Плюси і мінуси дієти Дюка, відгуки з фото до і після
Популярність Дієти Дюка з роками не зменшується. Послідовників цієї дієти стає все більше, так як у дієти набагато більше плюсів, ніж мінусів. Перед тим, як почати худнути на цій дієті, давайте розберемося, які плюси і мінуси має цей спосіб схуднення, що робити, якщо трапився "зрив". Також в статті ви зможете почитати відгуки схудлих, побачити фото До і Після схуднення.
Швидка навігація по статті:
Плюси дієти Дюка:
- Вона формує правильні харчові звички;
- Жир йде завдяки достатній кількості білкових продуктів в щоденному раціоні;
- Протягом дня відсутнє почуття голоду. адже білкові страви дуже ситні;
- Достатня кількість води допомагає роботі нирок;
- Страви в дієті не тільки ситні, але також корисні і смачні. Існує маса рецептів з покроковими фото страв, які можна їсти під час дієти Дюка;
- Щоденне вживання вівсяних висівок допомагає роботі кишечника;
- Помірні спортивні навантаження допомагають швидше втрачати вагу, а також формувати корисну звичку;
Мінуси дієти Дюка
У цієї дієти є і деякі мінуси, про які також необхідно знати до того, як приступити до процесу схуднення:
- Дієта може тривати дуже довго, від півроку до року і довше. Згодом таке харчування повинно стати вашою звичкою, щоб вага в подальшому не повернувся;
- Багато худнуть на дієті Дюка за відгуками стверджують, що у них починаються проблеми з нирками, еластичністю шкіри обличчя і тіла, підвищується ламкість волосся, можуть початися проблеми зі стільцем і т.д .;
- Під час дієти організм недоотримує ряд необхідних вітамінів і мікроелементів. тому вам доведеться додатково приймати полівітаміни.
Що робити, якщо трапився зрив
Будь-яка дієта - стрес для організму, і в процесі дієти можуть траплятися "зриви". Але це не привід кидати схуднення і знову переходити до звичного режиму харчування. Які правильні дії в разі "зриву"?
Дієта Дюкана. Відгуки тих, що худнуть. Фото До і Після
У цієї дієти є величезна кількість послідовників, але також є і противники. Почитайте відгуки тих, що худнуть, і переконайтеся в ефективності цієї дієти на прикладах фото.
Сиджу на цій дієті вже 8 місяців. Спочатку мені треба було скинути 22 кг. Я важила 82, і поставила для себе мету важити 60 кг. Перший етап Атака проходив важко. Я не звикла їсти стільки білка. Але результат мене порадував. За 9 днів я скинула 5 кілограмів. Мені залишалося скинути 17 кг на інших етапах дієти. Я скинула 14 кг за 4 місяці, і вага встав. Таким чином за 4,5 міс я скинула 19 кг. В цілому результатами дієти я дуже задоволена. Моя фаза закреленія триває 190 днів, і я продовжую сидіти на цій дієті. Коли дозволяю собі бенкети то можу набрати 1-1,2 кг. Але на наступному білковому днем я від нього позбавляються. Не знаю, чи буде у мене триматися таку вагу після виходу з дієти. Сподіваюся на краще, тому що пройти знову всю дієту я, швидше за все, не наважуся. Важкувато вона дається.
Ця найкраща дієта, яку я колись пробувала. Багато попереджали, що на ній можуть початися проблеми з нігтями і волоссям, нирками. Але у мене їх не було. Я пила дуже багато води кожен день. Завдяки м'яса і яєць я відчувала ситість протягом дня. Мій результат - 9 кг.
Перепробувала багато дієт, худла на них непогано, але після закінчення вага повертався. У цій дієті добре те, що худнеш, і вага потім не повертається. Сиділа на цій дієті близько півроку, втратила 11 кг, але я не все етапи виконувала дуже строго, іноді дозволяла собі відхилятися від меню. Особливо, якщо були свята. Я і зараз часто влаштовую чисто білкові дні, і помічаю, що саме після них можу скинути кілька кілограмів. В цілому вага мій утримується і після закінчення дієти. Головне - не починати їсти відразу все підряд.
Дієта мені не сподобалася. Сиділа на ній 3 тижні. Ледве витримала. Від вареного м'яса мене нудить досі. Почали боліти нирки від такого білкового харчування. І я не могла вливати в себе по 2 літри рідини в день. У мене відразу починалися набряки. Так, перші дні я добре схудла, але потім вага губився дуже повільно, і я перестала бачити сенс в своїх муках (((
Спробував цю дієту разом зі своєю дружиною. Дієта дуже добре сушить. Багато білка, і я майже ніколи не ходив голодний. При цьому радувало те, що йде саме жир, а м'язи залишаються на місці. Я сидів на цій дієті майже півроку, і втратив в цілому 18 кг. Також я додатково записався в спортзал, куди і ходжу до сих пір. А моїй дружині дієта не підійшла. Вона скаржилася на слабкість і погане самопочуття. Тому можу сказати, що дієта підходить не всім, але ті, кому вона підійшла, залишаться задоволені результатами. Моє фото До і Після схуднення:
