Плоскостопість симптоми у дорослих

Що таке плоскостопість

Це порушення зводу стопи, при якій вона частково втрачає амортизуючі здібності. Якщо стопа знаходиться в нормальному стані, то вона має два зводи: подовжній, який проходить по внутрішньому краю, і поперечний, що розташовується в підставі лінії пальців.

Функція їх - утримувати рівновагу і пом'якшувати коливання тіла, які виникають при пересуванні. При неправильному навантаженні на м'язи і зв'язки, відбувається порушення зводу стопи, вона стає практично плоскою і не виконує свою функцію, що амортизує.

Як результат, все навантаження переноситься на колінний, тазостегновий, гомілковостопний суглоби і хребет, що загрожує проблемами зі здоров'ям і навіть інвалідністю. Болі в спині і ногах часто є наслідком розвивається плоскостопості. Головна причина практично завжди криється в нашому способі життя. За статистикою, 20-40% населення земної кулі страждають від різних форм цієї недуги.

Плоскостопість: симптоми у дорослих

Швидка втомлюваність під час ходьби, болі в попереку, колінах, стегнах, хворобливість стоп, порушення постави - все це говорить про те, що можливі проблеми, пов'язані з плоскостопістю, на які слід звернути пильну увагу. Сколіоз, артроз і варикозне розширення вен теж почасти є наслідком цього захворювання.

Основні симптоми, які допоможуть визначити, що проблема існує:

ваше взуття в процесі шкарпетки зношується і каблуки бувають стоптані з внутрішньої сторони;
ви не в силах довго ходити і стояти на одному місці теж доставляє вам незручність;
стопи починають хворіти після високих фізичних навантажень;
вечорами ви відчуваєте тяжкість і біль в ногах, з'являються іноді набряки, судоми;
вам складно ходити на каблуках, але і взуття без підборів не зручна також;
ви помічаєте, що з часом вам доводиться купувати взуття більшого розміру, ніж купували раніше, а старе взуття вам стає мала;
з'являються постійні головні болі і болі в області попереку.

Хто схильний до ризику розвитку захворювання

Плоскостопість зустрічається як у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, так і тих, хто постійно знаходиться в русі. У тих, хто недостатньо навантажує м'язи стоп, вони стають слабкими і в'ялими. Якщо ж навантаження дуже великі, м'язи не мають сил впоратися з ними.

Тому, важливою частиною нашого існування і здоров'я є підтримка м'язів і зв'язок стопи в тонусі, розвивати їх силу за допомогою фізичних навантажень, проводити профілактику і підтримувати наші стопи в піднесеному стані, що виключає зайве навантаження на суглоби ніг і хребетний стовп.

Так як у нашій стопи є два склепіння, то всі види плоскостопості діляться на поздовжнє, поперечне і комбіноване. Кожен з них має свої причини і наслідки, але найпоширеніші це:

Зайва вага.
Низька фізична активність.
Незручне взуття.
Високі навантаження на склепіння стопи.
Спадкова і вроджена слабкість м'язів і зв'язок.

Плоскостопість і лікування у дорослих в домашніх умовах

Лікувальна гімнастика при плоскостопості у дорослих і дітей має велике значення для профілактики і лікування цього захворювання.

Основні прийоми профілактики:

Регулярно 3 рази в день по 3-5 хвилин виконуйте вправи для стоп:

1. Ходьба на внутрішній і зовнішній стороні стоп поперемінно.

2. Ходьба на носочках і п'ятах.

3. Ходьба з підібраними пальцями і піднятими вгору.

Гімнастика при плоскостопості, яка дуже корисна:

2. Робіть кругові обертання в обидві сторони ступнями ніг в положенні лежачи і сидячи.

3. Згинайте і розгинайте пальці ніг в положенні стоячи, сидячи та лежачи.

4. Зміцнюйте м'язи ніг, перекочуючи різні гладкі і рельєфні предмети за допомогою ступень ніг.

5. Використовуйте різні масажери для ніг і самі робіть собі масаж ступень і кісточок.

Лікувальна гімнастика при плоскостопості у дітей і дорослих повинна включати в себе 2-3 рази на день по 10-12 підходів такі вправи як: в положенні сидячи на підлозі:

розслаблення і погладжування внутрішнім склепінням стопи однієї ноги гомілки інший зі зміною ніг;
в положенні сидячи на стільці: згинання та розгинання ступень ніг, підняття різних дрібних предметів з підлоги;
в положенні стоячи: перекочування з носка на п'яту;
в ходьбі: ходити по коврикам з поролону і жорсткого ворсу, по вузькому колоді, піску і гальці.

При появі симптомів плоскостопості у дорослих і дітей потрібно звернути пильну увагу на взуття, яку вони носять, на вироблення правильної ходи. На жаль, у дорослих повного відновлення зводу стопи домогтися навряд чи вийде, але помітно поліпшити її її стан вийде напевно при виконанні всіх рекомендацій. У дітей же є шанс при своєчасно розпочатої профілактиці і лікуванні відновиться повністю, так як нога дитини схильна до ще змінам.

Плоскостопість і його симптоми у дорослих людей слід починати лікувати не чекаючи наслідків. Якщо діагноз вже поставлений, потрібно негайно вдатися до застосування лікарських препаратів, щоб зняти больові відчуття і призупинити деформацію стоп, поліпшити тонус м'язів і зв'язок, а потім вже змінювати звички і спосіб життя.

Але важливіше будь-якого лікування із застосуванням медичних методів: лікарських препаратів і фізіотерапевтичних процедур (електрофорез, магнітотерапія), є лікувальний масаж і гімнастика, які проводяться в домашніх умовах.

Будь-який лікар-ортопед порекомендує вам щоденні вправи, про які згадувалося вище. Ці вправи зміцнять зв'язки, піднімуть загальний тонус м'язів, нормалізують кровопостачання тканин і кровообіг.

І ще кілька корисних порад

Лікувальна гімнастика при плоскостопості в домашніх умовах ще не все, що можна зробити.

Використовуйте для здоров'я своїх ніг гідромасаж і контрастні ванночки.

Користуйтеся ортопедичними устілками, які сприяють розподілу навантаження на ступню рівномірно і перешкоджають її деформації.

Не носіть постійно взуття на високих підборах і тісний мало зручне взуття.

Уникайте посиленого заняття біговими видами спорту, які травмують склепіння стопи через сильну навантаження.

Слідкуйте за своєю вагою - зайва вага збільшує навантаження на м'язи і зв'язки стоп.