Питна дієта на 3, 7, 14 і 30 днів, список продуктів, меню, вихід

Питну дієту можна навіть ознаменувати методом шокової терапії. Шоко питна дієта, на думку дослідників-дієтологів, відноситься до розділу найнебезпечніших для здоров'я людини. Питний метод схуднення повністю виключає з себе споживання їжі! Це аж ніяк не означає, що на найближчий місяць ви розпрощалися з поняттям «їжа» і щодня будете пити одну тільки очищену воду. Але весь раціон дійсно буде складатися з рідини.

Якщо ви не зараховуєте себе до людини залізної гарту, підберіть більш щадні, але не менш дієві способи, такі як 6 пелюсток. улюблену або кремлівську дієти. або питну, але на 14 або 7 днів.

З питної дієтою вам доведеться в буквальному сенсі боротися зі своєю природою, а це далеко не просто. Адже будь-яка дієта - стрес для організму, зажадає від вас в найважчі хвилини розсудливості і міцності духу, але жорстка питна дієта - зовсім інше. І ми пояснимо чому, уявімо докладний меню, розповімо скільки днів вам будуть потрібні на зменшення споживаних калорій, подаруємо фруктово-овочевий рецепт, розпишемо позитивні і негативні сторони методу. А чи варто того боротьба із зайвими кілограмами вирішувати вже вам.

У чому суть дієти

Уміння є в тиші знадобиться, коли ви зважитеся вийти з питною дієти. Поки ви не їсте, а п'єте, хитрувати марно, оскільки кількість випитого мозок підраховувати не вміє.

Враховуйте, що за весь цей період споживання газованої води і алкоголю заборонені. Не варто посилювати і так критичний стан організму шкідливими токсинами і речовинами.

Творцями раціону були передбачені оптимальні терміни дотримання питної дієти - 30 днів. Однак численна практика дозволила зробити висновок, що відчутний результат можна побачити вже після 4-5 днів. Важливо перейти на питну дієту поступово. Якщо до цього за день ви з'їдали чимала кількість білків і вуглеводів, але раптово перестали і сіли тільки на воду, так і до лікарняного ліжка недалеко.

Перед тим, як повністю сісти на питну дієту, потрібно пройти адаптаційний період в 5-10 днів за який ви поступово зможете знизити обсяг поедаемой їжі.

Нехай в перші 3 дні ви зріжете свій раціон вдвічі, а на 10 день вже рекомендується вживати до 100-200 калорій за день. Таким чином, до 10 дня левову частку вашого обіднього режиму складе рідина (60-70 відсотків, 20-30 відсотків жувальна їжа). Це сильно спростить організму настільки нелегке завдання і дозволить швидко домогтися необхідних результатів.

За добу питної дієти на воді очищається шлунково-кишковий тракт. Ліквідується відчуття тяжкості, тіло стає легким, як перо.

Вживання великої кількості пиття заглушить почуття голоду, при цьому ви отримаєте 0 калорій, а корисні речовини і мінерали за місяць, тиждень з соками і рідкими бульйону ще будуть продовжувати надходити в ваше тіло! Але не все так гладко, як здається на перший погляд. Метод має і мінуси, яких чимало.

Плюси і мінуси питного режиму

Отже, ми вже обговорили ключові аспекти питної дієти в загальних рисах, настав час конкретики. За місяць добровільної голодування «а-ля блокадний Ленінград» ви, зрозуміло, схуднете. Але позначимо: спалюватися буде зовсім не жир, а ваші клітини і тканини. А ось вода нікуди не піде, навпаки, вона грунтовно зафіксується всередині вас.

Можливо ви зрозумієте вираз «пухнути від голоду», адже вода, що сидить в тканинах, стане головною причиною «голодних» набряків, набрякне шкірний покрив згодом.

Корисну послугу принесе питна дієта на 7 днів, 14 або розвантажувальна на 3. Цього часу на воді вистачить з лишком, щоб відбулася така необхідна нинішньому людському організму інтоксикація (виділення отруйних речовин з організму з водою і потім).

Якщо дивитися на зовнішню сторону медалі, то плюсом такої методики ще стане формування у вас залізної сили волі. Вона стане в нагоді вам в подальшому житті, і, на наш погляд, допоможе безперешкодно випробувати менш небезпечні, але в тій же мірі складні для психічного і фізіологічного сприйняття дієти, без ризику дати слабину на середині шляху.

Лікарі вважають, що питна дієта - повільне, але неухильне умертвіння організму. А якщо захопитися занадто сильно, не виключено, що на останніх термінах суворого питного режиму невинне бажання «зменшити в боках» переросте в найнебезпечніше захворювання - анорексію.

Але все ж, незважаючи на мінуси питної дієти на воді, метод має і корисне гідність, яке при правильному застосуванні може принести безмежну користь - повне виключення ризику зневоднення. Воно гарантовано всім людям, які дотримуються будь-який інший найсуворішої дієти. Ті, що худнуть люди часто знижують споживання води, а ось питна дієта - прямо протилежне явище.

Щоб домогтися максимального ефекту, слід скомбінувати разом відрізняються один від одного дієти. Влаштувати розвантажувальну тиждень-два на питний режим, поступово вийти з неї і перейти на іншу дієту, яка тільки припаде до смаку. Але для цього буде потрібно скласти правильне меню на всі терміни.

Список дозволених продуктів

Спочатку давайте розберемося з тим, чого і скільки можна вживати за час питного раціону на воді за місяць і тиждень. До вашої уваги продукти, що містять мінімум калорій:

• Проста вода від півтора літрів на добу;
• Бульйони власного приготування;
• Чай чорний, зелений, кава (цукор і підсолоджувачі не додавати);
• Фруктові та овочеві соки (морквяний, яблучні, бурякові і т.д.);
• Кисільні напої, компоти;
• Білкова дієта на йогуртах;
• Фруктово-овочеві, яловичі і рибні бульйони;
• Молочна продукція 2%.

Гострі овочі або сильно солодкі фрукти, прянощі і приправи, жирні йогурти, соки з магазинів, рослинне масло (не кажучи вже про алкоголь) виключені, інакше результати не порадують вас. У малих дозах для бульйонів можна використовувати сіль.

Питна дієта на 30, 14, 7 і 3 дні

Для 30-денного питного раціону, на відміну від 14 днів, характерно п'ять етапів. Після адаптаційних 10 днів зменшення споживаних калорій (часом вистачить і тижня) починаються 10 днів капітальної очищення щільних органів, кишкового тракту. Наступні 10 днів залучаються щільні органи - печінку, нирки. Так, на 20 день можливо відчуття нездужання в області цих органів. І нарешті - очищення на клітинному рівні. У цей період відчувається безмежна легкість і пропадає дискомфорт в організмі.

Щоб домогтися бажаних результатів за місяць (для обережних - тиждень) можна харчуватися:

• Кисломолочна продукція на сніданок, йогурти;
• Через пару годин свіжовичавлений сік (апельсин, грейпфрут. Яблуко);
• На обід бульйон або курячий суп без м'яса або суп-пюре, чаї, кава;
• Полудень - кисіль, компот з ягід;
• Вечеря - слабкий кефір.

У меню потрібно різноманітність, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні корисні елементи. Так, 7 або 14-денний, більш лояльний, метод схуднення на воді за тиждень може включати:

• Понеділок: соки, компоти;
• Вівторок: киселі на вівсяної основі, або фруктово-ягідні;
• Середовище: день молочних продуктів, кефір 1,5%, молоко і йогурт;
• Четвер: бульйони рибні, курячі та овочеві;
• П'ятниця: суп-пюре, чай, бульйон, фруктово-овочеві рідкі супи;
• Субота: білковий раціон - йогурти, ряжанки, молоко;
• Воскресіння: повторюємо день свіжих соків і киселів.

бонусний рецепт

Якщо вас підводить уяву, і ви вже не знаєте, чим урізноманітнити щоденне питне меню, представляємо вашій увазі даний рецепт: готуємо суп-пюре. Для початку приготуйте 1 літр бульйону середньої жирності і овочі (броколі, цибуля, перець, картопля, морква). Помийте і очистіть овочі, додайте їх в киплячий бульйон і проваріть до мягчайшего стану. Отриману масу блендером подрібніть в пюре. Виходить не сильно густа консистенція. Розбавте своє щоденне питне меню таким легким пюре-супом.

Вихід з дієти

Вкрай важливу роль в заході грає вихід з питною дієти. оскільки зробити це потрібно правильно, щоб уникнути негативних наслідків для організму, адже це його «друге народження». Тим більше, якщо ви просиділи на дієті від 14 до 30 днів, і над вашим тілом вже висить загроза виснаження. Організм, вже забув тверду їжу, стане звикати до неї в два рази довше. Так, якщо ви просиділи на питне раціоні 30 днів, вихід складе 2 місяці. Для 14 днів - 28 днів.

• На першу пору на сніданок введіть рідкі каші, поступово збільшуючи їх дозу до вживання.
• Другий тиждень - все ще питної вечерю, але на сніданок можна варене яйце. маленький сирний бутерброд.
• Третій тиждень - каші на сніданок, але до вечері вже підключаються фрукти і овочі.
• Четвертий тиждень - нарешті можна м'ясо! Риба, яловичина, курка на початку в невеликих кількостях.
• П'ятий тиждень - то, з чого ви починали, стандартні прийоми їжі, тільки один день на тиждень зробіть розвантажувальний питної.

На наступний необмежений термін обов'язково виключайте рясне споживання солодкого і солоного, мучного і жирного. А, головне, пийте рідину у великих об'ємах.

Якщо ви все наважилися на схуднення за допомогою води на 30-14 днів, обов'язково забезпечте собі правильний вихід з питною дієти, в іншому випадку ваш організм буде відторгати пропоновану їжу.