Питна дієта »як дотримуватися її правильно, завжди у формі!

Судячи з назви «питна дієта» можна здогадатися, що ця методика схуднення побудована повністю на вживанні рідини. Це можуть бути соки, бульйони, вода або молочні продукти.

У класичному розумінні триває 30 днів і спрямована на очищення організму, позбавлення від токсинів і зниження ваги. Але мало хто витримає такий суворий режим, та й лікарі говорять про небезпеку, яку несе настільки довге сидіння на будь-якій дієті. Тому зазвичай в практиці застосовуються більш короткі варіанти питної дієти терміном до 7 днів, за які ви можете схуднути на 5-7 кілограм. Питна дієта може бути декількох видів в залежності від рідини, яка замінює всі інші продукти у всіх прийомах їжі. Не можна будувати питну дієту на соках з пакетів, солодких напоях, какао, кави або солодких і жирних питних йогуртах. Вибирати потрібно такі рідини.

• Вода. При водній дієті щодня потрібно випивати 1,5 л чистої, негазованої води. Але така питна дієта сама сувора і складна, мало хто її витримує. Оскільки вона відноситься до голодування, сидіти на ній не варто більше 3-х днів. Краще робити такі розвантажувальні 1-3 дні на місяць, коли ви вживаєте тільки воду, потім можна поступово збільшувати на 1 день час дієти, але максимальна кількість має бути не більше 5-7 днів в залежності від вашого самопочуття. До такої суворої питної дієті потрібно готуватися, потроху зменшуючи кількість споживаної їжі за тиждень до її початку і пити просто соки за день-два до старту. Також дуже важливий плавний вихід з водного голодування. Протягом двох тижнів після нього треба повільно повертатися до звичного раціону харчування і не переїдати, поступово додаючи спочатку маложирні легкі продукти, потім більш жирні.

• Бульйон. Він може бути курячим, рибним або яловичим, а також овочевим. Його потрібно готувати самому, ніякі продукти з пакетів з консервантами не підходять для питної дієти. Додавати сіль при варінні дозволено, також можна додавати моркву, селеру, із зелені - петрушку. Перець додавати не бажано, він розпалює апетит, так само як і цибуля.

• Молочні продукти в рідкому вигляді можуть бути основою питної дієти. Якщо це кефір - то відсоток жирність не більше 2 відсотків, також як і ряжанка, питний йогурт без смакових добавок, варенець і бифидок. Також можна взяти за основу молоко жирністю не більше 1,5 відсотків. Але вважається, що молоко не досить добре засвоюється організмом дорослих людей, тому рекомендується вибирати кисломолочні продукти.

• Свіжовичавлений сік. Ще один напій для питної дієти. Апельсиновий, грейпфрутовий, яблучний. Важливо вибирати несолодкі фрукти, краще цитрусові. Грейпфрут взагалі вважається першокласним продуктом для зниження ваги. Але треба бути обережним і перевірити, чи немає у вас алергії, перш ніж приступити до дієти.

• Чай. Вибирайте зелений, чорний, червоний або фруктовий чай, але обов'язково заварний, хорошої якості. Пити його потрібно не солодким, можна додавати молоко або лимон.

• Кисіль або компот. Ще напої для питної дієти. Вони варяться не солодко з фруктів і ягід. Також можна приготувати вівсяний кисіль, він найбільш ситний. І сидіти на такій дієті легше.

Також щодня пийте якомога більше чистої води, навіть якщо ви сидите на сокової або питної дієті на основі чаю.

Дієта «Питний день»

Варіант дієти на воді - «питної день». Такі дні називаються розвантажувальними, і їх можна проводити один раз на тиждень або кілька разів на місяць. В цей час ви можете пити тільки воду, в необмеженій кількості, але не менше 2 л в день, або ж провести день на свіжовичавленому апельсиновому, грейпфрутовому або яблучному соку, змішаному з водою в пропорції 1: 1. «Питні дні» дають вашому організму відпочити від навантаження, пов'язаної з постійним переварюванням їжі. Наша травна система потребує очищення, як раз цей процес і запускається під час дієти «питної день».

Виходити з дієти потрібно плавно, поступово додаючи нежирні продукти - спочатку овочі, фрукти, каші, потім нежирні білкові продукти, через пару тижнів можна поступово повернутися до звичного раціону. Але, знову ж таки, налягати на борошняні вироби, солодке, жирне відразу не варто.

Після дієти «питної день» ваш шлунок скоротиться, і в подальшому ви почнете їсти менше, при цьому швидко насичуючись. Тому такі розвантажувальні дні дозволяють знизити апетит і плавно перейти до здорового харчування. За цей день у вас піде 1-2 кілограми.

Питна дієта 7 днів

За 7-ми денну питну дієту можна схуднути до 7 кілограм. За основу можна взяти соки з овочів, фруктів, нежирні молочні продукти, бульйони. Кожен день вам потрібно буде стежити, щоб кількість випивається води було равно1,5 літрам. Також можна пити несолодкий чай, натуральні соки в необмеженій кількості. Дні ви можете змішувати, наприклад:

• перший день - на молоці або кефірі;
• другий - на бульйоні;
• третій - на соках;
• четвертий - чайний;
• п'ятий - киселевих;
• шостий - на компоті (курага, чорнослив, родзинки, варити без цукру);
• сьомий - соковий.

Вихід зі становища питної дієти

Вихід з питної дієти повинен бути плавним. Якщо вона тривала 2 тижні, виходити потрібно 1 місяць. Тобто дотримуватися треба пропорцію 1: 2, де перше число - термін дієти. На наступний день, після завершення «питної дієти», почніть сніданок з невеликої порції вівсяної каші. Обід і вечеря залишається питним. Такий режим дотримуйтесь 2-3 дні. Потім переходите на новий рівень - на сніданок з'їжте блюдо, яке вам подобається: яйце, йогурт, сир, але не потрібно налягати на борошняне. На обід приготуйте кашу і з'їжте яблуко або банан. Вечеря питної. І вже на другий тиждень починайте харчуватися три рази в день з додаванням білкових нежирних продуктів і овочів. На третій тиждень збільшуйте кількість вуглеводів в раціоні. Поступово вводите в раціон сіль і житній хліб, макарони, крупи, картопля. Цукор вводите після 2-х тижнів з дня закінчення питної дієти.