Питний режим у фітнесі - мистецтво бути в формі
Неважливо, важите ви 60 кг або 120, ви все одно повинні випивати шість літрів.
Це приблизно така ж нісенітниця, як «не їсти після шести». Такі універсальні рекомендації м'яко кажучи, нерозумні. Тому що для людини вагою 120 кг 6 літрів - цілком нормально, а людина, яка важить 60 кг, лопне і всіх окропити.
Якщо серйозно, пити потрібно за потребами, не потрібно насильно вливати в себе таку кількість води.
Є ще така теорія, що споживання великої кількості рідини посилено позбавляє організм від шлаків, напевно багато хто чув. Це брехня.
Чи помічали ви, що відбувається з сечею (вибачте за низький склад), коли людина п'є багато. Коли ви п'єте багато рідини, якого кольору, запаху і концентрації ваша сеча? (Виразимося науково). Хто може відповісти сміливо на цей інтимний питання? (Так-так, я пам'ятаю, що дівчатка не пісяють, що не какають і не потіють, тому питання - до суворих мужикам, Луганським і не дуже :)).
Швиденько згадуємо кавуновий сезон: так точно, колеги, після улитого в себе величезну кількість води, якої, по суті, і є кавуновий сік, с ... пардон, сеча світла, слабоконцентрірованних, практично не пахне.
І навпаки, коли ми споживаємо мало рідини, якого кольору у нас сеча і запаху і концентрації? Насичена, яскрава, жовтого або навіть оранжевого кольору, досить «ароматна» і їдка.
Про що це говорить? Про те, що кількість токсинів, що виводяться з сечею - константа, тобто величина постійна. П'ємо більше, концентрація виводяться речовин знижується. П'ємо менше - навпаки, збільшується. От і все.
Надмірне споживання рідини не здатне змусити організм прискорено позбуватися від шлаків і токсинів, це м'яко кажучи, оману.
Тепер ви розумієте, що насильницьке споживання рідини нічого не дає, крім того, що ви більше потієте і частіше писати.
Зрозуміло, що зневоднення шкідливо, але і надлишок рідини теж не корисний, оскільки змушує ваші нирки працювати в аварійному режимі, а також, створює навантаження на серце і провокує набряки у внутрішніх органах. У лікарів є навіть термін «водна інтоксикація», тобто отруєння ЧИСТОГО ВОДОЮ.
Мене злегка шокувала ось ця інформація, випадково знайдена на безкрайніх просторах інтернету:
Мешканка Каліфорнії Дж. Стрендж перемогла в конкурсі зі швидкісного споживання води, що проводиться місцевою радіостанцією. З головним призом вона вирушила додому. На жаль, випробувати його переможниця не встигла - через годину вона відчула сильний головний біль і болісні спазми в животі. На наступний день вона була мертва.
У разі разового прийому дуже великого обсягу води, вона не встигає пройти через нирки і починає надходити в інші органи, які через різке припливу рідини набухають.
Найважче доводиться головного мозку - він укладений в кісткову коробку, а тому набухання його клітин тягне за собою судоми, кому, зупинку дихання і в кінцевому результаті - смерть.
Тому «заливатися» водою без міри ні в якому разі не варто.
Хороший природний індикатор, це почуття спраги, але воно ніколи не повинно бути занадто сильним, інакше є ризик випити надто багато рідини за раз!
Щоб не допускати цього, можна взяти собі за правило випивати склянку чистої води кожні пару годин, навіть якщо у вас немає спраги. А на тренуванні відповідно, я зазвичай даю своїм клієнтам установку пити кожні 10-15 хвилин, роблячи пару ковточків звичайної води. 2-3 ковтки досить, щоб підтримувати нормальний водний баланс.