Пілатес користь і шкода
Єдиний вид фітнесу, який підходить всім!
Пілатес - найпростіший спосіб знайти ідеальну фігуру
Більшість жінок, вперше записуються в фітнес-центр, задаються питанням: а чи точно обраний напрям допоможе позбавитися від зайвої ваги і не призведе до занадто помітного збільшення м'язів? Ризик «перекачатися» при заняттях пілатесом відсутня. Дана гімнастика спрямована на гармонійний розвиток тіла. При регулярних тренуваннях можна досягти помітного результату. Тіло стає більш гнучким і підтягнутим, надлишки підшкірного жиру поступово зникають. Якщо паралельно з заняттями дотримуватися дієти, процес прискориться. Що цікаво, дуже часто при ожирінні рекомендують пілатес. Користь цієї системи очевидна: заняття дозволяють поступово отримати контроль над власним тілом і розвинути його. При цьому в пілатес практично повністю відсутні кардіо- та силові навантаження. Після правильної тренування немає фізичної втоми. Навпаки, багато займаються називають даний вид фітнесу дуже приємним і розслаблюючим.
Дихання і витривалість
Природне оздоровлення організму за допомогою гімнастики
Користь пілатесу для жінок полягає в комплексному розвитку можливостей тіла. Багато представниць прекрасної статі зауважують, що з початком тренувань поліпшується колір обличчя і загальне самопочуття. Тренуючись регулярно, можна стати спокійніше і навчитися легше справлятися зі стресами і поганим настроєм. Нерідко пілатес хвалять і як омолоджуючу гімнастику. Цей ефект неможливо заперечувати, тому що рівномірний розвиток усіх м'язів тіла в поєднанні з розтяжкою робить фігуру ідеальною. При цьому, як було зазначено вище, пілатес підвищує загальну витривалість організму. А це значить, що займається даною гімнастикою краще переносить будь-які фізичні навантаження, ніж людина без спортивної підготовки.
Чи відчуваєте регулярні болі в спині, попереку та шиї? Вам допоможе пілатес! Користь цього виду фітнесу полягає і в профілактиці захворювань опорно-рухової системи.
Грація і ідеальна постава
Дуже часто пілатес вибирають професійні актори, моделі і танцюристи. Дана методика дозволяє при помірних навантаженнях домогтися поліпшення гнучкості. У програмі занять чимало вправ на розтяжку і цілі комплекси для м'язів спини, що підтримують хребет. Пілатес дозволяє поліпшити поставу і розпрямити плечі. Вже через пару місяців регулярних тренувань руху стають більш пластичними. Помітні зміни в ході, вона стає по-справжньому летить і ефектною. Саме з цих причин пілатес досить часто називають переважно жіночим видом фітнесу. Але насправді займатися ним можуть і чоловіки.
Пілатес: користь і шкода для жінок при домашніх заняттях
Заняття пілатесом не вимагають якогось спеціального обладнання та інвентарю. Завдяки цьому даний вид гімнастики є доступним кожному. При бажанні можна займатися самостійно вдома. Значна частина вправ відрізняється простотою, виконати їх неправильно просто неможливо. Також багато спортивні клуби пропонують заняття по системі пілатес. Користь і шкода для жінок цього виду фітнесу безпосередньо залежить від якості виконання вправ. Якщо домашні тренування не приносять радості і викликають дискомфорт, припиніть заняття і проконсультуйтеся з фітнес-інструктором. Цілком можливо, що ви робите щось не так або неправильно зрозуміли опис комплексу вправ.
Забудьте все, що вам говорили на тренуваннях за іншими методиками!
Деяким новачкам заняття пілатесом здаються неефективними, адже після них немає почуття втоми і болю в м'язах. Дійсно, з дитинства нам вселяють, що хворобливі відчуття після інтенсивних спортивних тренувань - це нормальне явище. Але в пілатес будь-який дискомфорт сигналізує про те, що ви тренуєтеся неправильно. Неприпустимо збільшувати кількість повторень вправ. Користь пілатесу для здоров'я полягає в помірних, але при цьому досить ефективних навантаженнях. Недотримання рекомендацій тренера може супроводжуватися появою болю в м'язах і їх пошкодженням.
Абсолютні протипоказання для заняття пілатесом
Гімнастика здатна допомогти вилікуватися від депресії або позбутися від поганого настрою. Але при серйозних патологіях такі спортивні тренування неприпустимі. Ще одне обмеження - больовий синдром. При наявності такого діагнозу рішення про допустимість фітнесу повинен приймати спортивний лікар. Це все протипоказання для занять гімнастикою пілатес. Користь і шкода даного виду фітнесу тепер вам відомі, залишилося тільки вирішити, коли почати заняття.
