібниці? Ми зриваємося на роботі - кричимо на безглуздих підлеглих, на недбайливих колег. Будинки - на дитину, тому що він не може щось зробити, на чоловіка (дружину), сваримося через дрібниці з літніми батьками.
Потім ми можемо картати себе за це, просити вибачення, але божевільний ритм нашого життя, стреси знову і знову провокують нервові спалахи. Це вже хвороба? Або ще немає, і досить відпочити, розслабитися, і нерви прийдуть в норму? Відповідь може дати тільки лікар.
Простий тест допоможе визначити, чи варто вам відвідати доктора і пройти серйозне лікування або досить підтримують заспокійливих ліків:
• підвищена нервозність виявлялася ще в молодості (в підлітковому віці);
• нервові спалахи тривають дуже недовго;
• вибух емоцій змінюється відчуттям розбитості, пригніченості (у жінок - сльозами);
• дратує найменший шум, натовп людей (наприклад, на ринку);
• ввечері важко заснути, сон вночі неглибокий, зате вдень засинаєте миттєво і дуже міцно;
• після пробудження відчуваєте млявість, вранці поганий настрій;
• дуже важко зосередитися на роботі;
• Здається, що потрапили в коло якихось нерозв'язних проблем, б'єтеся як риба об лід.
• іноді ви самі шукаєте привід покричати, накручуєте себе.
Якщо ви відповіли "так" на перший і ще два будь-яких питання, то швидше за все у вас неврастенія в початковій стадії (чим більше позитивних відповідей ви дали, тим глибше зайшла хвороба).
Встановіть причину неврастенії
"Гой не хвороба, але причину". Це старе лікарське правило якнайкраще відображає тактику боротьби з неврастенію. Чи не встановивши, що стало причиною, впоратися з нею буває дуже важко.
Почати треба з відвідування психолога, а краще - психотерапевта. У більшості випадків недуга "родом з дитинства" (це називається реактивна неврастенія): пригнічені комплекси, страхи, нервові потрясіння (смерть когось із батьків, розлучення), підвищені навантаження в школі і т.п. Інша причина - тривале перевтома від занадто напруженої розумової чи фізичної навантаження, перманентний стрес, викликаний, наприклад, страхом втратити роботу (це називається невроз виснаження, або синдром менеджера).
Якщо назад в дитинство вас не тягне, швидше за все, у вас реактивна неврастенія. А якщо хочеться, навпаки, стати маленьким і знову гуляти з мамою і татом, є бабусині пиріжки і спати в обнімку з плюшевим зайчиком - ви страждаєте неврозом виснаження.
При неврозі виснаження головне - впорядкувати своє життя. Найпростіший спосіб - написати собі розклад на день, на тиждень і щосили намагатися його дотримуватися. Якщо є така можливість, візьміть відпустку; якщо немає, попросіть домашніх виділити вам «два години самотності": після роботи посидьте в своїй кімнаті, погуляйте по вулицях (тільки не ходите в магазини та інші місця скупчення народу).
При реактивної неврастенії. навпаки, від самотності краще відмовитися, але спілкуватися тільки з тими, хто по-справжньому вам доріг: друзі по інституту, хтось з родичів, побратими по хобі. Не сидіть вдома вибирайте в походи, в театр, на шашлики, та хоч просто по ринку погуляйте, прикидаючи, як на вас буде виглядати та чи інша річ.
Намагайтеся абстрагуватися від усього, що вас напружує. Нехай хтось із домашніх перевірить уроки у дитини, сходить за картоплею, підмете підлогу. Станьте на час егоїстом!
Відвідайте ті місця, де пройшли ваше дитинство і юність. Тільки пам'ятайте, це дуже сильний "хід", і, перш ніж зважитися на нього, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Іноді такий "повернення в минуле" може погіршити перебіг хвороби.
Здоров'я Вам і вашим близьким!
Сподіваємося, на цей портал ви ще заглянете