Плаксивість при вагітності як з нею справлятися

Причини появи плаксивості

Як тільки відбувається запліднення, в жіночому організмі починаються фундаментальні перетворення. Всі органи і системи готуються до виношування дитини. Запускаються механізми підготовки до пологів і лактації. Весь процес регулюється ендокринною системою за допомогою вироблення гормонів. Рівень гормонів стрімко змінюється. Гормональні сплески викликають збої і в роботі нервової системи. В результаті жінка відчуває різкі коливання настрою, її психоемоційний стан стає нестійким.

До середини вагітності гормональний фон тимчасово стабілізується. Але зростає навантаження на організм з боку зростаючого плоду. Подальше збільшення матка тисне на сусідні органи, примушуючи їх працювати в екстремальних умовах. Серцево-судинна, дихальна, нервова, ендокринна та інші системи жіночого організму також працюють в посиленому режимі, забезпечуючи плід всім необхідним.

Зростаючий живіт, здавлені органи, посилена робота систем викликають у жінки різні нездужання. З кожним наступним місяцем незручності збільшуються. Дискомфорт робить негативний вплив на її нервову систему, посилюючи її нестабільність.

До кінця вагітності гормональний баланс знову починає змінюватися. Ендокринна система продукує гормони, що готують вагітну до пологів і лактації. Перед пологами навантаження на органи і системи стає максимальною, а гормональні зміни загострюють психоемоційну реакцію жінки до межі. Плаксивість, емоційні зриви, дратівливість та інші ознаки нестабільності нервової системи проявляються особливо яскраво. Ще одним фактором, що збільшує і без того високу збудливість вагітної, є її страх перед пологами і тривога за малюка. Навантаження на нервову систему може досягти межі її можливостей і викликати у вагітної глибоку депресію.

Пологи є ще одним випробуванням для породіллі. Змучена вагітністю та пологами жінка не завжди може повною мірою відчути радість материнства. Вона нерідко залишається в пригніченому стані і зберігає плаксивість після пологів. Післяпологова депресія досить часто спостерігається у жінок.

Відомі випадки, коли молода мати відторгає своє дитя після пологів. Важкі форми післяпологової депресії іноді доводиться лікувати місяцями.

Як зберегти емоційну рівновагу

Чим більше вагітна дратується і нервує, тим сильніше вона страждає через почуття провини перед своєю дитиною. Адже переживання матері можуть позначитися негативно на здоров'я малюка. Почуття провини погіршує стан жінки, розхитуючи її нерви.

Не слід себе звинувачувати за спалахи дратівливості, образливість і надмірну збудливість. Вони обумовлені фізіологічними причинами, які жінка контролювати не в змозі. Якщо хочеться плакати, значить, потрібно це робити стільки, скільки організм вимагає. Шкоди дитині від такої емоційної розрядки не буде. Малюк швидше може постраждати від докорів сумління, якими себе виснажує совісна майбутня мати.

Зі свого життя необхідно максимально видалити дратівливі чинники.

Якщо є конфлікти зі свекрухою, бажано на час роз'їхатися. Жінка може відправитися в санаторій для вагітних або виїхати з чоловіком у відпустку до моря (якщо лікар дозволяє). Це допоможе також уникнути конфліктів на роботі.

Щоб знизити рівень нервового напруження, рекомендується частіше бувати на свіжому повітрі, відвідувати заняття в басейні для вагітних, робити зарядку. Відвідування виставок, театрів, зустрічі з друзями і виїзди на природу з родиною допоможуть заспокоїти хворі нерви.

Дуже важливо добре висипатися. Поліпшити якість сну допоможе чашка теплого молока з медом, випита перед сном, добре провітрена кімната з ізоляцією від шуму і світла. Корисна вечірня піша прогулянка на свіжому повітрі.

Фізична активність при вагітності

Багато жінок під час вагітності вважають за краще більше лежати, щоб полегшити свій стан. Однак малорухливий спосіб життя знижує життєвий тонус і погіршує психоемоційний стан жінки.

Фізична активність покращує настрій і допомагає організму справлятися зі зрослими навантаженнями. Рухи сприяють забезпеченню плода киснем і живильними речовинами. При регулярних помірних фізичних навантаженнях не народжуються застійні явища, а м'язи тренуються перед пологами.

Активна повноцінне життя зменшує збудливість нервової системи і заспокоює нерви. Це знижує ймовірність розвитку депресії до і після пологів. Тому не варто відмовлятися від звичайної роботи по дому і звичних занять під час вагітності. Слід лише відмовитися від важких фізичних навантажень.