Попереджений - значить озброєний, або як підвищити імунітет майбутньої мами країна мам
Вагітність - особливий час, коли імунітет жінки ослаблений і схильний до ризику простудних захворювань. Де знайти сили на боротьбу з вірусами, і як захистити від небажаних простудних захворювань не тільки себе, але і свого малюка? Зміцнення імунітету в такий важливий для жінки період - це дуже серйозне питання, що вимагає ґрунтовного підходу. Пропонуємо розібратися в цьому разом.
Причини зниження імунітету
Фахівці виділяють кілька причин, що сприяють ослаблення імунітету вагітної жінки.
1. Стрес і тривога за майбутнього малюка
Жінки самі по собі більш емоційно реагують на ситуації в житті, ніж чоловіки. А в період вагітності додається тривога про малюка, перепади настрою, турбота про здоровий спосіб життя. Все це негативно впливає на імунітет і піддає майбутню мами ризику різних захворювань.
2. Порушення гормонального фону
У період вагітності організм жінки зазнає різні зміни, які можуть спричинити за собою слабкість, нудоту, ослаблення імунітету.
3. Спосіб життя до зачаття
Часто буває, що турбота про здоровий спосіб життя починається в той момент, коли жінка дізнається про вагітність. Але організм - це складна система, і до його правильному функціонуванню слід підходити грунтовно і заздалегідь. Заняття спортом, правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі - це створює надійний фундамент для правильного розвитку плоду в майбутньому.
4. Негативний вплив зовнішніх екологічних чинників
Не всі можуть дозволити собі жити далеко від галасливого міста, де не буде виникати складнощі з чистим повітрям і здоровим харчуванням. А мегаполіс з його «біжучим» ритмом може негативно позначитися на жінці в цей складний для неї період.
5. Нестача вітамінів, авітаміноз
Влітку не виникає питання, звідки взяти необхідні природні вітаміни, але забезпечити збалансоване харчування круглий рік непросто.
Допомога організму майбутньої мами
Зміцнення імунітету в період вагітності - справа дуже важливе. Звичні лікарські препарати і різні імуностимулятори слід приймати з особливою обережністю і тільки після консультації зі своїм лікуючим лікарем. Тому основний акцент у питанні допомоги організму слід зробити на здорове харчування, вітамінні комплекси, правильний режим сну і зниження тривог і стресів.
Раціон жінки в період вагітності повинен включати в себе максимум свіжих фруктів і овочів, а також продукти, багаті пребіотиками (спаржа, квасоля, цибуля, часник, банани і т.д.). Для нормалізації роботи травного тракту відмінно підійдуть сухофрукти, а ось з цитрусовими і полуницею слід бути гранично обережними - вони можуть викликати харчову алергію.
Вагітність - не привід забувати про фізичні навантаження. Безумовно, формат тренувань дещо зміниться, але користь спорту залишається незаперечною. Навіть елементарна зарядка вранці допоможе бути в тонусі весь день. Сучасне суспільство ретельно підходить до питань фізичних навантажень для майбутніх мам, існує безліч варіантів підготовки організму до пологів і підтримки гарної фізичної форми. Виберіть те, що доведеться вам до душі, і не нехтуйте вправами.
Вітаміни та мікроелементи в період вагітності дуже важливі, але продукти харчування не можуть повною мірою заповнити їх нестачу в організмі. Тому фахівці радять приймати вітамінні комплекси, але тільки після консультації зі своїм лікуючим лікарем. Відмінним рішенням в цьому питанні може стати препарат на основі натурального бджолиного маточного молочка, адже, як відомо, все краще нам дає сама природа. «Апілак Гриндекс» на основі маточного молочка чудово поєднує в собі весь необхідний набір вітамінів групи В, А, Д, РР, Е, також маточне молочко містить білок g-глобулін, який відповідає за противірусні і антитоксичні функції, таким чином захищаючи організм матері від впливів вірусів. А що може бути краще природного стимулятора для імунітету?
І, звичайно, не варто недооцінювати значення правильного режиму дня і повноцінного сну. Майбутня мама повинна багато відпочивати, не завантажувати себе всілякими турботами і багато бувати на свіжому повітрі. А так же, гарний настрій жінки - запорука здоров'я не тільки для неї, а й для малюка. Намагайтеся частіше радувати себе і не переживати даремно, проводите час з друзями, не забувайте про приємні враження.
Міцний імунітет залежить від безлічі факторів. Дотримуючись невеликого набору правил, представленим в статті, це буде не складним завданням, а приємним проведенням часу. Здоров'я Вам і Вашій дитині!