підвищена плаксивість

Часті сльози без причини

Як навчитися стримувати сльози

Отже, на що звернути увагу, коли до горла підкотився стискає дихання кому, а зрадницькі сльози вже надходять до очей. Давайте згадаємо, що все це - фізіологія, і спробуємо регулювати свій стан, змінюючи саме фізичний стан:
1) глибоке дихання - вдихайте носом до межі, а видихайте повільно через рот, склавши губи трубочкою (перевірено особисто - допомагає!);
2) перестаньте моргати - широко розкрийте очі і подивіться на якусь відволікаючу від ситуації сцену або предмет;
3) вибачитеся і відійдіть убік (в туалет, в інший кабінет, до вікна) або розшукайте в сумці якусь річ (наприклад, ключ) - головне, від емоцій перейти до дій.
Тепер звернемо увагу на емоції:
1) напевно, немає нічого кращого, ніж розсердитися - саме злість добре проганяє сльози (зліться якісно, ​​звужуючи зіниці і т.п.);
2) згадайте дуже смішну ситуацію або кадр з фільму - для початку запам'ятайте гарненько то, що викликало сміх, і використовуйте потім, як пам'ятний якір;
3) перестаньте викликати образ мами, бабусі, чоловіка - всіх тих, хто Вас може пошкодувати - жалість тільки посилить сльози;
4) візьміть в рот смоктальну цукерку або жуйку - зі сльозами їсти складно.
І ще одна вправа. Якщо дуже хочеться плакати - виділіть собі час, наприклад з 19.00 до 19.30 - зачиняйтеся в ванну і плачте, нікого не бентежачи своїм набряклі червоним носом і мокрими очима.
Висловлюйте емоції адекватно не тільки свого внутрішнього стану, але ситуації і навколишнього контексту. Залишайтеся щасливими!